曹舟力心理公益进社区之情绪压力.ppt

心理公益入社区之情绪压力,曹舟力 国家心理咨询师，执业证书编号：0511000008200409 杭州观复健康咨询有限公司心理咨询师督导 浙江省心理咨询师专业委员会会员 浙江省心理动力专业学组核心成员 12355心理咨询师 19楼两性健康心理专家 IAAP国际应用心理学协会会员 ITAA国际沟通分析协会会员 ISPA国际学校心理学协会会员 CAPA中美精神分析联盟精神分析会员 CFAP华人心理分析联合会会员,宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话：88466436 ,咨询取向：整合模式（人本、行为、认知、完形、精神动力）， 更倾向现实疗法和后现代主义焦点、叙事，以当事人为中心合作模式 咨询风格：亲和力，细致（有时候细节是关键，Gods in the details）、 洒脱（自己生命自己负责，感谢您选择我陪您共度这段旅程） 咨询偏好：个人成长、人际关系与沟通技巧提升、青少年、家庭等主题,宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话：88466436 ,？,宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话：88466436 ,？,冬日里的一天，恰巧是上班日，可是今天有大雪将至，您希望它什么时候下？ A. 清晨 B. 中午 C. 夜晚,宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话：88466436 ,应对情绪压力的三大主题,养生 家庭幸福 对于自身和他人,宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话：88466436 ,人的生理寿命应该？岁,65岁？ 90岁? 120岁? 175岁？,宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话：88466436 ,活到100岁-三个半分钟,醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟； 坐起来后又坐半分钟； 两条腿垂在床沿又等半分钟。,宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话：88466436 ,活到100岁-三个半小时,早上起来运动半个小时 中午睡半小时 晚上6至7时慢步行走半小时,宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话：88466436 ,健康养心八珍汤,第一味药：慈爱心一片。 第二味药：好心肠二寸。 第三味药：正气三分。 第四味药：宽容四钱。 第五味药：孝顺常在。 第六味药：老实适量。 第七味药：奉献不拘。 第八味药：回报不求。,宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话：88466436 ,坚持文明健康的生活方式,合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡,宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话：88466436 ,自我放松训练,宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话：88466436 ,减低压力,善待自己尽量维持现有生活模式(1),宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话：88466436 ,减低压力,善待自己尽量维持现有生活模式(2),宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话：88466436 ,减低压力,保持與患者良好沟通,宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话：88466436 ,减低压力,保持健康生活模式,宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话：88466436 ,减低压力,寻求家人朋友支援,宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话：88466436 ,减低压力,保持患者独立及自我照顾能力,宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话：88466436 ,减低压力,避免与患者争辩,宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话：88466436 ,减低压力,处理愤怒妙方(1),深呼吸,离开当时情境,宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话：88466436 ,减低压力,处理愤怒妙方(2),休息一会放松身心,思想生气的原因,宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话：88466436 ,减低压力,不恰当的减压方法,宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话：88466436 ,压力处理 减低家中照顾者的情绪压力,宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话：88466436 ,自测焦虑症状,每天晚上，都忍不住坐在孩子旁边，生怕他(她)浪费时间； 一到晚饭后就坐立不安，老想进屋看孩子做作业是否认真，但又怕打扰他； 常常忍不住一遍遍问孩子考了多少分； 整天提心吊胆，度日如年，一听到孩子没考好就忍不住发脾气； 有时变得比往常更严厉，说话偏激，有时变得比往常更亲切，连自己都觉得不自然； 听说孩子要测验考试，自己便坐立不安，觉得压力比孩子还大，却要装得若无其事； 不敢大声讲话，不敢大步走路，看孩子的眼神都怕惊动了他； 担心孩子太疲劳，又担心他们营养不够，内心忐忑不安，怕孩子考试那天会生病； 无论干什么，心都挂在孩子那边，坐卧不宁，心悸、心慌，希望孩子快考完； 莫名其妙地抑郁、痛苦、难过，悲伤得不想做任何事，有撑不住的感觉。”,宽居心理工作室 杭州体育场路460号罗马公寓2-2-101 电话：88466436 ,不要拿别人的错误来惩罚自己,不要拿自己的错误惩罚别人,不要拿自己的错误惩罚自己,宽居心理工作室 杭州观复健康咨询有限公司,联系电话： 1805