神经语言程式学NLP资料汇总.doc

一 、神经语言程式学（NLP）的起源 NLP首创于本世纪七十年代早期。当时语言学家约翰葛林德 （John Grinder）和身兼数学家、心理治疗师和电脑专家的理查 班德勒（Richard Bandler）二人，研究了三位能够持续创造人类 行为杰出改变的顶尖大师所用的方法。密尔顿艾瑞克森（Dr. Mi lton H. Erickson）博士被称为有史以来最伟大的催眼治疗师；维 琴尼亚萨提尔（Virginia Satir）是一位杰出的家族治疗师，她 解决人际关系问题的能力，似乎是无人能及的；格利葛利拜特森 （Gregory Bateson）则是一位英国的人类学家，他除了本身就是成 就的楷模外，还对葛林德和班德勒这两位NLP创造者的早期作品有极 大的影响。他们所发展出来的各种方法，被广泛应用于工商业、营 销、政府、运动员乃至个人的发展等领域，在 全球各地吸引着为数众多的追随者，而且数量日增。 随着NLP的应用扩展到越来越多的人生领域，它的影响也就越发 深远。它简单但深奥的观念以及在实务上成功的纪录，给它带来可观 的成长。时至今日，在它与一般人的关系方面，NLP正在挑战传统心 理学的地位。同时，也使许多世代的自我发展和积极思想之类的书籍 显得非常的不完整且又过时。 NLP这个名称是怎么来的呢？在NLP这名称中，N代表Neuro，指的 是人类在用眼睛看、用耳朵听、用身体去感觉、用舌头去尝，以及用 鼻子去闻的过程中，同时也发生在神经系统内的一些心理历程-也就 是我们在进行内在思考的过程中，以及在体验外在世界的过程中所使 用到的一些感觉。一切我们所了解的，以及我们描述为意识的事物， 都经由这些神经系统的窗口进入到我们的大脑。L代表Linguistic，指 的是语言，在我们与别人的沟通时，以及在我们思想并组织自己行为 时所扮演的角色。NLP帮助我们运用日常语言来做出更好的思考和更成 功的行为。P代表Programming，指的是我们可以用来设定我们本身思想 行为的方式，就像电脑被设定程序去做某些特定的事情一样。NLP这门 学科的名字也反映了约翰葛林德（John Grinder）和理查班德勒（ Richard Bandler）各自所学的背景。 一门无与伦比的身心科技 在众多对人类身心运用方式的研究中，NLP（直译为神经语言程式 学）是至今为止已出现的能够改变人类身心的方式，并使其到达卓越颠 峰的身心行为的科技中效果最迅速、威力最强大的一种。自1971年Rich ard Bandler与John Grinder二位发明人在美国加州大学Santa Cruz分 校开始着手研究以来，经过二十多年不断的发展，目前在北美与欧洲各 国，NLP已逐渐发展成为一门新的学术，被广泛应用于人际沟通、个人成 长、身心健康、企业经营管理、个人与组织学习、教育训练、心理治疗 与成功辅导等领域，效果无与伦比，颇受赞赏，蔚为一股学习的新风潮。 目前全世界已出版的NLP书籍，英、德等文版有三百种左右之多，各 种语言的NLP专业杂志约有十种，英特网上的NLP网站约有一百多个。此外 ，目前世界上的NLP训练机构约有一千个以上，欧美的三十多个国家已有 全国性的NLP协会，更有两个国际组织在实施NLP专业资格的国际认证作业。 如此杰出而深受重视的一门身心科技，是在最近几年才开始出现在 亚洲全国，尤其是华人地区，究其原因可归纳如下：（一）NLP的训练与 应用，在过去都以英语传播，华人学习不易。 （二）心理治疗在亚洲各国一直未见兴盛，迄今仍由心理学、精神医 学当道。较新的心理治疗技术，仍然未受到重视及普及。 （三）亚洲各国近年积极发展经济，只知重视物的科技，仍然未能赶 上欧美先进国家，要知道人类各方面的进步与发展，包括科学及工业制造 技术，其基础其实是在高素质的人力资源而非物质资源。提升人类的品质 ，须有新的研究及新的技术，才能产生良好的效果。NLP正是这样！ 一门发展人类品质（human development）的新科技与新学术。 大凡一门新学术或新科技引进一个国家，其最大的困难或障碍，除语 言以外，社会习俗与文化因素，往往是更大的原因。因此，新学术在一国 的建立与普及，最大的困难其实不在书籍教材的翻译，而在技术的本土化 及本土人才的培养。