教师的心理健康及维护3.ppt

教师的心理健康及维护,吉林市教育学院 蔡 雅 清,一、关注教师的心理健康,教师每天每时都在接触学生，心理不健康的教师对学生心理健康的危害不会低于身患传染病的教师对学生身体健康的危害。,(一)教师心理健康的意义,1、教师心理健康是时代发展的要求 2、教师心理健康是从事教育工作的必要条件,3、教师心理健康是教师自身发展的需要 一方面身体健康是心理健康的基础 另一方面心理健康也影响身体健康,是身体健康的支柱 (二)教师心理健康的标准,教师的心理角色： 知识的传播者 行为的管理者 学生集体的领导者 家长的代理人 心理调节者 学生的朋友和知己 学生楷模,1、热爱生活，善于享受生活,2、胸怀宽阔，不为小事烦恼,3、拥有健康的认知模式,4、欲望适度，不为名利所累,5、情绪波动不大，心境良好,6、善与人处,7、充满自信，善于发挥人的主观能动性,心理健康教师最突出的特点有两个： 第一个特点是“接受”。接受自我、接受他人、接受自然、接受生活现实。 第二个特点是不仅有很高的个人化，同时也有很高的社会化，有着对人类更深刻的认同。在他们身上，欲望与理性相结合，自私与无私融为一体，工作与娱乐相结合。也就是说，他们的本我、自我、超我是相互协调的，很少冲突。,(三)教师职业群体存在的心理问题,1、职业适应性差 职业倦怠：个体因在体力、精力和能力上无法应付外界的要求，而产生的身心耗竭状态，是个体厌倦和畏惧工作任务的一种心理、 生理反应。,职业倦怠的主要症状和表现： 首先是情绪耗竭。 其次是人格解体。 第三是成就感降低。,2、因各种认知偏差而造成的态度偏差 一是知觉误差 二是理解误差 三是 社会认知偏差,3、情绪不稳定，自制能力差,4、人格障碍与人格缺陷,人格障碍又称病态人格，是一组以人格结构和人格特征偏离正常为特征的一类心理障碍的总称。,教师的人格障碍主要类型有：反社会型、偏执型、分裂型、循环型、强迫型、爆发型、癔病型、衰弱型。,人格缺陷是介入正常人格与人格障碍之间的问题人格，是一种人格发展的不良倾向。 常见的人格缺陷有：自卑、孤僻、敌对、多疑、嫉妒等。,5、人际交往障碍,(1)对交往的重要性认识不清。 (2)缺乏必要的交往技能和手段。 (3)某些不良个性也阻碍正常的交往。,6、自我意识发展存在偏差 教师自我意识的偏差，主要表现在： （1）由于理想我和现实我的矛盾冲突，导致的自我分裂。,（2）过高地估计自己，唯我独尊，产生自负。过低地估计自己，产生自卑。,（3）自我中心与从众,二、教师的情绪、情感与心理健康,正确地认识自我积极地悦纳自我有效地控制自我不断地完善自我勇敢地超越自我,（一）不良情绪危害身心健康,1、转换认知角度,2、自我积极暗示,3、调控期望值,不良情绪有两种：一是过度的情绪反应。 二是持久的情绪反应。 （二）不良情绪的基本调节策略,ABC 诱发事件 对事件的 情绪和行为 解释评价,5、学会幽默,6、升华调控,（2）行为发泄,（1）言语宣泄,4、合理宣泄,三、教师的人格与心理健康,（一）教师的人格对学生的影响 人格：具有一定倾向的各种心理特征总和，是人的禀赋、能力、气质和性格的综合体。 一个人的人格注定了他的人生之路。,爱因斯坦说：优秀的性格和钢铁般意志比智慧和博学更重要，智力上的成就在很大程度上依赖于性格的伟大，这一点往往超出人们通常的认识。,教师应具备的良好人格特征： 对待自己：自知、自信、自爱、自尊、自强、谦虚； 对待他人：善良、正直、宽容、热情、温和、礼貌、诚信、接纳、乐群、合群； 对待工作：敬业、乐业、勤奋、刻苦、踏实、认真、务实、负责、创新；,对待现实：勇于正视、努力改造、积极适应、敢于承受、保持理智； 在认知方面：感知敏锐、记忆准确、思维活跃、想象丰富； 在情绪方面：开朗、乐观、愉快、稳定； 在意志方面：坚强、勇敢、果断、有恒心、镇定、冷静、灵活、自制。,（二）人格与疾病,本世纪50年代，美国学者弗里德曼和罗森曼把人格特征分两种：A型性格和B型性格 A型性格：典型的急性子，没事时闲的难受，总爱把工作安排很紧，常常考虑两种不同的事，对别人做的事不放心，好盛心强，雄心勃勃，爱占上风，时间观念强，说话、走路、吃饭、办事都是快节奏，是一个工作狂。,B型性格：表现为情绪稳定，社会适应性强，为人处事比较温和，很乐观，竞争性低，喜欢娱乐，没有敌意，不具有攻击性，知足常乐。 C型性格：有气往肚子里咽，情绪受压抑的忧郁性格，过份耐心，回避冲突，过分合作，屈从让步，不作决策，负性情绪控制力强，逆来顺受。,（三）教师常见的人格障碍与克服 1、自恋型人格 主要特点：孤芳自赏，自命不凡。这种人情感易变化，好激动，待人处事易感情用事。对人缺乏同情心，有较强的嫉妒心理，对别人的评价过份敏感，夸大自己的成绩，生活在虚幻的世界里。,2、回避型人格 主要特点：自尊心过强，生怕被别人指责而严格要求自己，工作中本可以解决的问题却总怀疑自己的能力，与别人交往不自然，行为退缩，对社会活动总是尽量逃避。