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文档简介

第四讲 运动员竞技状态的培养与调控,一.训练内容的设置 二.竞技状态的内涵 三.竞技状态的调控,一.训练内容的设置,1.一般训练内容： 运动训练主要是针对运动员的竞技能力展开，一般情况下主 要包括运动员的体能、技术、战术。 2.体能训练内容： 体能分为一般体能与专项体能。一般体能主要包括运动员的 速度、力量、耐力、协调能力、灵活性、柔韧性等。主要处于运 动员基础训练阶段以及其他阶段的准备期。专项体能是运动员多 次重复完成技战术动作的基础和保证。专项体能训练必须以运动 员身体活动特点与运动供能特点为依据。身体活动特点主要包括 运动员完成技战术动作时的专项用力特征、专项移动特征、专项 耐力特征、专项协调能力表现特征、专项柔韧性表现特征等。运 动供能特点主要是运动员在完成技战术动作时究竟采用何种供能 方式以及其比例关系。,.一般体能训练要求 主要是要抓住各项运动素质发展的敏感期进行训练。 .专项体能训练要求 A:专项体能训练的顺序 B:专项体能训练要求 紧密结合技战术训练完成专项体能的训练,明确专项体能特征,选择身体活动方式,确定训练的组数与次数,训练效果反馈,第一步,第二步,第三步,第四步,3.技术训练内容与要求 每一项竞技项目的技术都可以分为若干种，一般可分为基 本技术、难度技术、特长技术。基本技术要经常训练、熟练掌 握；难度技术必须以扎实、全面的基本技术为基础；特长技术 要注意结合自身的特点训练。 要求：技术训练一定要考虑到该项技术的运用环境。 4.战术训练内容 一般可以将战术分为常用战术（基本战术或常规战术）和 特殊战术。常用战术要经常训练、熟练掌握；特殊战术以常用 战术为基础。 要求：依据比赛时的具体情况，灵活选用每一种战术。 5.训练内容和理配置 A：单一训练课：做好训练内容的选择 B：综合训练课：做好各项训练内容的统筹安排,三.竞技状态的调控,1.竞技状态的形成机制 竞技状态的获得、保持与消失的规律性是安排训练大周期的 基础，分别与大周期安排的三个阶段准备期、比赛期、恢复期相 对应。,2.竞技状态的调整 A:依据竞技状态的形成机制，合理安排体能、技术、战术训练内 容，依据参赛时间调整训练负荷，力争使运动员在参赛时表现出 最好的身体能力。硬件部分相对容易调整。 B：准备评估自身竞技实力与对手竞技实力，合理的目标定位， 恰当的心理预期；随着参赛的进展，要及时调整自己的目标定位 与心理预期。软件部分，较难控制。 竞技心态案例分析：（某
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