十二时辰与脏腑养生0921课件

十二时辰 与脏腑养生,中医系统创新工程中心 李春清 2007年9月21日,“人秉天地之气生，四时之法成，故人周身之气通于天” 黄帝内经,人周身之气与大自然之气是相通的，在不同的时间里，人体的经络系统有相应的经络和穴位与自然之气相通。,养生的核心是：脏腑,仙草 / 经络 / 饮食 / 睡眠 / 情志 / 时辰节律,十二时辰与经络的关系图,胆,胆（23点1点），应春天，主生机，古“十一脏皆取决于胆”。 胆主决断领导力 与肝相表里/肝胆相照，披肝沥胆 原穴：丘墟,胆,子时（23点1点），胆经当令，为胆气最盛之时。孕育血，是人体血生成时间，如同十月怀胎。 子，就是“孽”，如草木种子，即将萌芽，生机暗藏。相当于二十四节气的冬至，阳降到极点，阴最盛，并开始阴阳转换，一阳萌动的时候,肝,丑时（1点3点），肝经当令，为肝气最盛之时 丑，就是纽也，如草木种子出芽却未出土之时。相当于二十四节气的大寒，虽子时一阳生，但到丑时，阴气还是非常盛的，还是以阴为主，阳得寒封藏，不能任性直升,肝之养生,丑时熟睡，养肝血而利肝阴，利于肝的疏泄作用 精神舒畅：癌症，抑郁症，血脂，血糖，血压。 调肝养脾胃 拍打胆经/两胁/双手托天。 枸杞，菊花，决明子,肺,肺（3点5点），象为青龙，相傅之官 主气，主治节，主宣发，主肃降 （叶天士与治难产） 司呼吸，开窍于鼻，外合皮毛 原穴：太渊,肺,寅时，（3点到5点）肺经当令，为肺气最盛之时 寅，就是“演”，萌芽将要出土。相当于二十四节气的雨水，阳热春升，阳根动摇,肺之养生,寅时为阳升即将出阴之时，古代皇子在此时已起床准备早课，大臣也已起床准备上朝！现代的人们要加班，可在亥时（2123点）就寝，此时起床加班！ 叶天士与梨子,中医养生全图,大肠,大肠（5点7点），传导之官 与肺相表里 原穴：合谷（MT系统用阳溪代替）,大肠,卯时（5点7点），大肠经当令，为大肠经气最盛之时。 卯，就是“冒”，万物冒地而出。相当于二十四节气的春分，阳气升发，草木萌动。,大肠之养生,卯时为阳气生发之时，卯时当起床来养生发之阳气； 按时排便； 粗粮，蔬菜； 定期排毒：若想长生，肠中常空,胃,胃（7点9点），受纳之官 和脾统称为仓廪之官，为后天之本 胃以降为和 与脾相表里 原穴：冲阳,胃,辰时（7点9点），胃经当令，为胃气最盛之时 辰，就是“伸”，相当于二十四节气的谷雨，阳热上升，春回大地，播种时节，生机勃勃,胃之养生,辰时当吃早饭来养胃气 七分饱；细嚼慢咽 姜 足三里/胃经/摩腹/静蹲,脾,脾（9点到11点），仓廪之官，后天之本 主运化，主肌肉，主四肢，主统血 开窍于口，其华在唇 原穴：太白,脾,巳时（911点），脾经当令，为脾气最盛之时 巳，就是“已”，万物生长已足，植物花朵开放。相当于二十四节气的小满，阳浮满盛,脾之养生,巳时为阳浮之时，阳热满盛。上盛下虚，故生冷饮食伤脾，应热饮助脾升清 红薯粥/山药粥,心,心（11点13点），君主之官 主血脉，主神志，主汗液 开窍于舌，其华在面 原穴：神门,心,午时（11点13点），心经当令，为心气最盛之时 午，就是“仵（音wu）”，万物丰满长大。相当于二十四节气的夏至，阳起充盛，阴起开始萌生,心之养生,午时亦为阴阳交接之时，午间小憩，有助阳极化阴，但午休时间不宜过长。 大陵穴、极泉穴、内关穴、心包经。 酸枣仁，莲子心，苦瓜,小肠,小肠（13点15点），受盛之官 小肠主液，泌别清浊 与心相表里 原穴：腕骨,小肠,未时（1315点）小肠经当令，为小肠经气最盛之时 未，就是“味”，果实成熟而有滋味。相当于二十四节气的大暑，阳热隆盛，阳气初降 未时为阳隆初降之时,小肠之养生,小便浑浊,膀胱,膀胱（15点17点），州都之官 藏津液，主气化 与肾相表里 原穴：京骨（MT系统中用束骨代替）,膀胱,申时（1517点），膀胱经当令，为膀胱经气最盛之时 申，就是“身”，物体都已长成。相当于二十四节气的处暑，阳热虽盛，阳始入阴 申时为阳虽隆，却阳已入阴之时，是人精神状态最好的时候。,膀胱经之养生,背俞穴/摸脊,肾,肾者（17点19点），作强之官，为先天之本 主水，主生精，主纳气，主生殖泌尿，出技巧，呼吸之根本 主骨，生髓，通于脑（傅青主） 其华在发，开窍于耳 原穴：太溪,肾,酉时（17点19点），肾经当令，为肾气最盛之时 酉，就是“犹”、“老”，万物开始衰老。相当于二十四节气的秋分，阳热降沉过半 酉时为阳降液生之时，应收不应散，应结束一天的工作，准备修养生息,肾脏之养生,后天养先天 经络锻炼：下蹲，拍打肾俞穴，叩齿吞津 枸杞,心包,心包（19点21点），护卫之官，喜乐出焉 心包护心，一般邪气要犯心，必先侵犯心包 原穴：大陵,心包,戌时（1921点），心包经当令，为心包经气最盛之时 戌，就是“灭”，草木凋零，生气灭绝。相当于二十四节气的霜降，阳敛转沉，阳入于阴 戌时为阳沉入阴之时，应减少剧烈活动,心包之养护,心包经拍打 拍打膻中穴,三焦,三焦（21点23点），决渎之官 三焦通行元气（mt) 原穴：阳池,三焦,亥时（21点23点），三焦经当令，为三焦经气最盛之时 亥，就是“核”，万物进入收藏。相当于