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文档简介

乒乓球兴趣小组活动计划一、指导思想：乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。为丰富校园课余生活，激发学生的运动兴趣，提高学生乒乓球技能，特制定本计划。二、训练任务： 1、熟悉乒乓球球性。由于乒乓球球小、弹性大、难于控制。初学乒乓球时，不是击不中球，就是击球出界或落网，很难将球打到对方台面。因此，在学习乒乓球各种击球技术之前，最好先做熟悉球性的练习，以打下良好的基础。下面介绍几种方法：（1）击吊球方法：把一个乒乓球用线绳吊起，使球与练习者腰部齐高，持拍对它连续挥击。练习提示：使用中等力量连续击球，体会拍触球感觉。横拍可两面转换击球。（2）托球方法1：右手执拍于胸前，拍面持平，左手轻轻将球抛起（左手执拍者反之），待球下降至胸部高度时，轻轻向上托球，使球弹离球拍上升一定高度。练习提示：要由慢到快，由轻到重，由低到高，体会拍触球的手上感觉。熟悉后，由原地再左、右、前、后移动脚步托球。横拍可两面转换托球。方法2：持拍在球网端站好，将球轻抛于台上，弹起后用球拍连续来回将球托过球网。练习提示：在熟练方法1的基础上进行。球从台面弹起在托。由高到低，由慢到低，由原地到左右移动连续托球过球网。横拍可转换两面托球过网。（3）对墙击球方法1：一手拿球，一手持拍与身前，拍面略后仰，离墙一臂距离，面对墙站立。球抛起后，挥拍将球击到墙上，弹回后再击向墙，如此连续对墙击球。 练习提示：开始时，站位近墙，落点不限，然后，逐渐拉大与墙之间的距离，击墙的范围也由大到小。熟练后，墙上左、右、高、低画点，有意识将球击到规定的点位。方法2：将半张球台靠于墙上，一手拿球，一手持拍，站在台前。球抛起后，挥拍将球击向墙壁，球回落在台面弹起后再击向墙，如此连续对墙击球。练习提示：击墙落点不要高于头部，力量由小到大，落点由高到低，注意调整拍面角度，体会球撞墙、落台的弹跳性能。熟练后结合移动、落点变化连续对墙击球。（4）双人相对击球方法：两人面对面站立，相距一臂，各人手握球拍相互对击球。练习提示：力量不要太大，现在固定位置相互击球，然后，在练习走动中击球。横拍可转换拍面击球。 2、掌握乒乓球的基本打法、发球
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