这点由近代心理学引进我国近百年之后，迄今仍在为 建立本土心理学而开会研讨及在不同的单位各自努力这个事实，足以得到 证实。 NLP的独特性和优越性 NLP神经语言学所探讨的是：不同领域的顶尖人物获得杰出成就的方 法，以及如何复制他们的思考与行为模式的方法。NLP与我们思考时发生 的一切，以及我们的思考对我们本身行为及至他人行为的影响都有关。 它让我们知道，人类要如何才能够思想得更好，并因此而获得更多的成 果。NLP教我们如何沟通，不论对内或对外，所产生的是可以分辨平庸与 卓越的巨大差别。但NLP并不仅是为沟通的理论添加一些新的东西而已， 它其实是非常实用的。NLP以一种你我都可以运用来得到同样卓越成果的 方式，去模仿有杰出表现者的思考和行动的方式。NLP既是个人卓越性的 艺术，也是个人卓越性的科学。它之所以是一种艺术，是因为我们的想法 和做法都是与从不同的，而且任何的描述-特别是感觉、心态和信念有关 的-也必然是个有高度主观性的。它也是一门科学，虽然目前还在萌芽期 ，因为它已经整合了多种可用于辨识成功行为模式的经过深入研究的方法 。由于NLP独特的假设前提，比如：人的每一个行为背后，都有其更 高的善意存在；地图不是实际的疆域；有用比真实重要；没有失败，只有 反馈所以NLP的应用与其他各家的差别，相对上：第一，过程快而效 果持久。第二，肯定善意因而无副作用。第三，有效引发潜能，扩张成果 至无限。第四 ，终生学习，永续成长。NLP也是非常具有适应性 的。如果某一项特殊的技巧不能立刻产生效果的话，NLP能让你改变你的 行为模式，能及你对自己所面临的特定情况或问题的思考方式，直到你能 够得到你所追求的目标为止。一旦你抓到少数基本原理、原则的窍门之后 ，你就能够轻易地做出这些改变，并因此对你作为一个人的思考方式，以 及你的思考历程对你的行为乃至往后的成就所造成的影响，得到更多的了 解。NLP提供给你一整套能够帮助你掌控自己人生、改变自我的心理技巧 。现在，中国已有越来越多的人投身于学习NLP的热潮之中，他们中 的很多人正在用自己成功的奇迹来证明NLP的神奇与伟大，并享受着NLP带 给他们的快乐和惊喜。同时，NLP的精神、观念和技巧，也正在世界的各 个角落被不断地开发、拓展和传播，指引更多的人如何生活得更加富足、 成功、品质卓越。 二、NLP的前提假设 一个想法，假如你把它当成“是真的”，这个想法就会在你身上 发挥效用。据此，NLP提出以下16条重要的前提假设： 1. 每个人都已具备使自己成功快乐的资源。 2. 地图不是实际的疆域，只有经由感官经验所塑造出来的世界， 而没有绝对真实的世界。 3. 重复旧的做法，只能得到旧的结果。 4. 有效果比有道理更重要。 5. 凡事至少有三个解决方法。 6. 没有两个人是完全一样的。 7. 一个人不能改变另外一个人。 8. 每一个人都选择给自己最佳利益的行为。 9. 在任何一个系统中，最灵活的部分就是最能影 响大局的部分。 10. 没有失败，只有回馈讯息；没有错误，只有结果。 11. 动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已。 12. 潜意识的心是仁慈的。 13. 大脑与身体是同一个系统的两个部分。 14. 沟通的意义取决于对方的回应。 15. 抗拒是对讲者不够灵活的说明。 16. 有选择就是有能力。 以上16条是NLP神经语法程式学的基本前提假设，而NLP的前提假 设并不局限于这16条，因为NLP的精神就是鼓励不断地创新与发展。 所有创新与发展的NLP前提假设都是建立在这些基本前提假设之上的。 三、NLP十四项心理定律 太阳的东升西落，地球运行的轨道，潮起潮落，月亮的阴阳缺 春夏秋冬的更替，一切都是那么的有规律。其实在人类的心灵里也 存在着许多规律，然而却很少有人了解它们。 以下是十四项心理定律，你可以应用它们在任何的领域里。无论是 销售沟通、还是设立目标、时间管理、领导组织都可以应用这些原 理和定律。 1、坚信定律 当你对某件事情抱着百分之一万的相信，它最后就会变成事实。 2、期望定律 期望定律告诉我们，当我们怀着对某件事情非常强烈期望的时候， 我们所期望的事物就会出现。 