亲近跑步强健体魄关注动商全面发展南理工王宗平.ppt

亲近跑步 强健体魄 关注动商 全面发展 王 宗 平,（一）2010年全国学生体质监测结果显示,1. 三高三降 三高：身高、体重、胸围 持续增高 三降：力量、速度 10年持续下降 耐 力 20年持续下降 肺活量指标 25年持续下降 中小学体质缓慢下降，大学生继续下降,一、背 景,2. 四种表现形式： 软：肌肉无力 硬：柔软性差 笨：身体不协调 晕：前庭器官功能差 （与欧美差距明显，与 日、韩差距逐步增大）,四个动作考验学生观察能力、 模仿能力、运动能力、协调能力,1、直立蹲起 2、膝盖交叉 3、髋关节扭转 4、跑抬蹬跳,3.五种常见现象, 每年有3%的新生晕倒在开学典礼上。 有20%的男生引体向上一个也拉不上去（那么多胖墩子）。 10%的同学800m、1000m都跑不下来。 周围有84.72%的同学都戴眼镜。 学校不敢跑、家长不让跑、学生不会跑 （这句话，被全国100多家媒体引用和转播）,（二）造成上述结果、现象的原因 1. 升学、应试压力大（最深层次原因） 2. 体育政策法规贯彻不力、监督苍白 3. 学校体育场地不足（纵有使用率较低） 4. 体育教师主人翁意识和敬业精神存在问题 5. 学生锻炼和休息严重缺乏（缺少意识、习惯） （学生：怕累、没有项目、没有习惯） 6. 认识不到“体育对智力、审美、良好生活习惯”的作用,（三）社会的广泛关注,1. 2006年度 全国在山东省特种兵征招中无一人合格， “国无可用之兵”。 2. 2006.12.23 建国以来首次“全国学校体育工作会议”召开，出台两个文件。 3. 2006.12.26 钟南山等十五位院士向党中央上交联名信呼吁：加强青少年体育 增强青少年体质,4. 2007.1.7 胡锦涛回复钟南山并重要批示，在全国范围内调研 5. 2007.4.4 颁布新的国家学生体质健康标准 6. 2007.4.5 中央政治局会议听取汇报，研究青少年体育,7. 2007.4.23 胡锦涛主持中央政治局会议 8. 2007.4.29 全国亿万学生阳光体育运动启动仪式 9. 2007.5 .7 中央7号文件（划时代、里程碑） 10. 2007.5.25 全国电视电话会议,11. 2008.5.8 全国亿万学生阳光体育运动推进会议（江苏 张家港） 12. 2008.9.12 教育部、体育总局、团中央联合下文开展“阳光体育冬季长跑”，冬季长跑的时间规定为每年11月 4月。 13. 2009年 规定1000米、1500米、2000米。 14. 2010年 进行指纹打卡识别。,15.2011年10月，俄罗斯伊尔库茨克州迪纳摩队的少年足球队，先以110横扫地坛小学队，再以73击败东园小学越野队，又以21战胜八喜俱乐部的小学梯队。 16.2012年多所高校运动会取消长跑。 17.跑步、马拉松猝死新闻不断,18.2012年10月22日,国务院转发四部委关于进一步加强学校体育工作若干意见的通知（国办发201253号） 19.2012年12月24日，袁贵仁指出自2013年起，我国将全面开展学生体质健康监测，并向学生和家长通报测试结果。,20. 历届阳光体育冬季长跑的主题口号 2007年 首 届 阳光体育与奥运同行 2008年 第二届 阳光体育与祖国同行 2009年 第三届 阳光体育与全民健身同行 2010年 第四届 阳光体育与健康同行 2011年 第五届 阳光体育与快乐校园同行 2012年 第六届 热爱祖国从体育锻炼开始,21.媒体关注,2012年12月19日，新华日报发文体质下降考问“体育课之痛”： 按照教育部的规定，一个学生从小学到大学共要上1404个学时的体育课。按理说，1404个体育学时，学生应该能够系统全面地学习和掌握体育基本知识，熟练掌握2到4个项目的运动技能，进而形成自己的体育兴趣、爱好和习惯。但在多年的体育教学工作中，只有20%不到的大学生经常自我锻炼，不足10%的成年人养成了运动习惯。 （中国网、扬子晚报、中国日报、人民网、搜狐、大众网等引用转载176篇）,2012.11.22光明日报发表文章高校须采取强力措施提升学生体质，其中 “跑步是人类最原始的运动能力，也是一项重要的生存技能。如果遇到山体滑坡或是地震了，连跑都来不及，那岂不是太悲哀了？”，引用微博中的一段话，至今已被全国70多家媒体引用和转载。 