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文档简介
删除抑郁，享受阳光心情,抑郁了,we are all small men. 我们都是小小的人 And we all live in a small world. 我们都住在一个小世界里 we all have a lot of trouble 每天，我们都会遇到些令人不开心的事 May be we will become negative 或许。我们会变得消极低沉，甚至,为什么抑郁呢？,据我研究， 可能是这样的。,等等.,1、理智调控法（放宽心）,A、正确认识：正视现实，不要回避问题。正确认识自己 的优缺点。 B、自我激励：肯定自我，重拾自信与活力。时刻告诉自 己：我最棒！ C、心理换位：站在别人的角度，理解他人。以他人为积 极的榜样。 D、自我升华：把挫折当作人生中不可避免的有机组成部 分。心态上的调整，让自己放松。以积极 勇敢的心态， 对困难挫折。永不言弃。,2、转移注意力（很实用） A、改变注意焦点:分散注意力做自己平时最感兴趣的事。 B、改变环境:到风景秀丽的野外去散步。 比如：听歌唱歌，做饭，阅读写作，看电影，旅行,3、幽默化解法 比如：A、经常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 B、邀请性格开朗、幽默的伙伴多聚聚。,一位钢琴家到一个城市举办独奏音乐会。谁知，首场演出，观众不足三成。这对于钢琴家来说，实在是很丢面子的事，也很容易影响钢琴家的情绪，使演出质量大打折扣。但那位钢琴家并没有为之难堪，他在演奏前对观众说：你们城市的人很有钱，每个人都订了3个座位，观众一楞，随后便会心地微笑起来，并长时间地为钢琴家的幽默鼓掌。,幽默分享,合理宣泄情绪,四种方式,哭泣宣泄：看个催泪片 运动宣泄：跑步、爬山、 打扫卫生 倾诉宣泄：对人、动物或 者植物絮叨 书写宣泄：写作、练字,总结扫除抑郁二三法,暴饮暴食 不理智消费 熬夜通宵玩游戏看电影排遣
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