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2012 中考体育篮球技术运球练习,zdc5e 瑞丰国际 ,2012 中考体育篮球技术运球练习；老师为大,家整理了相关资料，以供参考:,1、原地运球：,原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运,球方法是关键。,方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能,触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度； 运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起,保护球。,要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎 引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动,作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置 和力量。,易犯错误：,（1）运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯,腰。,（2）球时低头看球，不注意观察场上情况。,（3）低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放 松；高运球时没有从肩部发力，球不跟手。,纠正方法：,（1）运球练习之前，先进行身体姿势练习，,要求队员屈膝、直腰、抬头。,（2）加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，,使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。,（3）可以跟教练做徒手的运球动作练习，体,会手臂的运球动作。2、运球急起急停：,要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方， 起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起 动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，,注意突然加速。3、体前换手变向运球：,方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右 侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变,向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧 拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左 转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。,要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然,性，换手后立即跨步、侧身加速。,易犯错误：,（1）换手时球离球距离过近或者过远，拍球,的部位不正确；,（2）换手后没有及时跨步侧身保护球，造成,失误。,纠正方法：,（1）练习时强调体前变向的距离、按拍球的,正确部位、速度；,（2）加强运球基本功练习，根据球的走行方,向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变 向的运球。,要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的
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