2013.01.05现代快报刊登 现在大学体育课太温柔了的调查文章，倡导大学体育课首先要保证数量，更要保证质量，引用和转载40余篇,2012.10.31新华日报刊文三招倒逼学校体育重回正轨，专家建言： 如果学生体育测试不达标，必须对学校校长进行问责和责任追究。 其次，将体育纳入高考，近年清华大学自招选测体育加分、2013.3.9南师大自主招生也测试体育。 第三，调整学生体育测试指标 ，由现在肺活量、身高体重、握力和哈佛台阶试验等“室内”指标，重新调整回室外以“跑跳投”为主的身体素质测试指标上来。体育锻炼标准五次修订，标准却越改越低。,2013年3月7日，教育部部长袁贵仁在全国两会上讲立德树人时提到其中一个思路，将思想品德课、语文课、历史课、体育课、艺术课这五门课做一个统筹。“蔡元培说，体育和艺术是思想品德课最好的方式。我们现在有一个方案，希望把这些课统起来，从小学到大学，从小学到课本到教师到高考统起来。”,二、长 跑,1. 生命的基本特征 2. 田径是运动之母 3. 跑步是田径之基（48个项目有45个与跑有关） 4. 无氧运动（400米以下） 5. 无氧有氧运动（800、1000、1500） 6. 有氧运动（3000米以上） 7. 关于马拉松（42195米） 8. 关于12分钟跑（库伯，81岁，有氧运动之父，3万8千英里）,三、为什么要跑步,1. 心脑血管疾病是当今世界头号杀手。 2. 跑步是一种历史悠久，群众性广，锻炼价值极大的健身运动。 3. 两千多年前古希腊山岩上刻下： 如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！ 4. 跑步已成为数亿人参加的一项健身运动。,5. 跑步的作用： （1）生理上 保护心脏 （2）心理上 磨练意志，体验快乐 （3）社会适应上 能够提高对疾病的抵抗能力； 能够提高对灾害和灾难的应急能力； 能够提高对社会环境的适应能力； 能够缓解和释放学习、生活、工作的心理压力。 （4）减肥的极好方法 6. 跑步的特点： （1）古老、简单、易行。 （2）户外、低碳、生态。,四、跑步的方法和注意事项,（一）跑步的具体方法 1. 慢速放松跑不加任何努力的慢跑 2. 中速跑步用一定意志努力，速度 在每秒5米，或心律在140150次/分 左右。 3. 快速跑步用较大意志努力，较快 速度向前跑进，心律一般在人体最高 水平，170180次/分左右。,4. 变速跑采用快慢结合、走跑结合 方式交替练习。 5. 定时跑限定时间进行跑步，或限 定距离，缩短跑步时间。如12分钟 跑，6分钟跑。 6. 原地跑在固定的一块小地方做原 地跑步动作。,（二）注意事项 1. 热身 2. 穿戴 3. 呼吸 4. 极点（氧债积累 、乳酸堆积） 5. 第二次呼吸 6. 放松,（三）长跑前的提醒 南京理工大学提醒体育老师：近日长跑猝死新闻屡见报端，请老师们在课上，1、正面宣传、坚持安排学生长跑；2、跑步前一定要热身；3、询问学生睡眠、饮食、健康状况；4、密切观察跑步途中的外部反应；5、做好放松练习。,五、关于跑步的人和事,1. 马英九 跑步三不：不半途而废； 不半途休息； 成绩不退步。 人生启示：凡事都要有准备； 人生天生不平等； 不要怕输在起跑线上。,2. 钱伟长 98岁，1.49米，清华越野队队员，2万米/次，年过古稀每天3000步 3. 陈玉蓉 2009年感动中国十大人物，55岁，暴走，1万米，7个月为子换肝 4. 清华大学 每学期必测3000米，每年有5000人参加国际马拉松比赛 5. 上海大学 学生必考50米游泳，宁可增加学时也不降低标准 6. 南京理工大学 13年级开设体育课，每次课2400米，每学期必测男1000米，女800米 7. 香港理工大学3700人参加“2013渣打香港马拉松”,六、长跑的效果检验,1. 运动强度检验方法 （220年龄 安静脉搏）70%+安静脉搏 =161次/分,2. 国家学生体质健康标准(大学生) 得 分 100 90 75 60 50 男1000米 3.27 3.39 3.58 4.33 4.40 女800米 3.24 3.38 3.58 4.23 4.30 3. 库伯12分钟跑标准（20岁左右） 等级 极好 好 一般 差 男生 3000 2600 2200 2200 女生 2800 2400 2000 2000 ,4.