合肥长淮中医医院范旭盛医生提醒：心血管疾病最怕这几类食物多吃血管更通畅

心脑血管如果出现问题的话，身体也会出现很多的疾病，尤其是老年人，心脑血管一定要保护好，在饮食方面其实多注意的话就可以预防很多疾病，三高、脑中风、心梗。人到40以后，血管的弹性会逐渐的变弱，血液会越来越粘稠。此时各种的血管类疾病就会趁机而入。心梗就是心血管疾病最常见的种类之一。这种病有着极高的死亡率，全球每隔20秒就会有一个心梗患者死去。心梗，从医学的角度来说就是心肌梗塞，这种发病的原因是因为，心脏持续性血、缺氧从而引起心肌的坏死。如果你有以下的征兆，就要留意是不是心梗的前兆了1.疼痛疼痛一般是心梗最先出现的症状，通常是没有什么大的原因诱发，可能会在你静坐的时候发生，疼痛的性质和心绞痛无异，这种时候最容易让人误以为只是普通的心绞痛，但心梗的发病时间较长，可达数小时或数天，疼痛会让人分泌汗液，会无由来的感到惶恐，影响状态，显得十分暴躁。2.恶心和腹胀当心梗疼痛剧烈的时候会影响到肠胃功能，病人往往会频繁的犯恶心，上腹胀痛，严重的还会呕吐。3.心悸在发病的12周内，心悸和心律失常是常有发生的，常常伴有乏力、头晕、昏厥等。4.全身发热病人会全身发热（体温常在38度，很少超39度）、心跳过快等，并且持续了一周左右。严重者会烦躁不安，面色苍白、皮肤湿冷、流汗较多、尿量减少甚至会休克。心梗并不可怕，大部分的心梗都是可以预防的。诱发心肌梗塞有两大主要因素：一是现代人的不健康生活方式，例如熬夜、吸烟喝酒、精神紧张、压力过大等；二是由于高血压、高血糖、高血脂、肥胖等疾病因为处理不当而导致心梗。接下来教大家怎么预防心梗，大家一起学起来吧！心脏要靠平时善待心脏病往往是突然发作，因此很多人认为心脏病是不可预防的，其实这种想法是不对的。心脏是否会提前老化，得不得心脏病，就看你平时有没有善待它。1.饮食以清淡、富含维生素和蛋白为主，含脂肪丰富和胆固醇较多的食物少吃，按时进餐，饮食要有节制，晚餐不要过饱，夜宵尽可能少吃，切忌暴饮暴食。2.保持良好的生活习惯非常关键。生活起居要有规律，避免长期熬夜工作，早睡早起，每晚睡眠不少于6小时，早晨自然醒往往是睡眠充足的表现。千万不要忽视水在日常生活对于身体的重要性，适时补充水分（最好白开水），可以避免血液粘度增加以及血栓形成，还有养颜抗衰老的作用。3.养成坚持锻炼的习惯。根据个人喜好和周边生活条件选择合适的有氧运动，每次持续30分钟以上，每周3次以上，有利于控制体重，增强心肺功能。4.不吸烟、少喝酒。5.保持平和心态，学会释放压力。6.定期健康体检，早发现、早预防、早治疗有助于防范年轻人心肌梗死的发生。六种食物能养心平时除了养成良好生活方式以外，饮食调理也很重要。食物借其五味补养五脏，亦能益智增神、强身健体、养心神的作用。下面就告诉大家养心的食物有哪些。1.杏仁：预防血小板凝结研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。2.薏苡：降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。3.黑芝麻：防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。4.黄豆：降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。