课件：心理环保三期心晴环保讲稿.pptx

,压力测试图,如果看到波涛汹涌，请马上休假； 如果看到微波荡漾，请小休几日； 如果看到多颗榛子，请继续服务；,心理压力测试图,小黑点闪动越快，说明心理压力越大；,主要内容,健康的定义； 常见心理问题-抑郁焦虑的千面体验； 如何应对有效疏导心理压力；,世界卫生组织对健康的定义,“健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。”,健康生活的体验标准,精神愉快 精力充沛 人际关系和谐 社会适应良好 没有主观的痛苦,您有没有这样的体验？,突然有一段时间情绪低落，思考困难， 不想去上班/上课，效率下降， 自我评价变低；,工作/学习压力大时，变得烦躁，易怒， 或者坐立不安，注意力难以集中； 被周围人误解，形成人际关系困扰；,您有没有这样的体验？,失眠，早醒，躺在床上，难以入眠， 各种想法不断在脑海中盘旋；,您有没有这样的体验？,您有没有这样的体验？,“莫名的”头晕头痛，胸闷气短，周身不适，食欲改变；,心理问题，最常见如抑郁焦虑 是每个人一生中都会经历的情绪 就像“心灵的感冒”，十分常见,抑郁焦虑等问题的认识误区,抑郁焦虑精神病，是可耻的； 抑郁焦虑只发生在少数人； 抑郁焦虑是不坚强和懒惰的表现； 我不会有情绪问题； 服药会成瘾，损害大脑； 无法根治； ,抑郁的“千面”体验,情绪的变化：悲伤，焦虑，烦躁，无聊，无趣 思维变化：思考困难，难以集中，自我评价变低，决定困难，负罪感，反复想死，自杀 丧失兴趣: 愉快感丧失，以往喜欢的事不再想做 诸多生活改变：食欲的下降和增加、性欲、精力体力的下降、体重改变、睡眠的减少多见，也有增多、活动的减少或者激越,核心症状 心境低落 兴趣及愉快感丧失 精力降低,抑郁的体验的核心症状,每个人的体验不同，表现也不同，抑郁的症状也就多种多样，但万变不离其宗；,15,焦虑的“千面”体验,烦躁 恐惧、担忧 坐立不安 躯体不适 惊恐 疑病 强迫 ,每个人的体验表达方式不同，核心是担心和恐惧,16,有抑郁焦虑的体验就是病吗？,抑郁焦虑的诊断三维尺度,症状须达到一定持续时间 抑郁持续至少2周，焦虑看不同的程度 伴有痛苦体验和/或功能损害 社会功能受损，给本人或者周围的人造成痛苦 表现为认知、情绪、行为方面的改变 针对社会普通人和患者的既往比较,18,有了抑郁焦虑会怎么样？,19,轻型危害,影响工作/学习效率 影响人际关系 引起他人的误解与人冲突 影响生活质量 睡眠障碍，躯体不适 前途渺茫，没有未来 生活就是折磨，生不如死 担忧，惊恐，紧张,度日如年,20,严重危害,高自杀率 自残 威胁到自己和他人的人身安全 经济的损失,2019/9/3,21,可编辑,22,怎么会有抑郁焦虑的呢？,体质与环境因素共同作用,易损性表型,内分泌系统,免疫系统,NE & 5-HT,From C. B. Nemeroff, 2000,生命早期,成年,遗传易感性,早期负性 生活事件,Life Events,抑郁焦虑,抑郁焦虑能治好吗？,抑郁焦虑是常见病，就像是“心灵的感冒”。 经专业医生的治疗指导，抑郁焦虑可以快速得到控制并治愈，恢复到正常的工作和学习状态。 前英国首相丘吉尔就曾经受到抑郁焦虑的困扰，在医生的帮助下，他成功战胜了疾病。,25,如何防止抑郁焦虑 疏导压力,男人的压力从何而来,入错行 公司裁员时孩子出世 婚外情人提出“有情人终成眷属” 孩子要坐邻居的宝马上学 妻子又多了一个嫁给大款的女友 老婆读博士，自己当保姆 没打过高尔夫球 母校校庆，嘉宾单不按姓氏排列 结婚纪念日即将到来 老婆进入更年期,女人的压力从何而来,被称为女强人 新来了一位年轻的女同事 长得不靓 没有学历 赚钱比丈夫多 公司的工作无性别之分 在女上司手下工作 眼角出现鱼尾纹 被人说没有女人味 开始发胖 受了上级的表扬,外部压力源,常见 外部 压力源,内部压力源,常见 内部 压力源,怎样应对压力,直接面对你的压力来源问题 积极的态度； 分析压力事件的性质； 确认自己对问题的处理能力； 积极寻求资源及支持系统； 有计划、有步骤拟定解决计划； 讲究策略和技巧并脚踏实地、立即行动；,人对压力的不同表现,A先生与B先生的一天,人对压力的不同表现,A先生与B先生的一天,人对压力的不同表现,A先生与B先生的一天,怎样应对压力,改变认知模式，转换观念 我们的烦恼，不是源于事件本身， 而是源于我们对事件的看法！,怎样应对压力,老太太有两个儿子，一个卖伞，一个打渔.,智者会怎么看待 这问题？,同一事物可以产生完全不同的情绪体验； 凡事都是利弊相融，快乐取决于我们自己； 有的烦恼是必要的，更多的烦恼是自找的；,自我训练，调节情绪 放松疗法 当工作繁重、心理压力大的时候，可抽出5分钟的时间做深呼吸。时间充裕，还可以出去旅行，开阔心胸，放松心情。 音乐疗法 音乐助人驱散消极情绪，缓解压力，如莫扎特的作品等。 自我倾诉法 在心情焦躁、紧张而无法保持冷静时，将这种心情和感受写下来，用文字宣泄出来，使心情重新愉快。,怎样应对压力,自我训练，调节情绪 向朋友家人倾诉 扩大自己的生活圈子，结交朋友，遇到问题时主动找朋友家人倾诉，及时化解不愉快的情绪，获得情感支持。 及时寻求心理医生的帮助，必要时需药物治疗 如果心理压力过大，产生扭曲心理，特别是这些问题与本人的个性有关，就应当及时向阴历医生寻求帮助，进行心理咨询。 若确诊是抑郁焦虑状态，必要时需进行药物治疗，选择时注意起效快速，强效安全。,怎样应对压力,我们不能改变容