大学生心理健康讲座了解心理的奥秘.ppt

呵护心灵，拥抱生活 了解心理的奥秘,5.25中国大学生心理健康节,5.25 中国大学生心理健康节,2000年，由北师大心理系倡议，十多所高校响应，并经北京市团委、学联批准，确定每年的5月25日为大学生心理健康日。后发展为全国大学生心理健康日。,一、健康,我们中国人比较内向，一般有了心理问题都不太愿意让别人知道，不像欧美人定期找心理医生已经成为一种常态。,消除偏见,1、我没有心理问题 2、我可能有心理问题但用不着去咨询 3、心理咨询=心理疾病=精神疾病=心理变态,认识心理,什么是心理？,心理可以很有趣 心理可以很有用 心理可以很简单,心理寄语,要有目标和追求,经常保持微笑,与人分享喜悦,乐于助人,保持一颗童心,愉快与各种人相处,保持幽默感,宽恕他人,有几个知心朋友,合作精神,我很自信哦,尊重弱者,偶尔放松一下,胆识、勇气,端午节快乐！,少女与老妇,戴项链的少女 可怜的老妇人,用来谈恋爱,用来检查你聪明不聪明,用来告诉你是什么样的人,丹麦皮特斯特鲁普,用来调节情绪,一个男生说自己一直很苦恼压抑，觉得自己事事不如别人，觉得生活很没意思。我问了很久最后才知道，原来是大一时一次春游，全班去爬山，一个女孩脚扭了，他想去背她，但被拒绝了，可后来另一个男同学（据说比他高些帅些）上前帮忙，那女生却让他背了。从此这个男生就有一个解不开的心结觉得自己真没用，连想帮助别人也被拒绝了，真是太失败了如果你是这个男生,你会怎么做,怎么调节情绪,让自己开心起来呢?”,ABC情绪调节方法,五只狐狸的故事,第一只狐狸骂 第二只狐狸累 第三只狐狸思 第四只狐狸疯 第五只狐狸酸,用来交朋友,晕轮效应，认为外表好的人也会有其他优秀品质。 “美丽辐射效应”，人们认为与一个十分有吸引力的人(朋友而非陌生人)在一起对自己十分有利，因为这可以提升他们自己的社会形象。,用来促进学习,用来教育孩子,用来“骗人”,人人都可以做“心理咨询师”,同伴辅导员 学习心理学知识 学习如何倾听他人 学习如何共情他人 学习如何发现身边的心理异常 帮助同学和朋友排解忧愁 提高自身的心理调节能力,同伴辅导,二、认识心理,什么是心理,心理学(英文名称Psychology)是研究人和动物心理现象发生、发展和活动规律的一门科学。心理学既研究动物的心理（研究动物心理主要是为了深层次地了解、预测人的心理的发生、发展的规律）也研究人的心理，而以人的心理现象为主要研究对象。因此总而言之，心理学是研究心理现象和心理规律的一门科学。,心理实质： 人脑对客观物质世界的主观反应。,三、影响心理的因素,需要与动机,需要：定义 动机：内驱力与诱因 无意识动机,需要层次理论,缺失性需要,生长需要,生理需要 安全的需要,爱和归属的需要 尊重的需要 自我实现的需要,人格,能力、气质、性格,能力,能力结构的理论 能力发展的个体差异 影响能力发展的因素（遗传、教育环境）,气质,定义和学说（体液、体型、血型、激素） 高级神经活动类型学说 （活动类型与气质类型） 如何看待气质类型,性格,静态结构：态度、意志、情绪、理智 动态结构：从不同生活情景中考察,艾森克的人格维度与气质的关系,不稳定,内倾,外倾,稳定,抑郁质,胆汁质,多血质,粘液质,社会转型、金融危机等,生活节奏加快，学习、工作压力增大,心理的不适应,社会环境,多种因素造成人的心理障碍、心理危机的发生几率明显增多，而相应的心理治疗体系却很落后，远远不能满足人们的需求。,现实生活中，人们由于不同原因而受到的恶性刺激，容易累积或瞬间产生心理危机，进而可能导致当事人失去理智和精神控制而选择极端行为，比如自杀、自残、杀人或破坏等。