3、情绪定律 情绪定律告诉我们，人百分之百是情绪化的。即使有人说某人很理 性，其实当这个人很有“理性”地思考问题的时候，也是受到他当 时情绪状态的影响，“理性地思考”本身也是一种情绪状态。所以 人百分之百是情绪化的动物，而且任何时候的决定都是情绪化的决 定。 4、因果定律 任何事情的发生，都有其必然的原因。有因才有果。换句话说，当 你看到任何现象的时候，你不用觉得不可理解或者奇怪，因为任何 事情的发生都必有其原因。你今天的现状结果是你过去种下的因导 致的结果。 5、吸引定律 当你的思想专注在某一领域的时候，跟这个领域相关的人、事、物 就会被你吸引而来。 6、重复定律 任何的行为和思维，只要你不断的重复就会得到不断的加强。在你 的潜意识当中，只要你能够不断地重复一些人、事、物，它们都会 在潜意识里变成事实。 7、累积定律 很多年轻人都曾梦想做一番大事业，其实天下并没有什么大事可做 ，有的只是小事。一件一件小事累积起来就形成了大事。任何大成 就或者大灾难都是累积的结果。 8、辐射定律 当你做一件事情的时候，影响的并不只是这件事情的本身，它还会 辐射到相关的其他领域。任何事情都有辐射作用。 9、相关定律 相关定律告诉我们：这个世界上的每一件事情之间都有一定的联系 ，没有一件事情是完全独立的。要解决某个难题最好从其他相关的 某个地方人手，而不只是专注在一个困难点上。 在加拿大艾伯塔省有一名高中女生最近发出豪言壮语：到25岁，她 一定会成为百万富翁！她近日接到美国收视率极高的奥普拉电视台 的邀请，将到该台的脱口秀节目上与观众分享她的致富理念和经验。 现年17岁的斯考吉从小就看比尔盖兹的书，并研究财富杂志 每年所列全球最富有的100个人，发现其中有95%以上的人从小就有 发财的欲望，57%的全球巨富在16岁之前就想到了开自己的公司，3% 的全球巨富在未成年之前已做过至少一桩生意。她得出结论：要想 致富，就必须从小有赚钱的意识。 小斯考吉在股票投资上有一个小经验，例如斯考吉专盯一家钢铁企 业的股票。当这家企业股票下跌到每股四美元以下时，某证券营业 点门口的摩托车就会很多，过一段时间股价就会涨回去。等这家股 票涨至每股八美元左右时，该营业点门口的摩托车又会多起来，接 下去，该股票必跌。她经过调查发现，工人们不愿意看到该厂股票 下跌，每次股价较低时，都来自发地买进一些股票，从而带动整个 股价上升；等到升至一定高位，工人们又抛售股票，致使该股股价 回落。摩托车是工人们往返证券营业点的工具。于是，斯考吉只要 根据营业点门口的摩托车数量就能决定买进或抛售了。 亲爱的各位朋友，你明白了吗？小斯考吉给我们做了一个有趣的相 关定律的例证。 10、专精定律 专精定律告诉我们，只有专精在一个领域，这个领域才能有所发展 所以无论你做任何的行业都要把做该行业的最顶尖为目标，只有 当你能够专精的时候，你所做的领域才会出类拔萃地成长。 11、替换定律 替换定律就是说，当我们有一项不想要的记忆或者是负面的习惯， 我们是无法完全去除掉，只能用一种新的记忆或新的习惯去替换他。 12、惯性定律 任何事情只要你能够持续不断去加强它，它终究会变成一种习惯。 13、显现定律 显现定律就是说，当我们持续寻找、追问答案的时候，它们最终都 必将显现。 14、需求定律 任何人做任何事情都是带有一种需求。尊重并满足对方的需求，别 人才会尊重我们的需求 四、NLP与人生成功的秘诀 一个人要享受到成功、快乐的人生，必须在过程中有清晰的方向和 目标，并且能够经常达到这些目标。这就需要首先定出正确的目标，然 後做有效的行为。因此，人生成功的步骤，可以归纳为三点： 1确定想要的到底是什麽； 2清楚知道现在的行为模式能否得到它； 3找出更有效的行为模式去增加效果。 这三点骤看之下，似乎是老生常谈，但是细想之後，你会发现其实 并不是如此简单： 1确定想要的到底是什麽 一个人的成功只可以用自己的标准去量度。用别人定的标准，就会 感到迷惘、辛苦、而且筋疲力尽。我们 在成长的过程中已经习惯了与人比赛，每个父母都灌输类似的价值 观给下一代。一般的情况是：每一个人都要经历读书的阶段，然後步入 社会，找份工作，有所表现，冀望升级、入息丰厚和出人头地。