管理情绪快乐生活.ppt_第1页
管理情绪快乐生活.ppt_第2页
管理情绪快乐生活.ppt_第3页
管理情绪快乐生活.ppt_第4页
管理情绪快乐生活.ppt_第5页
已阅读5页,还剩14页未读 继续免费阅读

下载本文档

版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领

文档简介

管理情绪 快乐生活,主讲人:,所谓内心的快乐,是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的快乐。 罗曼罗兰 讨论:什么事情会让你感到很快乐?,应用教学,理论教学,体验教学,课程教学,理论教学,1 大学生情绪概述,*情绪的丰富性 *情绪的不稳定性 *情绪的文饰性 *情绪的冲动性 *情绪的阶段性,(1)大学生情绪的特点,(2)大学生常见情绪问题,问 题,焦虑 抑郁 愤怒 悲伤 冷漠 挫折感,如何缓解焦虑?,想象放松 呼吸放松 张-弛肌肉放松 系统脱敏法缓解焦虑,(3)如何消除抑郁,情绪成本收益法 声音外化法 健康录音法 高峰体验法 转移升华法,2 大学生情绪管理,治疗悲伤的五大要素,积极的态度和健康的心理,消除悲伤的三大要素,A 丰富的社会网络 B 平衡饮食 C 固定的运动和休息模式,如何消除愤怒:,制怒术 环境调节术 自我暗示术 适当发泄术,积极地管理生活,体验教学,活动1抛去情绪垃圾 该你做了!在这个云彩图形内, 写出你的负性想法并解释你为什么不快乐。,活动2: 情绪日志,案例1: 2009年5月,大学二年级的学生冯某,因敏感多疑导致人际关系紧张,此后变得情绪反复无常。他在日记中写到:“我是不被人喜欢的男孩,我不爱说话,室友们都孤立我。我能感觉到只要我不在寝室,他们就会议论我。即使有时他们叫我一起吃饭,也一定是想设计什么小阴谋算计我,让我出丑。我快疯了,真不知道我是怎么惹到他们了!”一日,冯某在寝室门外听到室友说“让你不说话,小心我们把你扔窗外去”,他以为是说自己,踹开门喊了句“你们太过分了!”而后跑出寝室楼。寝室人围着刚买的鹦鹉,愣住了与室友发生矛盾后,冯某辍学回家不肯回校,情绪开始变得时而暴躁时而沉默不语,郁郁寡欢,眼神空洞,使得家人寸步不敢离开,很是担心。 分析:试分析冯某同学的问题是什么?应该怎么办?,应用教学,案例2:烈日炎炎的夏日,老和尚正在给小和尚讲佛理。 老和尚说,心中怒火烧毁的往往是自己的心,所以要制怒。“心静自然凉啊!”老和尚讲。老和尚的佛理刚讲完,小和尚便虔诚地向老和尚请教: “师父,刚才你最后一句说了什么?” “心静自然凉。”老和尚说。 “心境之后是什么?” “自然凉。” “什么自然凉?” “心静。” “哦,心静自然凉。”小和尚小声念道,忽又问: “师父,自然凉前面是什么?” “是心静。” “心静前面是什么?” “心境前面已经没有了。”老和尚说。 “哦,心境后面是什么呢?” “自然凉?那自然凉前面是什么呢?”小和尚不停地问。 “

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

评论

0/150

提交评论