,据世界卫生组织估计： 目前中国有心理问题的人数在 2亿3亿，中国精神疾病负担到2020年将上升到疾病总负担的14。中国目前抑郁症患者超过2600万，但只有不到10的人接受了相关药物治疗。,钱某，34岁，女性，小学校长，刚从副校长提升为校长，但只工作了三周，就遇到一系列棘手的问题，如校舍基建、人事安排、薪酬改革等，觉得无法应付，又累又烦，也感到自己的个性并不适合此岗位，所以，提出辞职。但周围人都反对，家长、老领导、好朋友都劝她要坚持下去。这令她犹豫不决，十分矛盾。由此，她出现身体症状；每天凌晨三点就会醒，感到心慌，怕去学校上班，到下午才缓和。前一段时间是暑假，情况还算好，但随开学日期临近，情况越来越糟糕。直到开学典礼那天，升旗仪式时，她不敢露面，躲在办公室面色苍白，大汉淋漓，随即离校回家，休息至今。,案例一,案例二,谁在强迫我,写给我最亲爱的人们：,由于长期的工作压力，近年来我的强迫症愈发的严重，本想今年能放下工作，安心的休养，医治这种精神上的病症，但近期外部环境又给了我巨大的压力。强迫性的动作，强迫性的思维，如影随行，几乎时时刻刻的困扰着我。伴随着严重的失眠和抑郁，使我无法面对生活，对于未来能否摆脱它毫无信心。而且长此以往会拖累得我的爱人，我的家庭不堪重负(时至今日，小陈已经是疲惫不堪了，对此，我深深感到内疚)。,因此我决心把大家都解脱出来，把我也解脱出来，这的确是弱者的表现，但我希望爱我的人们能理解我，谅解我的软弱，也希望大家重视精神上的疾病，防患于未然，不要走到我今日这一步。我对不起小陈，我的家庭，我的父母，但我确实无法忍受病症了。原谅我，我深深的报歉。小陈，你重担在肩，希望你照顾好我们的父母，孩子，让孩子们健康快乐的成长。来世我依然爱你，最深情的吻你！ 魏东,四、呵护心理,维持心理平衡10要诀,1、对自己不苛求。每个人都有自己的抱负，有些人把自己的抱负目标定得太高，根本实现不了，于是终日抑郁不欢，这实际上是自寻烦恼；有些人对自己所做的事情要求十全十美，有时近乎苛刻，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己，为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。,2、不要处处与人争斗。有些人心理不平衡，完全是因为他们处处与人争斗，使得自己经常处于紧张状态。其实，人际之间应和谐相处，只要你不敌视别人，别人也不会与你为敌。 3、对亲人期望不要过高。妻子盼望丈夫飞黄腾达，父母希望儿女成龙成凤，这似乎是人之常情。然而，当对方不能满足自己的期望时，便大失所望。其实，每个人都有自己的生活道路，何必要求别人迎合自己。,4、暂离困境。在现实中，受到挫折时，应该暂将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、打球读书、欣赏等，待心境平和后，再重新面对自己的难题，思考解决的办法。 5、适当让步。处理工作和生活中的一些问题，只要大前提不受影响，在非原则问题方面无需过分坚持，以减少自己的烦恼。,6、对人表示善意。生活中被人排斥常常是因为别人有戒心。如果在适当的时候表示自己的善意，诚挚地谈谈友情，伸出友谊之手，自然就会朋友多，隔阂少，心境自然会变得平静。 7、找人倾诉烦恼。生活中的烦恼是常事，把所有的烦恼都闷在心里，只会令人抑郁苦闷，有害身心健康。如果把内心的烦恼向知己好友倾诉，心情会顿感舒畅。,8、帮助别人做事。