这样表 现出的是勇往直前、但是如果内心未曾培育出足够的自我价值作出有效 的支持，则表面一如常人，而内心之疲乏、恐惧与彷徨，无法驱使他去 做到口中所说的目标，其痛苦难以言喻。我们的意识层次追求的目标， 往往与潜意识所追求的不同。若此，这个人不会全力以赴地实现目标， 而只含有敷衍式的行为，同时，心中老是不能安定，会有很多逃避式的 行为。因此一个良好和有效的目标，必须是意识和潜意识都同时支持的。 2清楚知道现在的行为模式能否得到它 勤奋努力在我们的文化中是美德。在小孩子成长的过程中我们不断 地灌输一个概念给他们：在工作中，甚至人生里面，我们必须不断地勤 奋努力。我们这个心态没有甚麽不对，但是我们必须同时告诉孩子们“ 正确的做法”。知道做法是否正确很容易：有没有效果？ 是否每天我们都更接近想得到的东西？是否每天我们都多一分成功 快乐？所有做法都只可以由有没有效果来决定其正确性（是否三嬴也很 重要，但已经包括在效果一词之内）。 如果只是勤奋努力而不顾效果，我们付出的精神时间和其他的资源 只含白白地浪费了。这正是今天社会很多人的写照；每天的工作是重复 同样的行为，感到十分疲倦。但越来越不满意所得到的，感到距离目标 越来越远，每天可以感受的成功快乐越来越少。 所有的飞机、船、汽车、甚至太空船，在前进时都是不断地在修正 其方向去确保能达到目标。人生也是一样，达到目标需要不断地去做修 正进行的方向。所以、我们需要清楚地知道正在做的行为能否得到心中 想要的东西。 3找出更有效的行为模式去增加效果 不少人常常坚持某一个做法，虽然这做法已经无法达到目标。而他 们的解释不外乎有两个： 其一，“未曾到终点，怎样知道这样做没有效果？”这说法之中的 终点二字，我怕指的是人生终结，若然，这些人注定一生失败了！正 确的做法，应该见到效果，甚至应该每天都感受到一分成功与快乐。 其二，“我知道这样做没有效果，但我没有更好的做法。”这“更 好”二字显示出说话的人如何在欺骗自己：没有效果的方法竟是好的 标准！这才可以把“更好”二字用在其他方法上。怪不得他们不愿改变 了。这些人已经深陷於勤奋努力的谬误意义之中：必须做些什麽，虽 然那已经证明是无效的。其实，无效的做法，还不如不做。不做起码可 以省下精神、时间、资源，更可以好好地思考、研究和学习。以找出新 的突破。任何新的做法都比无效的方法多一份机会。也许最有效的做法 就是去学习“跳出那样的思想框框”。 五、把动机和行为分开 NLP 有一个非常重要的前提假设：人的每一个行为背后，都有其 更高的善意存在。也就是说，NLP是相信人性本善的，只不过这种“善 ”是人内心深层的动机，而并非一定是善的行为。 接受并尊重这种正面、善意的动机，是获得良好沟通的有力信念； 而忽视这种正面、善意的动机正是我们许多人陷入无休止的沟通障碍 的重要原因。当某个人在你面前对你发怒、生气、高声斥责的时候， 或是在别人面前对你中伤、诽谤和贬低的时候，你可以保持镇定而心 平气和吗？你可以不反驳、不动气吗？你可能会说为什么不反驳、不 动气？这是我的权利。你说的没错，你可以反驳、动气，可以以牙还 牙，你确实没有错，就像他也没有错一样。尽管你们双方选择的都是 不好的行为 ，可是从一个更高的视角去看，你们行为背后的动机都是好的， 甚至值得肯定的。你反驳是为了维护自己的尊严，不让自己不被误解， 而对方的动机可能只是希望你能了解他、尊重他、关心他，或者只是希 望能在众人面前树立一个比你更好的形象，获得更好的生活。一个人企 图过好的生活，这有错吗？ 回想一次你过去与他人发生过的矛盾、冲突或是争执的情景，想一 想你那一刻是否考虑过这个人愚蠢或是令人难以容忍的行为背后深藏着 的动机是什么？他内心深层的需要到底是什么？不管他是在侮辱你、责 骂你还企图是抛弃你，你要透过这些行为找到他真正要的东西。一个人 的行为和他行为背后的动机、以及他这个人本身是不能划等号的。当你 了解到他内心的需求和动机后，你可能会抱持一种更加宽容和慈悲的心 去对待他。了解他的需求、肯定他的动机是解决沟通障碍的第一步，这 也是最关键的一大步，如果我们做到了，相信这种障碍（其实是心灵之 间的障碍）就会去掉一大半。而如果我们想彻底的解决掉这个沟通障碍 ，我们还需要做的就是引导他选择正确的、能够更好的实现其动机和需 求的行为，获得双赢的沟通效果。 