体育锻炼的生理基础.ppt

了解我们的身体 体育锻炼的生理基础,第二讲,目录,人体生理系统 体质测量与健康检查 大学生体质测试与评价测试 方法及评分标准,（一） 人体生理系统,运动系统,呼吸系统,心血管系统,消化系统,泌尿系统,神经系统,内分泌系统,生殖系统,氧运输系统，为人体提供足够的O2，排出CO2,物质代谢系统，为人体提供能量，排泄代谢产物,调节系统，对肌肉活动进行神经和肌肉调节,（一） 人体生理系统,介绍短片：人体构造,（二）体质测量与健康检查,体质 体质是指人体的质量，它是在先天遗传和后天获得的基础上所表现出来的人体形态结构、生理机能和心理因素综合的、相对稳定的特征。,（二）体质测量与健康检查,体质的强弱主要表现在： 身体形态发育水平 生理功能水平 身体素质和运动能力发展水平 心理发育水平 适应能力,（二）体质测量与健康检查,2. 体质测量与评价的含义 体质的测量与评价是指通过对人体形态、体质、体能等各方面的测量，并通过对照某些标准对测定的结果进行分析、整理和评定，并赋予这些结果以一定意义和价值的过程。,（二）体质测量与健康检查,3. 体质测量与评价的意义 体质测试的最根本的目的是为了了解人体的体质状况和健康水平。人们通过检测不仅可以了解被检查者当时的体质状况和健康水平，还可以了解过去的体质与健康史，并预测今后的发展趋势。,（三）大学生体质测试与评价 测试方法及评分标准,1.测试成绩的计算 测试指标分为必测指标与选测指标。 必测指标： 身高标准体重，权重系数0.1； 肺活量体重指数，权重系数0.2。,选测指标包括三类： 第一类，包括台阶实验、1000m（男）、800m（女）， 权重系数0.3； 第二类，包括坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐（女）、 引体向上（男）、握力体重指数，权重系数0.2； 第三类，包括50m跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球 运球、排球垫球，权重系数0.2。,（三）大学生体质测试与评价 测试方法及评分标准,（三）大学生体质测试与评价 测试方法及评分标准,综合达标成绩计算公式： 达标成绩=身高标准体重查表得分0.1+肺活量体 重指数查表得分0.2+第一类选测项目 查表得分0.3+第二类选测项目查表得 分0.2+第三类选测项目查表得分0.2,（三）大学生体质测试与评价 测试方法及评分标准,2.测试项目介绍及测试方法 2.1 身高 身高是指人体直立时从头顶到地面的垂直距离，是人体生长发育过程中一个反映人体骨骼发育状况，身体纵向发育水平的重要指标。,（三）大学生体质测试与评价 测试方法及评分标准,2.2 体重 体重是指人体的总重量，它反映了人体骨骼、肌肉、皮下脂肪和内脏器官增大的综合情况和身体的结实程度。既是评定身体发育、健康状况和营养状况的一项重要指标，也是测定身体锻炼效果的基本指标之一。 体重受性别、年龄、生活条件、气候、健康状况、身体锻炼的影响和疾病等因素的影响。过于肥胖和消瘦都要引起注意。 身高标准体重是测量身体成分常用的一种方法。,（三）大学生体质测试与评价 测试方法及评分标准,2.3 肺活量 肺活量是指在不限时间的情况下，人体尽全力吸气后，再尽全力向肺活量计呼出，在指针上读出呼气的体积。 肺活量是一种常用的反映呼吸机能的指标，它同年龄、性别、身高、体重等因素有关，和身高、体重、胸围成正相关。 一般情况下，体重和胸围大的人，肺活量也大。肺活量越大越好。,（三）大学生体质测试与评价 测试方法及评分标准,2.4 台阶试验 台阶实验是一种简易的评价心血管系统机能的定量负荷实验。该测试主要是通过观察定量负荷持续运动的时间,运动中心血管的反应及负荷后心率恢复速度的关系（台阶指数）来评定心血管系统机能水平。台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映心血管系统的机能水平越高；反之亦然。 台阶试验指数=登台阶持续时间（秒）/23次 脉搏之和100%,（三）大学生体质测试与评价 测试方法及评分标准,2.5 坐位体前屈 坐位体前屈测试是反映关节和肌肉柔韧性的指标。柔是指肌肉、韧带拉长的范围；韧是指肌肉、韧带保持一定长度时的力量，以保障关节处于不受损伤的最大范围和活动幅度。,（三）大学生体质测试与评价 测试方法及评分标准,2.6 立定跳远 立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。爆发力要求在最短时间内发挥最大的力量，其大小不仅取决于，而且力量和速度的结合。腿部的爆发力以腿部的力量为基础。,（三）大学生体质测试与评价 测试方法及评分标准,Tips：人体生理节律及其计算方法： 1. 算“总天数”。即从出生日到所要计算的那一天一 共有多少天。 T=（365周岁数+闰年数）X T为总天数，365代表1年的天数，周岁数指从出生的那一年到现在所过的生日数。 闰年数是指从出生到计算年所经历的闰年数。 表示生日在计算日前用加号，生日在计算 日之后用减号。X表示除周岁数以外的计算年的 生日到计算日的天数（如果计算日在前即代表计 算日到生日的天数）,（三）大学生体质测试与评价 测试方法及评分标准,2. 算“余数”。 即用总天数分别除以23、28、33，余数就分别是计算日三周期所处的位置情况。 如果余数小于这种生理节律的半周期，则 此种生理节律正处在高潮区，如果大于半周 期，则此种生理节律正处在低潮区；如果接近 半周期或整周期以及“余数”为零者，则为临界 期。,（三）大学生体质测试与评价 测试方法及评分标准,例一，某人是1978年4月20日出生，计算1995年5月3日的生理节律情况。 根据公式求总天数：总天数=（36517+4）+13 =6222天 求余数：体力：622223=27012 情绪：622228=2226 智力：622233=18818 说明，此人在1995年5月3日这天，其体力处于临界期，情绪处于高潮期，智力刚刚进入低潮期。,（三）大学生体质测试与评价 测试方法及评分标准,例二，如果某人是1985年7月1日出生，计算2005年6月10日的生理节律情况。根据公式求总天数： 总天数=（36520+5）21 =7284天 求余数：体力：72