研究生心理健康

研究生心理健康,1.1 心理健康的定义,健康不仅仅是没有疾病和不虚弱状态，而是身体、心理和社会适应能力上三方面的完美状态。,1.2 心理健康可用“三良好”来衡量：,1、良好的个性人格：情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。 2、良好的处世能力：观察问题客观现实，具有较好自控能力，能适应复杂的社会环境。 3、良好的人际关系：助人为乐，与人为善，与他人的关系良好。,1.3 心理健康标准,身体健康 智力正常 人格完整 意识良好 乐于交流 人际良好 情绪稳定 乐观开朗 行为协调 反应适度 有所追求 积极进取,正确把握心理健康标准,1、有不健康心理和行为表现，不等于心理不健康。 2、一个连续变化的过程里，两者之间存在一个广阔的过渡带。,心理疾病,心理健康,亚心理健康,心理障碍,3、心理健康标准是一种理想心理状态. 为我们指明了提高心理健康水平的方向，每一个人在自己现有的基础上作不同程度的努力，都可能提高自身的心理健康水平，充分发挥自身的潜能。 心理健康标准的底线是能够有效地进行工作、学习和生活。如果正常的工作、学习、生活难以维持，就说明心理有问题了，应该及时治疗。,2.1 研究生心理现状,主流健康正常，积极向上 少数心理缺陷： 表现为焦虑、抑郁、烦躁和失眠等身心不良症状,严重者则出现强迫、人际关系敏感、敌对、焦虑。,2.2 压力的主要来源,生存生活压力 工作学习压力 人际关系压力,压力源调查,复旦1061名研究生调查结果 学习压力 54.19% 就业压力 51.6% 现实目标 41.19% 经济困难 24.14% 专业兴趣 18.17% 人际交往 16.40% 恋爱挫折 15.17%,2.3 学习压力,学业压力（课程、课题、论文发表） 课题研究设计：对相关研究领域了解甚少、专业词汇缺乏、创新性难以找到切入点。 进入研究实施：人际交往困难、对实验室恐惧、无法有效获得与运用研究相关资源。 研究实施阶段：结果不如预期、经费保障课题实施、新科研思路无法获得导师同意、论文写作经验。,2.4 就业压力,“工作和升学的两难选择随着我国高校扩招工作进展以及不容乐观的社会总体就业形势,原来皇帝女儿不愁嫁的就业势态也受到前所未有的冲击与挑战。工作和升学的两难选择给研究生的心理造成一定的压力。,2.5 经济压力,经济压力 本科生主要还是靠父母来支撑自己的学习和生活，研究生应该说已经步入自力更生、自谋发展的阶段。 （家庭状况、生源类别、学科差别、导师课题经费）,2.6 恋爱挫折,恋爱挫折 孤独感 无助感,2.7 人际关系不协调,2009年11月14日凌晨3点34分，吉林农业大学大四学生郭力维因琐事用事先准备好的尖刀扎同寝同学赵研数刀后，报警自首，并对自己持刀杀人的犯罪事实供认不讳。,3.1 用建设性的心态看待事物,如果改变不了事实，那么就改变你对事实的看法 看法改变了，也许事实会随之发生变化,3.2 降低期待水平,快乐不是因为拥有的多， 而是计较的少 如果没有过多的希望，就不会有失望,3.3 正确认识压力,适度压力能促进人的活动，使人动作灵敏，记忆和思维能力增强，但心理压力过大，持续时间过长，会引起过度紧张，导致注意和知觉范围狭窄，正常思维活动受到干扰和限制，出现生理和心理症状。 生理症状：头疼、疲劳、失眠、消化不良、颈痛或背痛 心理症状：情绪低落、紧张焦虑、睡眠障碍、人际关系过于敏感，严重者强迫、抑郁。,心理压力自我化解,“要是火柴在你的衣袋里烧起来，那你应当高兴，而且感谢上帝，多亏你的衣袋不是火药库；要是你的手指被扎了一根刺，那你应当高兴，多亏这根刺不是扎到眼睛里；要是有穷亲戚来找你，那你应当高兴，幸亏来的不是警察；要是你有一颗牙痛，那你应该高兴，幸亏不是满口牙痛。” 契诃夫,3.4 心灵书签,人生是一连串的顺利与挫折集合而成。成功的人生并非成功多于挫折，而是懂得如何化阻力为动力和助力。因此，当你自己或同学有下列情况时，请与我们联系，让我们一起来面对困难和阻挠。,让我们一起来面对困难和阻挠,遭遇生活中的重大改变或突发事件； 情