南理工坚持不懈抓长跑效果显著,5. 1000/800米跑的测试 与 哈弗台阶试验的区别,七、关注动商 全面发展,1.什么是动商？ 动商就是运动商数，也可以称运动智力，是人们克服自身和客观事物进行运动的能力。 动商主要包括：运动素质、运动意识、运动机能，通俗一点说，就是运动天赋和运动潜能。 （中国体育报:运动有助于创新 关注动商提高学生运动潜能2012-05-14 ）,2.动商、情商、智商的关系 智商和情商，对人的成长、成功、成才至关重要，这一点已经成为共识。全新的理念动商，也就是运动的天赋和潜能。 政界要人、商界巨头、科技精英等，他们的成功=50%情商+30%智商+20%动商。 毛泽东、邓小平、江泽民、胡锦涛、习近平、普金、奥巴马等领袖人物的体育情结,3.动商促进全面发展 如果用三角形的三条边，分别代表情商、智商和动商，且底边代表动商。 情商、智商、动商，三商如何匹配！? 德育、智育、体育，三育如何全面！? 体力、体能、体质，三体如何影响！? 运动、活动、劳动，三动如何促进！?,4.动商的一生 人的一生，是动商的陪伴与呵护的一生：幼儿 通过动商蹒跚学步感知世界； 儿童 通过动商学会做人； 少年 通过动商增强体质； 青年 通过动商成就梦想； 中年 通过动商保持体力； 壮年 通过动商延缓衰老； 老年 通过动商治疗疾病； 耄耋老人通过动商保持尊严，延长寿命,5. 30秒钟简单测试智商、情商、动商,250的平方是多少？测的是智商，计算有技巧啊； 比蚊子的嘴还小的东西是什么？测的是情商，脑筋不需要转弯； 运动后恢复到安静时脉搏的时间是短好还是长好？测的是动商，是生活体验。,八、香港高校体育,1.香港高校场馆管理很细致:学生免费健身证件分类，使用非固定器材要有绿卡；田径场跑步提醒到什么情况下跑、道；跑道从道到道都公告了每一道的周长；室外所有场地都配有灯光，一般都开至23:00.,3. 香港高校的老师和学生热衷马拉松，他们认为，大学参与这项全城体育盛事，可以进一步提升大学生、教职员及校友对大学的归属感和团队精神。,2.香港大学，每年与清华北大抢生源的世界一流大学， 体育课选修，没有学分并且收费。香港市民也可以交费与学生一起上课，只要所收费用达到支付教师课酬的50%以上就可以开课，所以一个班有时也就、人，游泳、网球、篮球、瑜伽等都是学生喜爱的运动项目！,4.中文大学每年3300本科生，有体育部(26个教师)和体育系，大一必修体育，开有田径游泳篮球排球足球乒乓羽毛网球手球等10余项目，每个学期13周体育课26学时1个学分，教师每周14学时，晚上带队训练属于加班但没有报酬。三个体育馆两个田径场。所有体育设施免费共学生使用!,九、关于运动的思考,（一）关于金牌和国民体质 1. 国家GDP持续增长 2. 体育金牌总数亚洲第一、世界第一 （2008年奥运会51枚金牌、 2010年亚运会199枚金牌、2012年伦敦奥运会38枚金牌） 3. 国民体质 世界32位 健康寿命 世界81位,（二）伟人对体育的诠释,1952年，毛泽东，发展体育运动 增强人民体质 1971年，周恩来，友谊第一 比赛第二 1985年，邓小平，足球从娃娃抓起 （回顾现阶段的体育状况，已经完全偏离了伟人的愿望。）,（三）我们要与长跑交朋友,与其要我跑，不如我要跑 与其被动跑，不如主动跑 与其消极跑，不如积极跑 与其定时跑，不如随时跑 变独自跑 为结伴跑 变盲目跑 为科学跑 变规定跑 为随意跑 变冬季跑 为全年跑 变班级跑 为全校跑 变操场跑 为校园跑,（四）关于运动与跑步的“说教”,1.我运动我快乐，我跑步我健康 2.请人吃饭不如请人出汗 3.管住自己的嘴，迈开自己的腿 4.吃饭要吃素，穿衣要穿布，长寿要跑步 5.要想身体好，天天中长跑 6.生命在于运动，精神在于跑动 7.活动、活动，想活就得动 8.玩命、玩命，要命就得玩 9.跑步虽单调，健康乐淘淘 10.跑步是朋友，不是用来惩法他人的手段,（五）中国梦,姚明的“中国梦”是体育可以重新回归教育，真正发挥锻炼体魄、启人心智的作用。要改变原先体育仅仅是为国争光、为家乡争光的概念，使其成为教育的一个重要组成部分。体育既锻炼体魄，也锻炼精神，还开发智力。体育和教育一样，都是以启人心智为最高目的。,日本的学生不会棒垒球，会被别人笑话的,如何遏制学生体质下滑,一 、 政