主题班会关于熬夜ppt课件.ppt

,有调查显示，8成以上大学生在零时以后上床睡觉，甚至有人为游戏闯关连续11天每天只睡1小时。,广工陈姓大三男生27日凌晨在大学城校区宿舍意外离世。事发前，小陈的身体状况并未出现异常，医生与法医鉴定其为猝死。 其室友介绍，21岁的小陈是广工电信专业学生。与多数大学生一样，小陈爱玩网络游戏，有时也会为复习功课熬夜，但不是很爱运动。一般情况下，他会在凌晨一两点钟睡觉。,案例一 【广工一10级男生熬夜猝死】,案例二,就在同一天，类似的不幸也在上海发生。东华大学松江校区内，一名大三男生在跑完1000米体质测试后突然晕倒。经急救无效，男生于中午不幸离世。,案例三 【成大美院学生会主席熬夜猝死】,2012年5月11日晚 ，成大美院学生会主席张炳强在学校校园歌手大赛现场昏倒抢救无效死亡。他曾在自己的空间上留下一句：10天4个半通宵顺利完成。老师邓杉称曾听其他老师说过张炳强熬夜的事 。其猝死不排除过劳因素。,2012年6月，烟台某高校20岁女生欢欢猝死，她因为考研跟找工作的压力，猝死前两个月长期熬夜。,案例四 【烟台某高校女生因考研熬夜猝死】,案例五,大学生猝死已引起社会的普遍关注,调查：6成广州大学生经常熬夜,这是大学生宿舍的常态图景：宿舍的灯熄灭了，但电脑屏幕还亮着。扬州大学今年暑期社会实践团队组织调查了该校学生暑期就寝时间，被调查的800名大学生中，经常零时之后上床睡觉的比例高达80%，更有甚者要到凌晨四五时才入睡。 “这么快就十二时啦，还有很多东西没弄呢”、“哎，今夜又是一个不眠夜呀”类似的对话在大学宿舍中司空见惯。,毫无疑问，网络已成为大学生熬夜的最主要推手。在电脑前，时间不经意就到了凌晨，有些人在打游戏，有些人纯粹是在网上瞎看。电脑带给人们方便，却也让人上瘾。 记者在采访过程中发现，熬夜大军还有不少是“娱乐到忘记时间”的。看视频、逛淘宝、看小说、聊QQ、刷微博等等也是大部分学生“夜半空床”的主要原因。 中山大学大三的黄同学常常一刷微博就“废寝忘食”，她告诉记者：“其实很多时候刷完牙后我就准备上床了，但是手贱一刷微博就停不下来，反应过来的时候一个小时都过去了。”,众所周知，熬夜对身体的伤害很大，会造成视力、记忆力以及抵抗力下降和皮肤受损等一系列的问题。记者了解到，熬夜大军的壮大也直接催生了一大批“逃课族”、上课打瞌睡的“特困生”。 记者采访发现，不少大学生熬夜后需要半天、一天不等的恢复时间。大三的何同学说：“熬夜后常常胃口不好，精神也比较恍惚。”为此，他常常在课上“倒头就睡”，或者“直接逃课，因为状态不好来上课也只是 打酱油 ”。 在校园内，许多的大学生都陷入“晚上熬夜不愿睡，早上赖床起不来”的“怪圈”。,熬夜带来的危害不仅这些,有媒体报道，在台湾高雄一位李姓大学生长期熬夜上网，不到3年的时间，前额和头顶就全秃了。有医生指出，熬夜其实是造成秃头的最大杀手。,广州市中医医院保健科科长林穗芳主任医师介绍，长黑眼圈、皮肤变差等只是熬夜对身体最直接、最明显的影响，长期熬夜对人体内分泌、肝脏功能、心血管功能等都不利。,林穗芳解释，人体器官运作、激素分泌都有其节律，用中医的说法就是要顺应自然，人体的阴阳交替需要按照时辰进行，比如三餐要定时，到了子时(晚上11时)后就应该是睡眠时间。熬夜后即使第二天补睡，一方面睡眠质量不会像晚上按时睡觉那么好，另一方面体内脏器功能、新陈代谢都因为“反自然运行”而出现失调，像肝脏排毒、激素分泌都是“按时辰”来进行，受到的影响首当其冲。,体育锻炼,1.给自己定一个目标，由于大学比较自由，没有课时可能会很晚起床，有时候在宿舍一呆一天不出门。所以最好给自己定一个体育锻炼的目标，强迫自己每天几点去锻炼。 2.约上几个人一起去锻炼，自己一个人锻炼可能会很无聊，这时约上好友或是室友一起去，不仅增加了趣味性，还加深了彼此之间的友谊。,3.注意及时补充营养，当我们在家时，有父母无微不至的关怀，所以营养都跟的上，但是进入大学，所有都要自己打理，饮食上可能会偏食，从而造成营养不良，这时如果高强度的锻炼可能会造成适得其反的效果。 4.参加一些有体育性质的协会，大学里有很多学生组织的协会，例如车协、轮滑协会等，这些协会经常会组织一些活动，例如一起去骑车，一起去玩轮滑。,5.向体育老师进行咨询，在上体育课时，可咨询老师具体的锻炼方法，以免自己盲目锻炼，造成不好的效果。 6.坚持体育锻炼，在大学期间最容易懒惰，很容易因为一件屁大的事，而放弃锻炼计划，这种三天打鱼两天晒网的锻炼是起不到任何效果的，一定要坚持到底，如果你能从大一坚持到毕