如何提高自制力ppt.ppt

改变你的自制力,试一试,双手握拳，向前平举至与肩膀同高。 心里默数，坚持一分钟。 你做到了吗？,再来试一试,双手握拳，向前平举至与肩膀同高。 心里默数，坚持1分钟。,看看这幅图， 它是伦敦奥运会开幕式倒计时的画面。,自制力是什么？,自我控制的能力 指的是能够完全自觉的，有意识地控制自己的情绪，支配自己行动的能力。 是意志的重要品质,在一个青黄不接的初夏，一只在仓库里觅食的老鼠掉到了一个盛了半缸米的米缸里，老鼠喜出望外。它先警惕地环顾了一下四周，确定没有危险后，便钻进去开始狂吃，吃饱后倒头便睡。 老鼠就这样在米缸里吃了睡，睡醒了再吃，好不惬意。日子就这样一天天过去了。有时，老鼠也为是否要跳出米缸做过思想斗争，但一想到白花花的大米就在身边，可以随便享用，便打消了跳出去的念头。 直到有一天米缸见了底，老鼠才发现，现在自己已经跳不出去了。它已经肥硕如猪，失去了弹跳力，此时等待它的将是什么呢?,老鼠吃米的故事,忍住那份甜（自制力的故事） 美国著名的心理学家瓦尔特米歇尔曾经在一群幼儿身上做过一个有趣的实验他给每个孩子发一块软糖然后告诉他们说有事要离开一会儿他希望孩子们都不要吃掉那块软糖他允诺说：“假如你们能将这块软糖留到我办完事情回来，我会再奖励给你们两块软糖”他出去了寂寞的孩子们守着那块诱人的软糖等啊等终于有人熬不住，吃掉了那块软糖接着，又有人做了同样的事分钟后，米歇尔回来了他履行诺言，奖励没有吃掉糖的孩子每人两块糖 实验远远没有结束心理学家继续追踪研究那一群接受实验的孩子多年以后，他发现，那些不能等待的孩子大多一事无成，而日后创出了一番辉煌业绩的全都是当年那些愿意等待的孩子 吞下一份苦，需要的是勇敢与坚强；忍住一份甜，需要的是信念和毅力,心理测试,你是否每一天都制定新计划？如上课认真，提高分数，运动健身等。但是你真的能做到多少呢？莫非大多数计划都随着你的决心一起半途而废？请做以下心理测试。 记住你的选项，A为1分；B为2分，C为三分。,你在朋友家中，茶几上放着一盒巧克力，你的朋友没说给你吃，你会 A、趁他不注意偷吃，再拿几块回家 B、静静坐着，抗拒诱惑，假装没看见。 C、对自己说：巧克力吃多了就发胖，再说今晚妈妈请吃大餐。,你的好朋友是你喜欢的人的亲戚，一天你去他家，发现他正在与你喜欢的人聊QQ，对话框没有最小化，你会 A、迫不及待地偷看，然后追问他们在聊什么。 B、偷看一眼，但是出于内疚还是恢复原状。 C、离开房间，不给自己被引诱去偷看的机会。,你最好的朋友告诉你一个大秘密，叫你不要说出去，你会 A、答应得好好地，转眼就告诉全宿舍。 B、就告诉几个最信任的人，再警告他们不准说出去。 C、答应他绝不泄密，然后说到做到。,你努力攒钱打算暑假出去旅游，但是你逛商场时看中了一个非常喜欢也比较贵的东西，你会 A、我喜欢什么就买什么，我高兴就好 B、向父母和朋友借钱买下来，再想办法慢慢还债。 C、想想自己的暑假计划，告诉自己，没有什么能干扰你的旅游大计。,你对于除夕愿望的看法是 A、在餐桌上的随便说说而已 B、一半是我的想法，一半嘛，是父母的愿望吧，我也不知道。实在做不到就违背它。 C、那是我的愿望，多艰难也要实现它,期中考之后，你为自己制定了详细的“崛起”计划，你能坚持多久？ A、什么计划？我不记得了。 B、想起来就做一做 C、老师说坚持就一定能成功，一分付出一分收获！我一定会努力！,你有一周的时间完成一项重要任务，你会 A、拖拖拉拉，直到最后一天才胡乱应付一下。 B、想起来就完成一点，觉得好累，就去休息，就这样一直做到最后一天。 C。把工作分成四块，用两天时间完成，第三天检查，没问题了之后痛痛快快玩去。,朋友邀请你通宵打游戏，但是你答应另一个朋友明天要早起去邻镇玩，你会 A、玩得天昏地暗，管他第二天几点醒。迟到了跟朋友吵架。 B、那就玩一会儿吧，受不了了我再睡。 C、告诉对方明天要早起，然后睡觉去。,老师告诫你不能偷