《重塑幸福》读书笔记

重塑幸福读书笔记一、什么是幸福?幸福是什么?好像很难有个权威的定义。正如每个人都有心中的哈姆雷特。每个人都有有自己的幸福观。最近听到一本重塑幸福，作者是美国的著名企业家马克.曼森。他换了一个角度。告诉我们什么是幸福，人为什么焦虑。幸福的对立面是什么呢?是焦虑。现代人生活节奏快，生活压力大，普遍陷入一种焦虑的状态。调查问卷结果发现，越是大城市，人们幸福指数越低。很明显，快节奏的生活，让人焦虑，降低了幸福感，人为什么脱焦虑呢?本书作者给出了自己的答案本书作者给出了答案。核心观点“幸福的本源是解决问题，而焦虑的本质是价值观出了问题。”一、幸福的本源是解决问题，我们在祝福别人的时候常说一帆风顺，无忧无虑。可现实可能这样吗?一个完完全没有任何问题的生活，只能是奢望，根本没有这回事。不信你可以回顾一下自己的人生经历。从小到大，是不是一路披荆斩棘过来的?小时候以为考上大学就万事大吉，上了大学才发现，这只是刚刚开始，还有好多事等着你。也曾经以为得到心爱的人，进入婚姻就过公主王子般的生活;进入婚姻后，才发现要面临一系列的家庭问题。生活中问题永不休止。而幸福的含义在于解决问题。回想一下每一次觉得快乐，是不是在解决一个问题后，那种获得感让让你感觉很爽?算对了一道难题，出色的完成了一项困难工作。幸福和快乐并不来自于自然，而是来自于你的奋斗。幸福的反面并不是痛苦，因为痛苦往往是幸福快乐的前奏。“我们能不能成功，不在于想得到什么样的享乐，而在于能忍受什么样的痛苦。”想拥有健美的身体就要忍受每天汗流浃背，辛苦又苦躁的锻炼;想要创业，就要忍受失败的压力及生活的不确定性。这句话的另一种说法就是没有付出就没有收获。面对问题、忍受痛苦、解决问题、获得快乐，最终实现自我提升。二、焦虑的本质是价值观问题。作者在文中举了两个相对的例子，马斯泰恩和贝斯特分别是两个乐队的成员，他们都被自己的乐队毫无征兆的驱逐出门，为此，两人都经历了一段痛苦的日子。马斯泰恩后来发誓要组建一支自己的乐队，他组建的乐队麦克代斯成为一代传奇。虽然最后名利双收，但他心里永远觉得自己是失败者，他认为自己永远都是被乐队驱逐出门的人;贝斯特则相反，离开了甲壳虫乐队，他结婚生子，过上了平静的家庭生活，最后成为一个健康快乐的老人。“我们如何定义成功和失败，我们如何衡量自己，评价他人，良好的价值观会让有些问题迎刃而解，而不良的价值观可能就会夺走幸福的人生。”三、好价值观和坏价值观。好的价值观有三个特征：一是基于现实，二是有社会建设性，三是直接可控。作者以诚实为例，解释了这三个特性。首先说实话肯定是反应现实的;第二，诚实尽管有时会让人不快，最终是有利于他人的，所以它具有社会建设性;第三是否说实话，由自己决定，完全可掌控。其他好价值观如诚信、自尊、支持他人，我们都可以试着找一找这三个特性。坏的价值观也有三个特点，与好的价值观刚好相反。一是迷信，或者说不基于现实，二是具有社会破坏性，三是不直接可控。比如攀比。通过对比可以发现健康的价值观来自于我们内心，只要调整好心态，马上就可以体验到，这就是可控的。坏价值观，则依赖于外部条件，通过与别人对比，来定义自己是否成功，而别人的成就是不可控的。四、获得幸福的三个好价值观。第一个，“别管谁谁的错，我都一概负责”。为啥别人的错要我负责?其实，这指的是面对问题时的一种态度选择。解决问题前，首先要直面问题并承担责任。这样更有利于控制自己的情绪。有的人遭遇伤害，总有觉得是别人的错，。单位对他不好，社会对他不公。作者称此为“受害者心态”。他们把自己的问题归咎于他人或外部因素，长期生活在愤怒、无助和绝望中。另外，作者提到，当遇到难事，无从下手。不要坐着傻想，不妨就强迫自己随便做些什么，这少可以克服拖延症。第二个，“我并不特别”。从统计学来讲，我们大部分人都是资质平平的普通人 。表现平平是常态。一旦把自己想象成天才、学霸，压力自然变大。焦虑急躁由心而生。放下包袱往往表现的更好。不过，话说回来，放低姿态，是激励自己更加努力的做事，而不是为自己的懒惰找借口。第三个，“我不在乎”。换句话说就是不要斤斤计较。把注意力放在自己内心最关注的地方。对自我的肯定是第一位的，别人的认同可暂放一边。正如内心强大的人关注自我评价，内心弱小的人依赖外部评价。总结，生活中我们总是面临一个接一个的问题。