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中医养生保健系列讲座,青岛松山医院 贺孟泉,第一讲：中医养生保健的基本概念,WHO健康的标准。 人类寿命在不断的延长。 影响人类寿命的因素。 中医养生是一种文化。 中医养生包括那些学科？ 中医养生如何调养？ “养生”就是保养生命。,二、中医养生的调养情志,七情与人体的关系： 中医养心： 用心理学的方法调节情志。 中药调节情志。 情志两个时期。 人体的“六欲”。,三、中医养生调养饮食,合理膳食与养生。 粗茶淡饭与养生。 食疗药膳与养生。,四、中医养生调养寒热,风、寒、署、湿、燥、火。,五、中医养生调养动、静,动功：生命在于适量运动。 静功：静养身体、静养心神。,六、中医养生调养时令和季节,春温、夏热、秋凉、冬寒。 春生、夏长、秋收、冬藏。 虚邪贼风，避之有时。 夏至、冬至防病治病的最好季节。,四季养生,春天 早卧早起 春温 春生 春与肝 养肝 广步于庭 夏天 晚卧早起 夏热 夏长 夏与心 益气 无厌于日 秋天 早卧早起 秋凉 秋收 秋与肺 润肺 与鸡俱兴 冬天 早卧晚起 冬寒 冬藏 冬与肾 补肾 必待日光,十二时辰养生,子时：23时凌晨1时(子鼠)胆经当令。 丑时：凌晨1-3时（丑牛）肝经当令。 寅时：凌晨3-5时（寅虎）肺经当令。 卯时：早上5-7时（卯兔）大肠经当令。 辰时：上午7-9时（辰龙）胃经当令。 巳时：上午9-11时（巳蛇）脾经当令。 午时：午时11-13时（午马）心经当令。,未时：下午13-15时（未羊）小肠经当令。 申时：下午15-17时（申猴）膀胱经当令。 酉时：下午17-19时（酉鸡）肾经当令。 戍时：晚19-21时（戍狗）心包经当令。 亥时：晚21-23时（亥猪）三焦经当令。,七、中医养生调养起居养生,起居有常：合理作息时间起到保健作用。 起居失常对于健康的危害。 劳逸适度。 居住环境与养生。 睡眠与养生。,八、中药调养身体,中医养生的理论与方法。 常用养生的中药：人参、黄芪、茯苓、山药、薏苡仁、熟地、何首乌、龙眼肉、阿胶、枸杞子、桑葚、女贞子、菟丝子、杜仲、葛根、大枣等。 灵芝、白花蛇舌草、木耳、猴头菇 （免疫营养学）,九、中医膏方调养身体,何谓膏方？ 膏方的组成的原则。 膏方制作的方法。,十、仁者寿,仁者寿与健康标准。 古人对于仁者寿的认识。 医者寿的论点。 心理健康与仁者寿。 列举仁者寿名人。,张仲景的养生理念“慎养”,唐代孙思邈“大医精诚”,医学鼻祖裘法祖教授,书法大家晏济
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