常见运动损伤的预防和紧急处理高振华动画版.ppt

常见运动损伤的预防和紧急处理,谯城区张店中心中学 高振华,张店中心中学：高振华 中教一级教师，本科学历， 自1990年毕业以来，一直从事学校的体育教学工作 所带学生在2015年亳州市举行的校园舞比赛中获得三等奖。 2018年12月参加亳州市初中版五禽戏个人比赛中获“第三名”的好成绩。,一：提问导入 同学们都喜爱参加体育运动，哪位同学说一说，你在运动中看到的或自己亲身经历的运动中受伤的经过。 二：运动损伤发生的原因 客观原因： 场地器械故障，气候恶劣 运动场地不平，有杂物，跑道过硬，湿滑 沙坑硬结活沙坑有杂物导致踝关节与膝关节扭伤 气温过高，容易引起疲劳和中暑 气温过低，易使肌肉僵硬，造成局部冻伤、拉伤,运动损伤的主观原因,主观具有人为性，主观原因是导致运动损伤的主要原因。 注意力不集中头号杀手 运动量过大 准备活动不充分 技术动作不娴熟 情绪低落，恐惧心理 没有遵守学校制度和运动规则 保护帮助不利,如何预防运动损伤 请同学们讨论一下！,预防运动损伤的要求,1、着装要合理 穿牛仔裤腿部活动受限制，不能充分热身 没有穿运动鞋脚踝保护不利，容易扭伤 2、实事求是的客观评价自己 身体的确不舒服，可以跟老师要求休息 3、选择安全运动环境 场地是否存在安全隐患 体育设施和器械是否完好无损,运动过程中的基本要求,1、运动前要热身，运动后要放松 2、运动中负荷要适宜 3、遵循动作要领，加强保护和帮助 4、上课时注意力要集中 5遵守体育比赛的规则,运动中常见损伤的紧急处理,（1）擦伤 擦伤是一种常见的轻微运动损伤，是由于皮肤组织受到急剧摩擦而导致，表现为皮组织出血或组织液渗出。是一种外伤，还包括刺伤、切伤、撕裂伤。 处理方法：用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水消毒，用碘伏等涂抹伤口，也可用创口贴保护伤口。或 伤口较大，需要止血，一般采用拇指或其余四肢用力按压靠 近心脏一端的出血血管，使血管被压 闭而达到暂时止血目的， 并尽快到医 院就医。为了避免运动中 的外伤，应 尽量避免摔倒，注意穿防滑 的运动鞋， 遵守规则，减少不合理的身体冲撞和 摩擦。,（2）关节扭伤,关节在外力的作用下，如果发生超出正常范围的活动就会造成关节周围韧带损伤。多发生在膝关节和踝关节 受伤后扭伤的部位会出现肿胀、疼痛的症状，伤后几天会出现青紫色的瘀血斑，之后疼痛逐渐减轻。 处理方法：关节扭伤后立即停止运动，对扭伤部位进行冷敷，将患处适当抬高。 关节扭伤属于急性闭合性软组织损伤，还有肌肉拉伤，挫伤。 在这类伤病发生后的2448小时之内，进行科学的处理将减轻伤者的疼痛，促进损伤恢复。,2008年8月18日，中国飞人刘翔因伤退赛，将一个充满悲情的背影印刻在鸟巢田径赛场上,处理方法包括： 终止运动受伤后应尽快终止运动，以最舒服的姿势进行休息 冷疗受伤后立即对受伤处进行冷敷，或采用局部冷冻剂，以及冷水冲淋等方法，使局部血管收缩，以减轻伤情。 伤情严重者，在伤后24小时内，每2小时进行一次冷敷，每次 10分钟，24小时之后方可转为热敷 加压包扎利用绷带对扭伤处进行 加压包扎，以减轻患处的出血和胀痛， 固定时不可包扎得太紧，以免阻断血流 抬高患处在损伤发生后的24 48小时内，尽量使受伤部位高于心脏， 以减轻和消除肿胀。,（3）骨折,骨的完整性遭到破坏，称为骨折。 一般是由于剧烈冲撞、摔倒等猛烈动作造成的。骨折属于比较严重的损伤。 骨折包括以下三种： 1.开放性骨折 2 闭合性骨折 3粉碎性骨折,骨折的症状及处理方法：,骨折的症状：有压痛、肿胀、皮下淤血