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文档简介

,伸伸腿,弯弯腰,想一想:你还知道哪些锻炼身体的方法?,体育课、做操、课间游戏、民间活动、适当的劳动都可以健身。,慢步走,能锻炼;快步走,能锻炼;扭扭头,能锻炼;甩甩胳膊,也能锻炼。,运动卫生:运动时要注意什么?,锻炼身体要注意的运动卫生,运动中大量出汗,会消耗体内的水分,从而影响心脏的输出能力。所以在运动前1-2小时和运动中都要喝些水,但在运动中饮水不要过多,运动后不要立刻饮水,但要有计划地饮用些液体,不要等到口渴才想起补充。,锻炼身体要注意的运动卫生,运动卫生应注意做好准备活动,放松活动,防止运动损伤的发生。运动时应遵循生理规律,循序渐进。,锻炼身体要注意的运动卫生,运动前要注意对关节的保护,避免关节过度屈伸;膝、踝关节要有缓冲等。运动后应注意身体的保温,有些人运动后马上洗冷水澡、吹电扇、冬天运动后到室外吹风去凉快等;这些都会对关节造成伤害。,每天蹦一蹦,跳一跳,动一动,你就会觉得精神好了,吃饭香了,身体更棒了。让我们一起来运动吧!,每天蹦一蹦,跳一跳,动一动,你就会觉得精神好了,吃饭香了,身体更棒了。让我们一起来运动吧!,

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