儿童视力和牙齿的保护

,儿童视力和牙齿的保护,保护视力秘籍,注意用眼卫生,加强眼部锻炼,健康饮食保健,1,2,3,注意用眼卫生,不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。 读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。 不躺着看书。乘车走路时不看书。,注意用眼卫生,读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。 看5米以外的东西眼睛就能得到休息,注意用眼卫生,不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。 用电脑时要注意眼睛的休息，调整电脑屏幕的亮度，屏幕太亮可损害眼睛。,注意用眼卫生,注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。 不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。 保持眼睛湿润，经常眨眼睛可以使眼睛湿润，同时也要多喝水；,宝贝,加强眼部锻炼,转眼睛 这个方法更简单，哪怕没有风景的地方也能用，眼睛累了的时候，不妨静静地坐下，眼睛平视前方，然后有规律地转动眼珠，转的相对慢一点，顺逆时针逆时针都来几遍，能缓解眼睛疲劳。,眨眼睛 每天眨眼300次。2040岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟45次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。,加强眼部锻炼,远眺 这个方法任何时候任何地方都能直接使用，当用眼一段时间后，试试将目光远眺，遥望远处的景色，如果是绿色风景或者海景就更好，这样眺望个十来分钟， 眼睛会舒服一些。,健康饮食保健,人们常说：富含维生素的食物对眼睛有好处，为什么呢？又说吃肝能明目，有道理吗？,中医讲：肝者将军之官，罢极之本，其华在爪，在体合筋，开窍于目。是什么意思？,要想眼睛好，维生素，少不了！,健康饮食保健-维生素A,维生素A的化学名为视黄醇，是最早被发现的维生素。维生素A有两种，一种是维生素A醇，是最初的维生素A形态（只存在于动物性食物中）；另一种是胡萝卜素，在体内转变为维生素A的预成物质。 维生素A又称抗干眼病维生素，有利于护眼和抗干眼以及预防夜盲症，其机理是：眼的光感受器是视网膜中的杆状细胞和锥状细胞。这两种细胞都存在有感光色素，即感弱光的视紫红质和感强光的视紫蓝质。,健康饮食保健-维生素A,而维生素的储存主要在肝脏。,人的体内不能自行合成维生素A，而必须由食物中摄取,健康饮食保健-维生素的作用,【维生素A】 可以预防和治疗干眼病，当缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。,富含维生素A的食物：绿叶蔬菜(如菠菜)、西兰花、胡萝卜、动物肝脏等。,健康饮食保健-维生素的作用,【维生素B】 对眼睛视网膜健康至关重要，缺少维生素B不仅会导致眼睛畏光、流泪、发痒等还会使眼睛免疫力下降容易产生视觉疲劳，影响视力;,富含维生素B的食物：动物肝脏、禽蛋、牛奶、鱼、香蕉、葡萄等。,健康饮食保健-维生素的作用,【维生素C】 维生素C本身就是眼球晶状体的组成部分，重要性可见一斑，缺少维生素C的眼睛很容易患有白内障等眼部疾病。,富含维生素C的食物：樱桃、番石榴、西红柿、奇异果、红椒、黄椒、柑桔类水果、蔬菜等。,儿童牙齿保健,前序-正确的刷牙方法 一、早晚刷牙。 二、不在睡前吃甜食。 三、多吃蔬菜水果和营养丰富的食物。 四、乳牙松动或脱落时，不用舌舔或吮。 五、不乱咬硬物、不咬手指、唇或舌。,前序-正确的刷牙方法,一、早晚刷牙。,早晨起床和晚上睡着之前都必须刷牙，这样能将口腔及牙齿上面的食物碎渣，软白污物和牙菌斑消除。保持口腔的清洁健康，减少牙齿疾病的出现。,二、不在睡前吃甜食。,三、多吃蔬菜水果和营养丰富的食物。,平时多吃一些含有纤维素的食物，如菜花，南瓜，菠菜等。这样可以清洁牙齿，长期保持下去可以减少牙齿疾病的发生。,四、乳牙松动或脱落时，不用舌