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文档简介
,伸伸腿，弯弯腰,想一想：你还知道哪些锻炼身体的方法？,体育课、做操、课间游戏、民间活动、适当的劳动都可以健身。,慢步走，能锻炼；快步走，能锻炼；扭扭头，能锻炼；甩甩胳膊，也能锻炼。,运动卫生：运动时要注意什么？,锻炼身体要注意的运动卫生,运动中大量出汗，会消耗体内的水分，从而影响心脏的输出能力。所以在运动前1-2小时和运动中都要喝些水，但在运动中饮水不要过多，运动后不要立刻饮水，但要有计划地饮用些液体，不要等到口渴才想起补充。,锻炼身体要注意的运动卫生,运动卫生应注意做好准备活动，放松活动，防止运动损伤的发生。运动时应遵循生理规律，循序渐进。,锻炼身体要注意的运动卫生,运动前要注意对关节的保护，避免关节过度屈伸；膝、踝关节要有缓冲等。运动后应注意身体的保温，有些人运动后马上洗冷水澡、吹电扇、冬天运动后到室外吹风去凉快等；这些都会对关节造成伤害。,每天蹦一蹦，跳一跳，动一动，你就会觉得精神好了，吃饭香了，身体更棒了。让我们一起来运动吧！,每天蹦一蹦，跳一跳，动一动，你就会觉得精神好了，吃饭香了，身体更棒了。让我们一起来运动吧！,
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