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Company Logo,北京华大中医院生长发育科,有助于儿童增高的6种体操，爸妈必看，孩子必练。,“功夫妈咪”导读：很多人都知道，身高除了受先天因素的遗传影响，还会受后天因素的影响。运动能够使人长高，但也不是所有的运动都能使儿童长高。,作者：蔚佳翼,Company Logo,北京华大中医院生长发育科,有助于儿童增高的6种体操，爸妈必看，孩子必练。,“功夫妈咪”导读：很多人都知道，身高除了受先天因素的遗传影响，还会受后天因素的影响。运动能够使人长高，但也不是所有的运动都能使儿童长高，那么你们知道有哪些运动能够有利于儿童增高呢?今天小编就为大家介绍一下有利于儿童增高和不利于儿童增高的运动，一起来看看吧。,1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。 2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。,Company Logo,北京华大中医院生长发育科,有助于儿童增高的6种体操，爸妈必看，孩子必练。,(1)热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 (2)行走：大幅度摆臂，有力地向前走。 (3)跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。 (4)伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。,增高体操归纳起來有：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。,Company Logo,北京华大中医院生长发育科,有助于儿童增高的6种体操，爸妈必看，孩子必练。,(5)垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做1015次。女孩每天可做25次。 引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 (6)跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。,Company Logo,北京华大中医院生长发育科,有助于儿童增高的6种体操，爸妈必看，孩子必练。,另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 注意事项：认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，必有佳效。 从上面的文章我们可以看出来，篮球、足球、健美
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