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女性经期偏头痛营养常识,女性经期偏头痛营养常识,曾经有专家建议月经期偏头疼女性试试营养疗法，通过补充维生素和矿物质来缓解症状。那么就来介绍一下关于女性经期偏头痛的营养常识。 1.每天摄入200400毫克维生素B2。维生素B2可能在脑内能量代谢途径中发挥作用，让偏头疼“短路”。 2.每天摄入400国际单位的维生素E。维生素E有助于稳定体内雌激素水平，其本身抗氧化的性质也可能发挥了部分作用。 3.在月经前一周每天摄入50毫克的维生素B6，然后在整个月经期把剂量提高到每天100毫克。维生素B6刺激产生血清素，这是脑内的一种化学物质，能够收缩血管，防止偏头疼的发生。需要提醒的是，如果过长时间每天服用50毫克2克的维生素B6，可能会步态不稳和双脚麻木。,女性经期偏头痛营养常识,4.每天摄入200400毫克的镁。注意心脏或者肾脏有问题的女性，在准备补充镁之前让医生检查，看一看是否适合补充镁。还有的人每天摄入350毫克或者再大剂量的镁可能引起腹泻，也要注意不要轻易补充镁。 5.除了补充以上维生素外，还要服用多种维生素。 有了以上常识，女性在月经期间偏头痛的问题就可以得到改善了。女性在生活中一定要懂得保养自己，保证营养的充足，不要盲目减肥。 为了真正做到防范偏头痛还要做好一下几点： 1、喝喝养生茶 在平时可以喝喝能很好的改善和调理头痛、头疼的芝 元/古方兲寕茶。,女性经期偏头痛营养常识,2、运动 运动是预防头痛的有效方法之一，因为运动可帮助你排解紧 张与压力。假使你有轻微的紧绷性头痛，运动可以帮助你消除。但若头痛剧烈，切勿运动;以免情况更糟，尤其是偏头痛患者。 3、睡觉 许多人用睡觉消除头痛。但应避免睡得过多，以免睡醒后，反而出现头痛。 4、勿打盹 小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，最好不要小睡。平躺着睡：睡眠姿势怪异或甚至趴着睡（腹朝下），皆会收缩颈部肌肉，进而引发头痛。平
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