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,自动翻页,制作 2013年11月3日,E-mail文化传播网 幻灯片乐园 QQ群147600298,资料图片来自互联网 背景音乐:休闲下午,健身运动最近几年得到了越来越多的中老年人的喜爱,但是中老年人关于健身要注意事项了解的却不多。下面简要地介绍一下中老年人的健身误区,以期引起人们的注意,避免发生意外。,退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉,改善人体的平衡力,因此不少老年人晨练时喜欢退步走。 但是,由于老年人的心血管储备能力减低,倒退走或倒退跑时都会使心血管不堪重负。,健身误区一 退步走,同时,退步走或退步跑会使颈部转向,导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少,可造成脑部供血减少、大脑缺氧,甚至可能在转颈时突然晕倒。 所以,对老年人来说,偶尔一次退步走不会有碍健康,但不宜经常进行。,近年来,经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。,健身误区二 深呼吸,因此,专家建议,对已经发生动脉硬化,尤其是高血压、心脑血管疾病的患者,最好不要进行深呼吸锻炼。,生理学研究认为,睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行,并消耗许多水分。早晨起床时,血液呈浓缩状态,喝盐水会加重高渗性脱水,令人感到口干。同时,清晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压升得更高,对健康不利。所以,早晨起床时不宜喝盐水。,健身误区三 喝盐水,你欣赏本片的时间是: 2019年7月10日5时33分,更多精彩请点击这里访问,七度蝈蝈推荐 其博客:
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