最大的特点是缺乏自信，对自己认识不足，消极的自我暗示在工作学习中起主导作用。,3、依赖型人格 主要特点：过份顺从别人的意志，严重缺乏独立性的人格，缺乏自信，没有主见，事事依赖别人，总有无助感。,4、偏执型人格 主要特点：敏感多疑，没有充分证据，便预期自己会遭人伤害和摧残，未经证实便怀疑朋友或同事的忠诚与诚实；习惯用敌视的角度看待事物，故人际关系紧张，不愿意信任别人；对别人的成功极为嫉妒，对侮辱和伤害铭刻在心，不易释怀。,5、抑郁型人格 主要特点：情绪低落，意志消沉，食欲明显下降，体重降低；精力不佳，每天疲惫不堪；无价值感受，缺乏信心，有罪恶感，注意力难以集中，总想到死或自杀。,6反社会型人格障碍 情绪的暴发性，行为的冲动性，对社会对他人冷酷、仇视、缺乏好感相同情心，缺乏责任感，缺乏羞愧悔改之心，不顾社会道德法律准则和一般公认的行为规范，经常发生反社会言行；不能从挫折与惩罚中吸取教训，缺乏焦虑感和罪恶感。,四、教师心理健康的维护 、加强职业道德，提高自我修养, 、调适工作压力，增强职业满意感,(1)教学的压力 (2)教育的压力 (3)提高自身素质的压力 (4)人际交往的压力 （5）学校生存的压力,职业生涯压力比率量表,1、两个对你了如指掌的人正在议论你，下边的哪一条是他们最有可能用到的？ 、“这个人很合群，似乎没有什么事能烦扰他她。” 、“很不错，但是你跟他她说话有时得留神。” 、“的生活好象总有不对劲的地方。” 、“我发现喜怒无常，捉摸不透。” 、“我越少看见越心情舒畅。”,、下列哪些是你生活中的普遍特征？ 感觉你很少做对事情 感到被强迫、被欺骗、被逼入绝境 消化不良 胃口不好 夜晚睡觉失眠 头昏眼花、心动过速 在没有活动、气温不高时浑身冒汗 在人群中或有限的空间里惊慌不安 疲惫不堪、心力交瘁 失望的感觉 没有任何生理原因就感到头昏恶心,对琐碎之事极度烦躁 晚上无法放松自己 半夜或凌晨经常被惊醒 难以做决定 缺乏停止思考问题、思考白天之事的能力 充满恐惧感 对别人的指责无能为力 即使是对充满希望的利益也缺乏热情 不愿会见新的人、不愿尝试新的经验 在被要求做某事时不能说“不” 所负责任超出你的能力,、你比以前更乐观还是更悲观？ A、更乐观 B、大约一样 C、更悲观 4、你喜欢体育比赛吗？ A、是 B、不是 5、你能在周末睡懒觉而不产生负罪感吗？ A、是 B、不是 6、在合理的职业和个人范围内，你能把想法告诉给 A、你的老板 B、你的同事 C、你的家庭成员 C、无人可说,7、通常什么人在生活中替你做最重要的决定 A、你自己 B、别人 8、在工作中受到批评时，你通常 A、轻度伤心 B、中度伤心 C、很伤心 9 、你每天完成工作后对成绩感到满意吗？ A、经常 B、有时 C、只是偶尔 10、你是否觉得多数时间都没能解决与同事间的冲突 A、不是 B、是 11、你必须完成的工作量是否超过了时间的允许量？,A、非常偶然 B、有时 C、通常是 12、你对工作给你的要求有清楚认识吗？ A、多数有 B、有时 C、几乎没有 13、你能说自己通常有足够时间处理私事吗？ A、是 B、不是 14、假如你想与别人商量自己的问题，能找到一个有同情心的人吗？ A、是 B、不是 15、你是在实现人生目标的固定轨道吗？ A、是 B、不是 16、你对工作厌倦了吗？,A、很少 B、有时 C、经常 17、你是否总想着工作？ A、几乎所有的日子 B、在某些日子 C、几乎没有 18、你觉得自己的能力和工作成绩被恰当地评价了吗？ A、是 B、不是 19、你觉得自己的能力和工作成绩被恰当地奖励了吗？ A、是 B、不是 20、你觉得上司 A、积极帮助你的工作 B、极力限制你的工作,21、如果十年前你就预见到自己的工作会像现在一样，你会认为 A、超出了期望 B、完成了期望 C、没有达到期望 22、假如你必须把喜欢自己的程度划分为5（最喜欢）到1（最不喜欢）的五个等级,你的等级是 A、5 B、4 C、3 D、2 E、1 生涯压力比率答案 1、A、0分， B、1分， C、2分， D、3分，E、4分。,2、“是”1分。 3、A.0分，B.1分，C.2分。 4、A.0分，B.1分。 5、A.0分，B.1分。 6、A、0分，B、0分， C、0分， D、1分。 7、A.0分，B.1分 8、A.0分,B.1分,C.2分 9、A.0分，B.1分，C.2分 10、A.0分，B.1分。 11、C.2分，B.1分，A.0分。 12、A0分，B.1分，C.2分。,13、A.0分，B.1分。 14、A.0分，B.1分。 15、A.0分，B.1分。 16、C.2分，B.1分。A.0分。 17、A.0分，B.1分，C.2分。 18、A.0分，B.1分。 19、A.0分，B.1分。 20、A、0分，B、1分。 21、A.0分，B.1分，C.2分。 22、“5”0分，“4”1分，“3”2分，“2”3分，“1”4分。,调适压力的方法：,（）正确认识压力,（）端正专业态度,（）寻求社会支持,、善于交往，创建良好的人际关系,（）留心观察学生,（）尊重信