所以，当又一个人在和我们面前大发雷霆、恶言中伤、摔门而去，甚 至发誓和我们断交的时候，我们千万不要因为这个人当时的行为而愤怒、 伤心或是写绝交书，这么做只能证明我们的愚不可及。也许很多夭折的友 情或是破裂的婚姻都是这样发生的，而只要我们稍微冷静下来去思考和洞 悉，我们便可以避免重蹈覆辙。这是NLP教给我们的大智慧，其实也是最 简单朴实的智慧。 六、模仿成功 要成功必须向成功者学习 要成功必须跟成功者在一起 模仿成功者的精神 拷贝成功者的心序 模仿能使人快速成功 安东尼：别人能够做到的，你就同样也能够做到。这跟你的意愿无关，而涉 及到你使用的方法，也就是参照那人是怎么去做的。有些人之能达成目标，乃是 穷多年之功，历经无数的失败，才找出一套特别之道。但是你可别走他们的老路， 只要走进使他们成功的经验中，不需要花费像他们那样多的时间，也许不多久就 可以达到像他们那样的成就。 【案例】成功模仿创造射击奇迹。 安东尼与美国陆军签定协议，帮助陆军进行射击训练。他找来两名神射手， 并找出他们在心理及生理上的异人之处，建立正确的射击要领。随之对新手进行 一天半的课程训练。课后进行测试，所有人都及格，而列为最优等级的人数竟是 以往平均达到人数的三倍多。 模仿是通往卓越的捷径 安东尼：就我看来，模仿是通往卓越的捷径，也就是说如果我看见每个人做 出我心羡的成就，那么只要我愿意付出时间和努力的代价，也就可以做出相同的 结果来。如果你想成功，你只要能找出一种方式去模仿那一些成功者，便能如愿。 能推动和摇撼世界的人，往往都是那些擅长模仿的人。 要向卓越模仿，你要像个侦探，像个测量员，不断地质疑并找出得以成功的 痕迹来。 人生大部分的学习，其基本观点之一，就是从他人的成功里汲取经验。 模仿别人时既可紧紧追随，也可取有选择地追随及保持一段距离的追随。 模仿成功者的精神 安东尼：班德勒和葛林德发现，如果要再制人类任何形式的成功，必须从三 个基本方向出发。它们是三种形式的心理与生理活动，紧紧地扣住我们所想要的 结果，你可以把它们想象成三道通往华丽酒会大厅的大门。第一道门代表一个人 的信念系统。如果你能够模仿成功者的信念系统，你不等于向他跨进一步，也可 能产生类似的结果。第二道要打开的门，称为心智序列，那是指一个人思想组成 的方式。第三道门叫做生理状态。 抓住成功者的心序 安东尼：对于一切事物，我们都有不同的感受方式，且造成不同的结果。当 你懂得运用心略的方法，便能随机而便；若你能知别人的心略，便能抓住其意图 而投其所好了。 即使你只有一点点或全然没有任何背景概念且情况不乐观时，只要你能找出 有成就之人的特出要领并复制一番，就能在比你原先可能花费的更短时间内，达 到类似的结果。 要模仿某人，你就得同样的模仿他的内心体验、信念系统以及基本的心序， 否则你只是在模仿他的肢体动作。 要成功必须向成功者学习 陈安之：成功最重要的秘诀，就是要用已经证明有效的成功方法。你必须向 成功者学习，做成功者所做的事情，了解成功者的思考模式，加以运用到自己身 上，然后再以自己的风格，创出一套自己的成功哲学和理论。 【案例】代价高昂的学习方式。 有个日本人想了解美国竞争对手的情况，他只身来到美国，并观察这个企业 的情况。一天，美国公司的总经理乘车外出，在门口把日本人的腿撞断。总经理 非常内疚，想用钱补偿，日本人说，他没有工作，希望能在公司里做事，总经理 一口答应下来。于是，这个日本人进入了竞争对手的公司卧底，并学到了他想要 的东西。一年后，日本人突然消失，美国的技术出现在日本。 要成功必须与成功者在一起 成功者自有成功者的道理，要想学习成功者，你必须想法接近成功者，并与 成功者在一起。只有这样，你才能真正学到成功者思维方式和经验。 成功的道理很多，有些是能写到书上的，还有很多是无法写到书上的，要学 习那些无法写到书本的真经，必须想法跟成功者在一起。 七、人生中有利的十种情绪 (一)爱与温情 任何负面的情绪在与爱接触后，就如冰雪遇上了阳光，很容易就水融了。 如果现在有个人跟你发脾气，你只要始终对他施以爱心及温情，最后他们便 会改变先前的情绪。福克斯说的好，只要你有足够的爱心，就可以成为全世 界最有影响力的人。 (二)感恩 一切情绪之中最有威力的便是爱心，但它以不同的面貌呈现出来，感恩 也是一种爱，因而喜欢通过思想或行动，主动表达出自己的感恩之憎爱分明 ，同时也好好珍惜上天赐给他的、人们给予他的、人生经历的。如果我们常 心存感恩，人生就会过得再快乐不过了，因此请好好经营你那值得经营的人 生，让它充满了芬芳。 (三)好奇心 如果你真心希望你的人生能不断成长，那么就得有像孩童般的好奇心， 孩童是最懂得欣赏“神奇”了，就是因为那些神奇，才能占据孩童的心灵。 如果你不希望人生过得那么乏味，那就生活中多带些好奇心；如果你有好奇 心，那么便会发现生活中处处都有奥妙之处，你就能更好地发挥潜能。这是 个环环相扣的道理，你有必要好好去研究，因此好好发挥你的好奇心，那么 人生便是永无止境的学习，其中全是发现“神奇”的喜悦。 (四)振奋与热情 如果做任何事情带着振奋与热情，它就会变得多彩多姿，因为它们能把 困难化为机会。热情具有伟大的力量，鼓动我们以更快的节奏迈向人生的目 标。十九世纪英国著名首相狄斯雷利曾说过这样的话：“一个人要想成为伟 人，唯一的途径便是做任何事都得抱着热情。”我们要如何才会有热情呢？ 就跟要如何才会有爱、有温情、有感恩和有好奇心一样，只要我们决定想热 情！你可以用表情：讲话要有力、看事情要远、以无比的决心去追求期望的 目标。可千万别想浑浑噩噩过日子，那不仅生活过得会很乏味，人生也会充 满了贫瘠。 (五)毅力 上面所说的都很有价值，然而你若是想在这个世界留下值得让人怀念的 事迹，那就非得有毅力不可。毅力能够决定我们在面对困难、失败、诱惑时 的态度，看看我们是倒了下去还是屹立不动。如果你想减轻体重、如果你想 重振事业、如果你想把任何事做，单单靠着“一时的热劲”是不成的，你一 定得具备毅力方能成事，因为那是你产生行动的动力源头，能把你推向任何 想追求的目标。具备毅力的人，他的行动必然前后一致，不达目标绝不罢休。 只要你有毅力，就能够做成任何大事；反之，缺了毅力，你就注定失败和失 望。一个人之所以敢于冒险去做任何事情，凭的就是他们的勇气，而勇气则 源生于毅力。一个人做事的态度是勇往直前或是半途而废，就看他们是否时 常练习他的毅力“情绪肌肉”。埋着头硬干不表示就是有毅力，必得能察看 出实际情况的变化，并不失时机地改变自己的做法。试问，如果你只要走两 步路便能找到出口，难道非得把墙打个洞才能出去吗?有时候单有毅力并不 一定能成事，你还得有 (六)弹性 要保证任何一件事能够成功，保持弹性的做事方法是绝不可少。要你选 择弹性，其实也就是要你选择快乐，在每个人的人生中，都必须会遇到诸多 无法控制的事情，然而只要你的想法和行动能保持弹性，那么人生就能永保 成功，更别提生活会过得多快乐了。芦苇就是因为能弯下身，所以才能在狂 风肆虐下生存，而榆树就是想一直挺着腰杆，结果为狂风吹打。如果你能好 好培养上述那些情绪，就必须会觉得充满 (七)信心 不轻易动摇的信心是我们每个人所向往的，如果你想一直都有信心，甚 至对于始终未曾接触过的范围，那么你一定要打从心里建立起“有信心”的 信念。你得从此刻便开始学习想象并感受那份信心，相信自己有资格取得， 但这可不能光作白日梦，希望着未来有一天它会平白地冒出来。当你有信心， 就敢于去尝试、敢于去冒险。要想建立信心有个办法，那就是不断练习去使 用它。如果有人问你是否有信心能把鞋带紧好？相信你在事实上会以十中信 心回答说没问题，为什么你敢说得那么肯定？只因为你做过这件事已经成千 上万次了。同样的道理，如果你能不断从各方面练习自己的信心，迟早有一 天你会慢慢地发现，不知何时信心已在那里。要想你自己能做各样的事情， 你一定得去训练你的信心，千万不可害怕。很可惜的是，有许多人就因为害 怕而不敢去做，甚至于根本还没做就已经退缩了。在此需要告诉各位，许多 成大事、立大业的人，他们成功的根本原因就在于所拥有的信心，想想看， 推动着人类不断向前。一旦你建立起上述的情绪，就必须能体验到 (八)快乐 当把快乐这一项加在最重要的追求价值表内时，大家都说：“你跟我们 不太一样，你似乎很快乐。”事实上，你是很快乐，可是却从未表现在脸上。 你知道吗，内心的快乐跟脸上的快乐有很大的差别，前者能使你充满自信、 对人生心怀希望、带给周围之人同样的快乐。