




已阅读5页,还剩16页未读, 继续免费阅读
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
,專業秘書、助理系列教程,人際溝通與辦公室應對,壓力管理,壓力管理,訊管理,資訊管理,時間管理,時間管理,了解主管的內型,了解主管的內型,壓力管理,壓力管理,大網: 認識壓力 紓解壓力的方法,一、認識壓力,何謂壓力 壓力的來源 壓力的建康的影響,、壓力的來源,工作的壓力 家庭的壓力 經濟的壓力 自己給予的壓力,、壓力對健康的影響,中醫的觀點 西醫的觀點,想要放松自己嗎?,Release your feeling,與壓力好好相處,b,w,改變自己的想法 捨棄固執的心態 將一切苦難視為幫助自己成長的機會 對事情持正面思考 對事情作單純思考,二、紓解壓力的方法,消除壓力的發生 認識紓解壓力的技巧 學習“暫停 思考 行動” 以“行動”戰勝壓力 常保精力的旺盛 培養快樂的心情,k,1、消除壓力的原則,保持適當的忙碌 小事不煩心 接受不可避免的事情 活在當下,2、紓解壓力的技巧,學習授權 做好時間管理 做事有計劃 自我鼓勵 培養嗜好 保持樂觀態度,3、學習“暫停 思考 行動”,暫停時亮紅燈 思考時亮黃燈 行動時亮綠燈,思考方向,1這件事仍令我焦慮有壓力嗎? 2焦慮對解決衝問題有幫助嗎? 3我做了什麼決定或對策來解決問題? 4這件事會自然消失嗎? 5我必須一輩子忍受這件事所帶來的 焦慮嗎? 6徹底想出最好的解決辦法?,4以行動戰勝壓力,認清壓力的真面目 評估負面的真實性 想像成功,尋求解決之道 實際演練克服的方法,j,5保持旺盛精力的方法,了解自己的极限 培養良好的工作習慣 學習放鬆自己,放鬆自己-男女不同之調查結果,男性 女性 (1)睡眠 69.4% (1)睡眠 79.8% (2)與朋友喝酒 44.6% (2)與朋友閑談 44.6% (3)睡椅上休息 33.5% (3)睡椅上休息 29.4% (4)運動 32.9% (4)外食、購物 25.4% (5)打麻將 16.4% (5)學習才藝 17.6% (6)閱讀 15.3% (6)運動 16.9% (7)開車兜風 14.0% (7)閱讀 15.2% (8)學習才藝 11.2% (8)開車兜風 10.4% (9)與朋友聊天 11.2% (9)與朋友喝酒 8.9% (10)外食,購物 4.4% (10)打麻將 1.6%,6培養快樂的心情,喜歡自己 保持幽默感 事事都往好處想 了解“付出回饋” 為他人創造喜悅,高EQ的特質,有自信 樂觀進取 善於溝通 容易接納 信任別人 喜於配合 喜歡贊美 親切和善 心胸開闊 正面人格,EQ的五大修練,1了解自己的情緒 2控制自己的情緒 3激勵自己
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 国标化学知识点测试题及答案详解
- 2023二年级数学上册 三 表内乘法(二)1 67的乘法口诀第1课时 67的乘法口诀说课稿 西师大版
- 公路工程施工人员安全培训与管理方案
- 23.3.2.方差(说课稿)-2023-2024学年冀教版九年级上学期数学
- 殡葬服务合同
- 第二章 第三节 第1课时 河流湖泊众多(新教学设计)2023-2024学年八年级上册地理(商务星球版)
- 2023九年级语文上册 第一单元 1 沁园春 雪说课稿 新人教版
- 第三单元 欣赏的智慧学习项目三 感受音乐的铺垫与高潮(二) 教学设计 人教版(简谱)(2024)初中音乐七年级下册
- 第11课 元朝的统治(说课稿)2025-2026学年七年级历史下册同步说课稿(统编版)
- 2025氢能基础设施投资策略:成本控制与技术创新回报预测报告
- 国务院便民服务管理办法
- 《中国高血压防治指南(2024年修订版)》解读课件
- DIEP乳房重建术后的护理指南
- 艺术漆涂料施工合同协议
- 陈皮种植转让合同协议
- 预防青少年药物滥用-主题班会课件
- 世界语与英语的词汇对比分析论文
- 2025年度建筑公司分公司市场拓展合作合同
- 《林氏木业供应链管理现状、问题及优化建议》14000字(论文)
- 八年级英语组工作总结
- 《船用格栅》规范
评论
0/150
提交评论