生活的10大坏习惯.ppt

导语：办公室的白领们为了适应快节奏的生活，早上没时间吃早餐，午餐也是草草了事，晚上加班挑灯夜战；丽人们节食争做小“腰精”；男人们喝酒抽烟、大快朵颐、是很多人都有的坏习惯。 这就要求我们学会健康养生,健康养生,朋友！ 你了解多少呢？,夺命恶习1：饮水不足,夺命理由：导致脑老化；诱发心血光疾病；影响嫌脏代谢功能。 在办公室工作，由于工作是精神集中，很容易忘记喝水，造成体内水分不足。体内水分减少从而引发各种疾病 见招拆招：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于大部分 大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢紊乱。,生活坏习惯2：水果当主食,夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失去平衡，甚至引发疾病。 在办公室里由于长期静坐的工作方式而造成的消化不良、血脂增高、血管硬等疾病，确实需要水果，但不能来当主食。因为水果中虽然含有多种维生素和糖分，却缺少人体所需要的蛋白质和某些微量元素。 见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么。,生活坏习惯3：宴席不离生食,夺命理由：导致各种寄生虫。 三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片等是商务宴请时的首选食物，存在着大量的寄生虫，再加上厨师们为了追求味道鲜美，蒸煮不够充分，很容易让你大快朵颐之时，病从口入。 见招拆招：生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可是白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损坏的免疫功能能够得到恢复,生活坏习惯4：保温杯泡茶,夺命理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。 茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。 见招拆招：换杯子。 l,生活坏习惯5：餐后吸烟,夺命理由：使烟中的有害物质更易进入人体。 饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。 见招拆招：全面禁烟。,生活坏习惯6：食用酒精过量摄入,夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。 见招拆招：要喝就得先学会怎么喝。 最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。法国人少患心脏病即得益于此。据研究人员介绍，常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半。 最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。因为上午几个小时，胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低，饮用等量的酒，较下午更易吸收，使血液中的酒精浓度升高。对肝、脑等器官造成较大伤害。此外，空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒，尤其是白酒，以免心血管受害。,生活坏习惯7：嗜饮咖啡,夺命理由：1、降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；3、降低工作效率。 美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。 见招拆招：少喝。,生活坏习惯8：晚餐太丰盛,夺命理由：傍晚时血液中失眠。 对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。 见招拆招：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。,生活坏习惯9：进食速度过快,夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。 见招拆招：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。,生活坏习惯10：不吃早餐,夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长