季节与养生

季节变化与养生,之秋季保养,秋季为人体最适宜进补的季节，此时科学的进行调理，可以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。,秋老虎 vs 秋冻,秋老虎是我国民间指立秋（8月8日左右)以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天。 这期间通常连日晴朗、日照强烈，重新出现暑热天气，人们感到炎热难受，故称“秋老虎”。,“秋后一伏热死人”,俗话说 “春捂秋冻”，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。 此外，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，有利于避免伤风等病症的发生。 但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发。,秋老虎 vs 秋冻,秋季养生怎么吃？,秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。 俗话说“夏天过后无病三分虚”，依照我国医学春夏养阳、秋冬养阴的贴秋膘原理，秋冬需要进补。,“秋膘”到底贴不贴？,秋季饮食调养,秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。 要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。,养肺为要,秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气。多吃些酸味食物，以补肝气。 少吃：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。 多吃：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。,少辛增酸,推荐：山药红枣粥,宜多吃粥,原料 山药、红枣、大米、桂圆、黄冰糖、枸杞、,山药红枣粥,做法 1、山药去皮切成菱形块 2、锅内水开后倒入大米，开锅后关小火熬25分钟 3、放入山药块开大火，开锅后盖盖改小火煮10分钟。 4、开锅后放入桂圆、红枣及放入泡好的枸杞,山药红枣粥,最后放入黄冰糖 关小火熬3-5分钟即可。,山药红枣粥,秋季美发护肤的注意事项,原因： 秋季气候干燥，头皮细胞容易脱水，老化的进程加速。而由于空气湿度小，空气中的污染物和各种微生物四处飘散，附着在人的头皮上或飘落在头皮上，会使头皮细胞受到毒害，加快其老化和死亡，从而形成头皮屑.而且掉发也比平时严重。,Q1头皮屑突然增多了？,解决办法： 1、用热醋或姜洗头； 2、用洋葱汁擦头皮，然后用温水洗净； 3、用啤酒将头发弄湿，15分钟或更长时间后，用水洗净，最后用洗发膏洗头。每日两次，45天可除净头皮屑，且无副作用。,Q1头皮屑突然增多了？,你的洗发水该换季了,观察一下，如果你有以下五项问题，说明现在的洗发水其实已经不适合你了。 1、头发总觉得洗不干净：洗发水没变，但洗发的感觉却越来越糟，冬天本来滋润的洗发水，却似乎越来越黏腻。 2、头皮屑突然增多：本来没有头屑问题，突然出现头屑困扰。 3、头皮容易瘙痒：头皮容易敏感、动不动发痒。 4、脱发增多：春季本是更换毛发季节，但是似乎脱发一下子异常严重。 5、头发干燥黯淡，无生气：用再多养发产品也无济于事，头发总是软趴趴，而且颜色很黯淡。,Q2皮肤也要平稳换季？,1.中性皮肤(弱酸性) 中性皮肤被认为是正常人皮肤应有的最佳状态。皮脂分泌量适中，皮肤既不干，也不油，皮肤红润细腻、光滑、富有弹性，不易起皱，毛孔较小，对外界刺激不敏感。 一般可使用弱酸性、油脂含量适中的护肤类化妆品。,2.干性皮肤(碱性) 干性皮肤毛孔细小而不明显。皮脂分泌量少，皮肤比较干燥，容易产生细小皱纹。角质层含水量低于10%，毛细血管表浅，易破裂，对外界刺激比较敏感。皮肤对环境的适应能力差，经不起风吹日晒，晒得厉害一些，皮肤就会发红，灼痛，起皮屑，是皮肤老化的表现之一。 对于干性皮肤的保护，应以含细脂较多的霜剂为宜，可先将清洁霜或清洁蜜清除面部污物，然后涂上适量护肤霜或营养霜，以早晚各搽一次为最好，辅以适当的按摩，这样即能润泽皮肤，又能使皮肤水分不至于挥发过快。,3.油性皮肤(酸性) 油性皮肤肤色较深，毛孔粗大，皮脂分泌量多，皮肤油腻光亮，不容易起皱纹，对外界刺激不敏感。由于皮脂分泌过多，容易生粉刺、痤疮等.皮肤脂类含量大于正常皮肤时的皮肤的状态称为油性皮肤。 油性皮肤的特征为，分泌的油脂过多，加上毛孔被过多的角质阻塞，毛囊口出现许多小黑点。粉刺在额头、鼻子、下巴处粉刺特别多。油性皮肤的人雀斑少，色素斑少，皱纹少，但头皮屑多，易长粉刺和小疙瘩。 对于油性皮肤的护理，过度的洗涤并没有好处，因为彻底洗涤除去皮表的脂膜后，可刺激皮脂腺分泌更多皮脂，造成恶性循环。 推荐用泡沫性洁面品深层清洁。,4.敏感性皮肤 易发生过敏，皮肤较薄，对外界刺激很敏感。当受到外界刺激时，会出现局部微红、红肿，出现高于皮肤的疱、块及刺痒等症状。 对于女性来说平时正常的皮肤，在月经来潮前一周至十天内，皮肤状态可起变化而易发生异常。 肌肤表面细薄，微血管清晰可见；对外界的刺激反应很敏感，易出现红肿、发痒及斑疹。此类皮肤一定要咨询后才可使用化妆品。 外观：皮脂分泌旺盛，有光泽，终年滋润，随年龄增长，皮肤易衰老，毛孔粗大，易生黑头，暗疮，堵塞毛孔。,5.混 合 性皮肤 女性80%都是混合性皮肤。 兼具油性和干性肤质的某些特征，夏季偏油，冬季偏干；T界部