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文档简介

大学生应对当前形势下各方面带来的压力及其思想生活状况,第十组,大学生压力的产生、特点及影响,一、大学生压力的产生 （一）学习压力 （二）就业压力 （三）交往压力 （四）生活压力 （五）情感压力,（二）就业压力 逐年加大的就业压力，给大学生带来隐性压力不言而喻。对即将毕业的大学生来说，择业更是一种现实的挫折。根据调查，无论是就业岗位、地点、薪酬福利等，大学生的期望一般高于社会提供的范围。所以，在整个就业过程中，大学生都会感到失望、焦虑。,（五）情感压力 到了大学，很多人都选择了拍拖，感情的不确定因素，让大学生们也会苦恼。大学生们会尝到更多的甜酸苦辣。大学生对情感方面的问题能否正确认识与处理。已直接影响到大学生的心理健康。,如果你感受到压力，这个压力主要来自哪些方面？,大学生常见的压力源,学业压力 就业压力 发展压力 人际压力 恋爱压力 健康与外表压力 外在要求压力 经济压力 ,压力的适应,适应压力的过程分为三个阶段 警觉阶段：发现事件并引起警觉，准备战斗 搏斗阶段：全力投入对事件的应对 适应（衰竭）阶段,压力同时也是动力，如何定义是你自己的选择。,压力过大时，人容易焦虑、心烦气躁，悲观失望。 压力过小时，人容易迷茫、愤世嫉俗、意志力减退。 合适的压力可以让人充实、有目标、有力量、有自信。,自我减压法：内功心法,认识自我（全面、客观） 具有冒险一试的勇气 挫折面前的自信和乐观 除了学会控制，还要学会悦纳 除了学会思考，还要学会感觉,自我减压法：招式套路,你会采取何种方式应对压力？,如果有压力想向人倾诉，你会让谁当你的倾听者？,1、写减压日记,用日记本记录自己生活中的不快，发生了什么，出现何种症状，自己的感受和想法。 愉快的事情也请记下，发生了什么，自己的感受和想法。 每周整理看看自己什么时候感觉压力重重，什么时候感觉心情舒畅,需要问自己的问题：,哪些事情让我有压力？ 先后顺序怎样？重要程度怎样？ 我的情绪、想法和行为怎样？ 我的压力有多少是无法避免的？有多少是自己添加的呢？ 有哪些解决办法，我做了哪些，效果如何？还可以做哪些？,2、练习积极的态度,认知理论认为人的情绪不是事件引起的，而是人对事件的看法引起的。 我的烦心事： 排队、等人 上班 吃饭,3、健康的生活,运动 饮食 睡眠,4、定期的节奏改变,旅游 购物 休闲 改变生活重心,5、定期的环境改变,自然疗法 大地母亲能给我们无穷尽的力量,6、太极与瑜伽：冥想的魅力,7、艺术的治疗,绘画 书法 音乐 茶道与花道,8、身体的减压,芳香疗法 按摩与针灸 完全呼吸法 教室小练习,9、建立和
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