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邱 奕 寬,讓 心 情 飛 起 來,3274 76958 3900 45 77689 1220 0 435 779 29 576 903,58493 56 35 4 577 2310 1958 67 9 648 6665 342,3587 84755 2894 32 6091 44836 7 682 110 39 562 837,48170 21 93 6 420 3212 9766 51 2 479 5401 488, 我是A型人格還是B型人格？,如果答題答案以是居多，比較偏向A型人格；如果答案少於4個是，比較傾向於B型人格。此外須注意A型與B型人格並非代表兩個極端，只是將人格傾向做個區分而已。,你 的 壓 力 從 哪 裡 來 ？,壓 力 比 一 比,青少年的生活壓力 生理方面： 家庭方面： 學業方面： 人際方面：,父母的生活壓力 經濟方面： 工作方面： 家庭方面： 婚姻方面： 健康方面：,壓 力 的 處 理 與 因 應,建立健康的生活習慣 尋求支持系統 重新思考問題 轉移注意力 學習放鬆技巧,面 對 壓 力 時 的 飲 食 原 則,增加鐵攝入量，食物主要來源是紅肉 （瘦豬肉、牛羊肉）、禽類和綠葉蔬菜。 增加維生素C的攝入量，食物主要來源是新鮮蔬菜與水果。 增加鎂的攝入量，食物的主要來源是堅果、果仁、全麥和低脂肪的乳製品。 食用低糖解食物，食物的主要來源是含纖維質較多的食品。,使 我 們 愉 悅 的 食 物,深海魚 香蕉 葡萄柚 全麥麵包 波菜,櫻桃 大蒜 南瓜 低脂牛奶 雞肉,活動三：情緒信念大檢視,_1.一個人應該很有能力與成就才有價值。 _2.事情不如意是很可怕且悲慘的。 _3.不幸福、不快樂是外在因素造成，個人無 法控制。 _4.面對困難和責任很不容易，不如逃避較省 事。 _5.過去的經驗決定了現在，而且永遠無法改 變。,活動四：腦筋急轉彎,倍感壓力的事件： 同學推選我下週上台代表小組做口頭報告，都沒時間準備。 調整的積極思想： 很高興我的能力受到大家肯定，我相信只要我不緊張，也可以有水準以上的表現。雖然為了報告我需要多花一些時間，但這正好讓我可以更深入瞭解此主題。,思想的改變帶來心靈的醫治,-
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