约粮食健康饮食.ppt

节约粮食 健康饮食,G12幼教1班 主题夕会,什么是合理健康的膳食？,合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。,饮食十项原则,一、二、三、四、五、六,红、黄、绿、白、黑、紫,世界卫生组织维多利亚宣言提出,1、一袋牛奶 缺钙三结果： 骨疼 龟背 骨折 每日需钙800毫克 一般饮食提供500毫克 一袋牛奶300毫克,一、二、三、四、五、六,2、250克碳水化合物 即：二百五十克至三百五十克碳水化合物，即五两至七两主食。,3、三份蛋白： 瘦肉1两或鸡蛋1个 豆腐2两 鱼虾2两,最好的动物蛋白 鱼类蛋白质 四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的。 地上跑的不如天上飞的，天上飞的不如水里游的。 最好的植物蛋白 黄豆 宁可食无肉，不可食无豆 要想人长寿，多吃豆腐少吃肉,4、四句话： 有粗有细：即粗粮细粮搭配 不甜不咸：清淡饮食 三四五顿：每日进食餐数 七八分饱：即“低热量膳食”,养生之道,“若要身体安，三分饥和寒”,5、每日食用500克新鲜蔬菜水果 八两蔬菜二两水果预防癌症最好,6、每日六杯水 从人体成分来看，水分占人体体重的比值：婴儿75% ，成人61% ，70岁老人52% （失水20%25%生命结束）。 一般情况下，25003000ml/成人.日 ，每日食物中获取1000ml，自生水300ml，所以需要补充12001700ml。,红：即红颜色食品，如红酒、西红柿、红辣椒等。 黄：即红黄色蔬菜，补充维生素A 如：胡萝卜、红薯、老玉米、南瓜等。 绿：绿色蔬菜（富含Vc）、绿茶（抗自由基），增强抵抗 力，减缓衰老。 白：山药，燕麦（降胆固醇降甘油三脂 ） 黑：黑木耳，相当于植物性阿司匹林，降低血粘度。 紫： 紫甘蓝、紫茄子富含花青素。花青素具有极强的抗 氧化作用，还具有神奇的抗血管硬化作用，可阻止心脏病发作及脑中风。而且具备很强的抗氧化力，有防衰老功效，预防癌症，增强记忆力的效果。,红、黄、绿、白、黑、紫,舌尖上的浪费,E:有关PPT“舌尖上的浪费”很惊人.flv,光 盘 行 动,在湛蓝蓝的天上， 有一轮金灿灿的太阳。 在金灿灿的太阳底下， 是那无边的金黄黄的麦浪。 在那金黄黄的麦浪中间， 有一群黑油油的脊梁。 尖尖的斗笠掩不住丰收的喜悦， 弯弯的镰刀收获着今春的梦想。 在刺骨的寒风中， 他们耙田翻地、破土开荒； 在和煦的春风里， 他们起早摸黑、播种插秧； 在炎炎的烈日下， 他们锄草灭虫、浇水抗旱； 在飒飒的秋风中， 他们收割打场、颗粒归仓。 没有辛勤地耕耘， 哪有那一望无际的稻谷飘香？ 没有辛勤地劳作， 哪有那满山遍野的大豆高粱？,是他们长茧的双手， 筑起了丰足的粮仓。 是他们滴滴的汗水， 换来这浓浓的饭香。 当家里摆上丰盛的晚餐， 当教室里飘出书声琅琅， 请别忘记农民大哥黑亮的脊背， 请别忘记农民伯伯沧桑的脸庞。 像广袤大地托起蓝天， 像衣食父母把我们生养。 把感恩的心化成永远的信念 爱惜粮食像爱惜自己的生命! 因为 生命里