脸上的快乐具有能消除害怕、 生气、挫折感、难过、失望、沮丧、懊悔及不中用的能力，当你不管遭遇了 什么事，硬是在脸上浮现笑容，就会使你觉得再也没什么比这个更让你难受 了。 要想脸上表现出快乐的样子，并不是说要你不去理会所面对的困难，而 是要知道学会如何保持快乐的心情，那样就有可能改变你生活中的许多事情。 只要你能脸上常带笑容，就不会有太多的行动讯号引起你痛苦。 要想让自己很容易便觉得快乐，你就必须充满 (九)活力 这作为重要的一种情绪，如果你能不能好好照顾自己的身体，那就很难 享受到拥有它的快乐。你要经常注意自己是否活力充沛，因为一切情绪都来 自于你的身体，如果你觉得有些情绪溢出常轨，那就赶紧检查一下身体吧。 你的呼吸怎样?当我们觉得压力很重时，呼吸就会很不顺畅，这样就慢慢把 活力耗竭掉了。如果你希望有个健刃的身体，那就得了好学习正确的呼吸方 法。 另外一个保持活力的方法，就是要维持身体足够的精力，怎样才能做到 这一点?我们都知道每天的身体活动都会消耗掉我们的精力，因而我们得适 度休息，以补充失去的精力。请问你一天睡几个小时呢?如果你一般都得睡 上8至10个小时的话，很可能有些多了点，根据研究调查，大部分的人一天 睡6到7小时就足够了。还有一个跟大家看上反的发现，就是静坐并不有保存 精力，这也就是为什么坐着也会觉得疲倦的原因。要想有精力，因为这发“ 动”才行，研究发现我们越是运动就越有产生精力，因为这样才有使大量的 氧气进入身体，使所有的器官都活动起来。唯有身体健康才能产生活力，有 活力才能让我们应付生活中各样的问题。由此可知，我们一定得好好培养出 活力，这样也才能控制生活里的各样情绪。当你的心充满一些具有活力的情 绪，那么经由对人群的服务，可以让大家一同来分享富足。 (十)服务 某天午夜时分笔者驾车在高速公路上飞驰，心中想着：“我得怎么做才 能改变人生？”突然有个意念闪过脑际，罗宾如大梦初醒，兴奋地难以自持， 随即把车开下交流道并停在路边，在笔记本上写下了这句话：“生活的秘诀 就在于给予。” 作为这个社会的一份子，如果我们所说的话或所做的事，不仅能丰富自 己的人生，同时还可以帮助别人，那种心情是再令人兴奋不过了。常常我们 会被那些为了追求人生最高价值之人的故事所感动，他们无条件地去关心人 们，带给人们极大的福气。每天我们都应该好好省思，到底能为人们做些什 么事，别只想到自己的好处。 一个能够不断地独善其身并兼善天下的人，必然是因他明白人生的真义， 那种精神不是金钱、名誉、夸奖所能比的。拥有服务精神的人生观是无价的， 如果人人都能效法，这个世界定然会比今天更美好。 八、重新改造自己 就是现在，让我们来拓展自己的人生吧！ 如果你不满意目前的自己，那么就动手改变吧，你可以从采取下述四个 步骤开始，重新改造自己。 一、写下你的自我认定 你希望的自我认定中要包括哪些条件，请把他们写下来。随着一面写， 你一面显示出要改变自己的决心，到底哪些人的身上拥有这额条件呢？他们 是不是你可以效仿的榜样呢？你不妨臆想着自己已融入了这个新的自我认识 里，他该是怎样的呼吸方式？怎样的走路方式？怎样说话？怎样思考？怎样 的感受？ 二、下定决心 如果你确定想拓展自己的自我认定和人生，那么从此刻开始，你就得下 定决心想成为什么样子。你的心态 要重回到孩童时代，对未来满怀憧憬地写下上述角色所必须具备的各样特 质。 三、列出行动方案 现在请列出你的行动方案，好使你能跟这个新人生角色相符合。在谋划 这个方案时，你得特别留意要结交什么样的朋友，要让他们能强化而不是弱 化你的自我认定。 看见一个人能拓展他的自我认定，这实在是件愉快不过的事了。 四、让你自己知道你的自我认定 最后一步是你得把新的自我认定尽可能让周围的人知道，而最重要的是 得让你自己明白。每一天你都得以这个新标签来好好提醒自己，时间一长它 就会把你调整成这个标签的样子。 九、如何培养坚忍的心理素质 今天，牛头申请成为心理版的斑斑。在以后的日子里，牛头要与大家分 享NLP（神经语言程序学）及NEA（牛头独创的身心拓展平衡学）中关于心理素 质的内容。 我们都知道，太多的书，告诉我们，要自信，要坚毅，要宽容，要有爱心. 对，都对。但，如何做到？ 许多时候，我们找不到答案。