大学生心理健康教育第二篇适应.ppt

第一节 适应概述,一、适应的含义,心理学家认为，人一直处于和环境的互动过程中，适应就是人对环境变化和各种刺激所做出的反应。适应是一切生命体为了生存必须具备的一项能力，即进化论认为的“适者生存”，对人来说，除了具备一般动物对自然的适应能力外，更多的是对社会的适应。从社会角度来说，适应的过程就是个体逐步接受现存社会的生活方式、道德规范和行为准则的过程。 适应这一概念起码有两个层面的含义。 首先，适应可以是一种状态，它用来表示人与环境的关系。 适应不但是一种状态，也是一个过程。,二、适应的方式和目标,（一）适应的方式 适应方式又叫应对策略。心理学理论认为，人面对环境中的各种刺激，特别是在应急状态下，通常会有两种反应，一种是正向的积极反应。 负面的适应方式往往伴随着负面情绪以及消极的心理防御机制。 例如狐狸吃不着葡萄说葡萄酸，实际上是找个借口掩盖自己的无能，我们称为“酸葡萄效应”。另外常见的消极心理防御还有：幼稚化行为，否定；攻击；文过饰非等等。心理防御机制往往是压抑在人的无意识中，我们启动消极防御而自己并不觉察，这就需要我们经常反思、警醒，多听从他人对自己行为的评价，警惕划入消极心理防御的陷阱。,（二）适应的目标 人类的适应是通过人与环境的相互作用，实现认识环境，适应环境，改造环境的目的，同时个人在这个过程中维持心理健康并形成完整人格。从社会和人类整体来说，适应是人类在长期进化过程中的一种能力，它保证人与环境处于相对平衡状态，和谐相处，使得人类得以生存繁衍，并且在认识世界的基础上改造世界，一代代继承发扬，使人类文明传递下去。从个人角度说，适应是持续一生的过程。在个人与环境的互动中，通过连续的适应过程，学习各种知识技能，获得各方面的生存和发展能力，促使个人身心成熟起来，更好地应对工作、学习、生活中出现的各种问题，提升综合素质。对学生来说适应的过程也是宝贵的学习、锻炼机会。可以促进学习能力、交际能力、独立生活能力、劳动能力、心理承受力、耐挫折能力等各方面能力素质的提升，促进青年人的成长。,第二节 大学生中常见的适应问题及原因,一、环境适应问题 （一）自然环境大学校园比中学校园面积大，楼群林立，机构众多，是个小社会。目前我国高校采取的是住宿制，步入大学即意味着进入一个陌生的环境、过集体生活。大学多集中在大中城市，外部环境相对复杂。很多新生都不能很快熟悉环境，达到在环境中活动自如需要很长时间。 （二）人文环境 （1）普通话语言环境。大学里要求上课与日常交流都要用通用语言普通话。 （2）丰富多彩的课外活动与社团组织。 （3）生活方式的改变。大学生活对独立生活的要求更高，自我管理意识与能力更加重要。,二、角色改变引起的心理适应问题,（一）理想与现实的矛盾 （二）角色地位的改变产生的自我认知偏差 （三）补偿心理形成的不良认识问题 （四）目标缺失与人生意义的不明确导致的空虚无聊感, 三、学习方面的适应问题,（一）没有目标，缺乏学习动机 （二）不能很快适应大学学习环境 （三）学习内容的不适应 （四）学习方式的不适应,四、人际关系方面的适应问题,由过去人际交往单一、处世简单，到大学的人际交往日趋频繁，人际关系日趋复杂；由过去在家独处一室，到大学生集体宿舍，相处的人多了，矛盾也随之多了起来。要独自面对和处理生活中的各种矛盾。如果在集体中过分以自我为中心，只顾自己，不为他人着想，不善于与他人相处，就会导致别人的反感，甚至遭到大家的排斥。某些个性特征，比如，胆小、退缩、敏感、被动等等也会妨碍大学生对人际关系的适应。,五、生活方面的适应问题 入学前，许多学生为了应付考试，全身心地投入学习，父母也为此给予了无微不至的关怀。特别是当代中国的大学生，多为独生子女，从小就一直受到父母的溺爱，对家庭有较强的依赖性，缺乏必要的生活经验与自信心，自理能力较差。进入大学遇到的第一个问题就是如何适应独立的生活环境。这对于毫无独立生活经验的大学生来说无疑是一大挑战。面对生疏的人群和陌生的环境，一切都得自己去谋划、操作。一些大学生由于难以适应这种生活环境的变化而产生孤独、焦虑、不安、沮丧等心理。,第三节 大学生适应问题的对策及心理调节,一、学校环境的适应 （一）熟悉周围环境 （二）适应语言环境 （三）高校管理模式的适应,二、角色心理的适应-正确的角色定位，确立人生志向与奋斗目标,进入大学需要对自己重新认识重新定位，改变以前自以为无所不能的盲目乐观，也要避免在高手云集的环境中自暴自弃的堕落想法。总之既不妄自尊大也不妄自菲薄，客观地评价自己。通过正确的比较，发现自己的优势和不足，找准自己的位置，使理想自我与现实自我趋于一致。,二、角色心理的适应-正确的角色定位，确立人生志向与奋斗目标,进入大学需要对自己重新认识重新定位，改变以前自以为无所不能的盲目乐观，也要避免在高手云集的环境中自暴自弃的堕落想法。总之既不妄自尊大也不妄自菲薄，客观地评价自己。通过正确的比较，发现自己的优势和不足，找准自己的位置，使理想自我与现实自我趋于一致。,三、学习方面的适应,(一）正确认识大学的学习特点，寻找适合自己的学习方法 （二）恰当地确定新的学习目标 （三）积极参加学校组织的各种活动，培养自己多方面的能力,四、适应大学里的人际交往，建立和保持和谐的人际关系,和谐的人际关系是大学生心理健康的标准之一，也是适应大学生活的重要条件。每个大学生都应认识到人际交往的重要性，本着真诚、平等、互惠、尊重、宽容的原则，广泛地和同学、老师、长辈交往，有意识地锻炼人际交往的能力，积累人际交往经验，增强处理各种关系的能力。同学关系是大学里最重要的人际关系，尤其是共同生活中同一班级同一宿舍的同学，相互之间产生深刻的影响。 在与老师和长辈的交往中能增加我们的人生阅历，弥补自身的幼稚，直接吸取人生的宝贵经验与知识。因此大学里老师、辅导员、长辈等人力资源也要充分利用。与老师长辈的交往除了人格上的平等外，特别注意对他们的虚心与尊重。,五、培养独立生活能力，出现心理困扰与问题要勇于求助,克服大学生自理能力和独立能力差的弱点，摆脱事事依赖他人的习惯，在大学这个脱离家庭的环境里有意锻炼自己。独立处理生活中遇到的难题，独立做出抉择与判断。练习基本的生活能力，自己照顾自己，摆脱心理上的依赖，不怕失败，在能力范围内独立安排、处理自己的事情，自己对自己负责。大学里都设立自己的心理健康机构组织，