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蹦床运动的选材及启蒙训练,泉州一中 陈建忠,【摘要】 蹦床运动在欧美、日本等国有四十几年的历史。我国首次全国蹦床冠军至今只有三年的时间。因此，加强蹦床运动员的选材与启蒙训练的研究，将促进我国蹦床运动的迅速发展奠定基础。文章通过历次全国教练员、裁判员培训班、国内外专家的理论课和现场技术课演示的第一手资料，并通过历次全国蹦床赛，对全国各省、市教练员、运动员进行调查、访问、观摩、统计的方法，阐述了蹦床运动员的选材与年龄、身材、神经类型和身体素质，以及蹦床启蒙训练的起跳、摆臂、空翻、转体、腑弹、背弹身体素质、辅助练习及保护进行研究并制定训练方法。,【关键词】 蹦床运动员、选材、启蒙训练,蹦床运动员的选材,选材的年龄：通过对全国各省、市教练员和运动员进行调查、访问，选材的最佳年龄为6.7岁，而出成绩的黄金年龄男子在2022岁，女子在18岁左右。 运动员的身材要选有韵称，身高中等，从世界前12名运动员的身高统计，男子1.70米左右，女子1.551.56米，为最佳身高，体重也应适中。 运动员的神经类型。蹦床运动员应选脑子灵活，反映灵敏，接受能力强；协调性好，平衡控制能力强；空中定向(变别)能力强；有顽强的意志和稳定的心理的运动员。 身体素质方面。蹦床运动员要有良好的柔韧性(但太软也不行)，特别是肩关节的柔韧性要好，脚面、骨宽关节和下肢的柔韧性要好，腿部力量、爆发力要好，腹、背、肌力量强。,蹦床运动员的启蒙训练,蹦床的启蒙训练要做到四个“第一”。 伤病预防第一 正确的基本技术训练第一 正确的基本姿态培养第一 能力的培养第一,起跳技术的训练,起跳技术是蹦床运动的关键。起跳要充分利用人体身和网的弹性，合网技术要好，在做合网时，膝关节弯曲在135150为最佳角度。,垂直跳的摆臂技术的训练,正确的摆臂动作是：人体与网蹬伸到极点时，快速做蹬伸动作的同时两臂迅速经前向上摆动到上举(两臂与肩同宽，掌心向前)，到最高点时两臂稍停，然后两臂经两侧下摆到体侧。,空翻和空翻转体技术的训练,在充分蹬伸的前提下，越早做团身、屈体动作越好(不包括转体)。团身和后体要充分利用爆发力，即团身和屈体的速度越快越好，并团、屈紧身体，这样有利于空翻的翻速度，也为以后发展多周空翻打下有利的基础。 开腿时机应掌握在“11点”做开腿动作，并在“1点”以内完成好开腿的技术动作，同时要充分利用爆发力，以最快的速度完成好开腿动作，最好“12点”就完成开腿的技术动作最为完美。,腑弹和背弹动作技术的训练 腑弹技术 背弹技术 身
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