现在，牛头尝试与大家分享一些切实可用的 方法。这些方法不一定能适应每一个朋友，但我相信可以给大家一些启发，大 家举一反三，触类旁通，可衍生出一些适合自己的技巧。 没有最好的，只有适合的。 好了，让我们开始吧。 我们都知道坚忍是一切成就中极其重要的因素。它是形成强大意志的几个 因素中很核心的一个因素，现在，牛头分享运用坚忍的几个方法。这些方法或 来源于成功学经典，或来自NLP经典。 坚忍：坚持忍耐 1、什么是坚忍：不受自己情绪的干扰，不受外界眼光及言论的影响，冷静从 容地做自己该做的事的能力。不寄望于奇迹、不依赖于他人、不满足于平庸、 不放弃诚信，把改变现状，达成目标的责任承担起来。 2、具体方法： 第一个技术：【宰杀大象技巧】。 你不可能一口吃下一头大象，所以，我推介宰杀大象法。这个方法写在拿破 仑希尔的成功定律中，我最信赖的技巧之一。如果你的目标是今天整理 十份文件。好，假设你有八小时的工作时间，要做12份文件，好，将时间砍成 四段，每2小时做3份，那一小时是一份半，在这一小时内，你就专注于这一份 半，不要去想后面还有多少。你会发现，这样心理负担会小很多，你不用一小 时就可以做完那一份半，休息一下。重新冲刺！我这阵子在帮一个论坛识别一 些书籍，如果没有这个方法，我不可能坚持到最后。所以我相信它的威力。 第二个技术：【“给自己一个吻”】 重下决心。这个方法出自伟大的艾琳卡瑟拉在她的全力以赴中 提到的。无论何时，当你失败了，做错了，不要责骂自己。要肯定自己已经做 出的努力。如，你支持跑步，13天，第14天没跑。不要骂。要对自己说，虽然 今天我暂时失败了，但我坚持了13天，很好。我明天开始要重新努力，这次我 要坚持比13天更长。我一定可以的。 接着，我们开始有了一些成功。 在这个过程中，我们会经历一个过程，就是低潮，或阻滞不前。 那么，有一个技术会帮到我们。 第三个技术：【“我只要一步就好”技巧】 这个技巧与【机械启动技巧】一样，是用来突破懒性的。有时，开始做 一件事，你觉得无论如何都不想做。可是情况又不得不做。你可以给自己一 个承诺，与其放弃，不如做15分钟，15分钟后再决定要不要继续下去。结果 ，当你做了15分钟后，往往会觉得要继续做多一个15分钟并不是真的太难。 （牛头注，这个技术又叫【每天进步一点点技巧】） 同理，在生活中，有时我们有一些困境，觉得好难过去。这时告诉自已：我 只要一步就好。你将精力专注于每一天的生活，不要去忧虑明天。就这样， 一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑过了。这个技巧来自心力学。 进一步的应用，这个技术是包含一个自我超越的观念。所谓进步一点点，不 是与别人比，而是与自己比。今天比昨天棒，明天比今天好。如果我们可以 活五百年，我们可以选择按家人的标准活一百年，按朋友的标准活一百年， 按上司的标准活一百年，按恋人的标准活一百年，最后一百年，才为自己活 一活。但是，我们可以活五百年么？不行。所以，我们必须按自己的标准而 活。 第四个技术：【自我暗示】 不断重复下面这几句话，在空闲时重复，在困难时重复，在突破时重 复，在成功时重复，重复就是力量，重复就是希望，让我们开始吧。 绝不、绝不、绝不放弃。 只要生命不息，我就永不放弃。 成功者绝不放弃，放弃者绝不成功。 3、方法的应用建议：现在就开始！现学现用，不断实践，反复行 动，溶入血液。 行动就是硬道理 附注：以上是牛头对意志力的部分探索，这些方法我们之前曾开办出实战小 组加以实践检验、修正的的，大家有什么批评指正，请直言。 准确一点来说，塑造卓越人生，需要是的卓越的“身心”素质。我称为 八大能力： 四大基本力：意志力、智慧力、情感力、生命力 四大综合力：社交能力、工作能力、平衡能力、心智能力（也叫系统力、 统领其它七个能力）。 上面提的坚忍或说毅力，是意志力的基本素质之一。是基本中的基本，核 心中的核心。而在意志力中，有几个影响因素是： 一、强烈的目标感（这属智慧力的内容，不过也是启动意志力第一个因素） 二、全力以赴 三、进取 四、勇气 五、自尊：自爱自信 六、坚忍：坚持忍耐 七：实行力：将设想转化为行动，将观念转化为信念，将方法转化为习惯、 将创意转化成为产品、将幻想转化成