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文档简介

,蹲踞式起跑 张波 阎村中心校 2011年10月,蹲踞式起跑姿势，是竞技短跑项目中普遍采用的出发姿势。但是，由于技术过程难度大，小学生上肢支撑力量差，因此它不是影响小学生跑得快的决定因素。本内容在小学出现，除了使学生了解快速跑完整过程的基础知识和基本技术外，主要是通过练习，初步掌握蹲踞式起跑的动作方法。,上一页,动作要点 分解动作 完整动作演示 易犯错误与纠正方法,上一页,动作要放松，“预备”抬臀动作要有所控制，避免抢跑；身体保持较大前倾。,返回,“各就位” “预备” “跑”或信号,返回,“各就位” 听到口令后，走到起跑线前，前腿前后开立，有力腿在前，前脚脚尖离起跑线的距离约自己脚长的一倍半，两脚前后相距也约一脚半，左右相距约一拳宽;两臂伸直左右分开约与肩同宽，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，手成弓形撑于起跑线后；重心约在两臂和两腿之间；双腿屈膝，后膝着地，颈部放松。,返回,“预备”后膝离地，臀部慢慢抬起稍高于肩，重心稍前移，集中注意力听信号。,返回,“跑”或信号双手迅速推离地面，两臂用力前后摆动；两脚迅速蹬地，后退积极前摆，前腿充分蹬伸，身体以较大前倾向前跑出。,返回,1.起跑时，上体抬起过早。 纠正： 提示学生启动时，摆臂与腿的摆、瞪要协调配合，不要抬体过早。 2.抢跑。 纠正： （1）反复练习起跑强调听到“跑”的信号后再起跑。 （2）小学生上肢力量和两臂支撑力量不够，
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