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高校教师心理健康扶助举措 高校教师常见的心理问题及原因分析 教师心理健康教育概述 教师心理健康的意义 心理健康扫描,在关于高校老师心理健康的标准上有哪些观点？ 高校老师常见的心理问题有哪些？ 论述：身为一名高校老师，联系自身实际，说说如何保持心理健康。 案例分析： 焦虑紧张 压力：生活、工作、职称（三种角色） 对策：调适节奏；社会支持；-,教 师 心 理 健 康 扫 描,现状与思考,我国19所不同层次的高校教师的心理健康状况抽样调查，发现： 躯体化、强迫、焦虑和不安是当前高校教师群体中存在的主要心理障碍；被调查对象中有61.0%的教师存在不同程度的心理障碍；37.5的人常对个人健康、睡眠和工作效率感到极度忧虑；36的人在角色转换和社交方面不适应；62.5的教师觉得当好大学生教师的精神压力很大； 69.7%的中青年教师周课时已经超过20节(不包括校外兼课) ；81.7%的总感身心劳累不堪，但总结时却又想不出自己干了什么；45.4%的人有调整工作的想法；在英年早逝的教师中78.1%生前曾有比较明显的心理疾患。 （濮宁镇，蒋春雷高校教师心理健康现状调查与对策中国初级卫生保健2002，16(10)：4445）,民办学校教师的心理健康状况做了调查，发现与公办学校的教师相比，私立学校教师的心理健康状况较差，两者在躯体化、强迫、焦虑、偏执等方面存在显著性差异。 （宋志英，范立刚私立学校教师心理健康状况的调查与分析中国健康教育J2004,20(4): 381）,“2005年中国教师职业压力和心理健康调查”。(8699名教师) 教师生存状况堪忧，减压势在必行！ 超过80%的被调查教师反映压力较大 近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠， 近90%存在一定的工作倦怠 近40%的被调查教师心理健康状况不佳 20%的被调查教师生理健康状况不佳 超过60%的被调查教师对工作不满意，部分 甚至有跳槽的意向,各位测评结果,教 师 心 理 健 康 影响,自身？ 学生？,美国全国教育联合会指出：“由于情绪不稳定的教师对儿童的决定性影响，就不该让他们留在学校里面，一个有不能自制的脾气、严重的抑郁、极度的偏见、凶恶不能容人、讽刺刻薄或习惯性谩骂的教师，其对于儿童心理健康的影响犹如肺结核或其他危险传染病对儿童身体健康威胁一样严重。” 近50年来的人类十大死因的前三位都是心因性疾病。 死亡率最高的三大疾病： 肺炎、结核、大脑炎过去 脑血管病，心血管病，癌症现在 主要原因：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。 求诊入院的肠胃病人中因情绪紧张而致病的占76%； 生气十分钟会耗费大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反映十分强烈，分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。,健康=情绪稳定+ 运动适量+ 饮食合理 / 懒惰+嗜烟+ 嗜酒,学生的师源性心理障碍 调查表明：学生不良情绪的80来自于身边的长者，主要是家长和教师。,教师心理健康的意义 教师的心理健康是学生心理健康成长、发展的基础 教师的心理健康有利于提高教师的生活质量,教 师 心 理 健 康 概述,一、健康、心理健康的概念P242 世界卫生组织定义的健康是：一种生理、心理和社会适应都日臻完满的状态。 二、心理健康的标准 三、高校教师心理健康的标准,心理是什么？ （一）心理是脑的机能,（二）人脑对客观现实的主观反映,心理的本质： 心理是脑的机能， 是人脑对客观事物的主观反映。,教师心理健康的标准,1. 认知功能正常，能正确认识和评价自我及他人 ； 智力正常，智商在80以上； 保持完整和谐的人格品质； 乐于工作，能从工作中获得乐趣； 悦纳自己，接受他人，乐于与人相处，拥有和谐的人际关系； 善于调节和控制自己的情绪； 能自主地选择、适应并塑造环境； 心理行为符合年龄特征。,高校教师心理健康的标准 1、能积极地悦纳自我 2、有良好的教育认知水平 3、热爱教师职业，积极地爱学生 4、具有稳定而积极的教育心境 5、能自我控制各种情绪与情感 6、和谐的教育人际关系 7、能适应和改造教育环境,常见 心理 疾病,心理 障碍,神经症,人格障碍,性心理障碍,神经衰弱、焦虑症 强迫症、恐怖症 抑郁症、疑病症,反社会、偏执型 分裂型、强迫型 自恋型、依赖型 癔病型人格障碍,恋物癖、窥阴癖 裸露癖、同性恋等。,心理障碍：心理、行为显著偏离正常, 以精神病性症状、社会功能下降和本人 感到精神痛苦为特征的一组疾病。,心理疾病：因大脑功能失调，表现出 思维紊乱，情绪焦虑与抑郁，行为失常 或怪异等心理活动障碍的一组疾病,心理健康的特点,心理健康是一种连续动态的发展状态 心理健康水平会随着个人的成长、经验的积累、环境的改变、以及自我保健意识的发展而发展变化。,连续性与动态性 层次性 相对性 渐进性 可逆性,心理健康的标准是一个相对理想的尺度 心理健康不等于所有心理和行为都是健康的，心理不健康不等于所有心理和行为都不健康。 不能仅仅从一种行为或者一种偶然的行为来判断他人或自己的心理是否健康。 判断一个人是否心理健康必须考虑一个人所处的时代、文化背景、年龄、情景等各方面的因素。,心理健康有等级之别 大致可分为很健康、亚健康（轻度心理困扰）、中度心理问题、重度心理障碍、严重心理病态（疾病）五个等级。,高校教师常见心理问题及原因分析,一、高校教师常见的心理问题 1、不能适应新的素质要求 2、不能建立良好的人际关系 3、不能有效地履行工作职责 4、不能正确地面对理想与现实的反差,二、高校教师常见心理问题的原因分析,21世纪“压力时代“,角色模糊 人际应激 职业发展 组织结构 家庭与工作 技术应激,工作压力,环境压力,噪音污染 空气污染 过度拥挤,社会压力,社会、科技的飞速发展 剥夺个性的发展,A类型行为模式 高血压人格 抑郁型人格 癌症敏感型人格 酒精型人格,人格因素与压力,缺乏相互独立 缺乏交流沟通 缺乏共同解决问题的能力,家庭压力,高校教师常见心理问题的原因分析（案例分析）,心理健康公式：BPE。 B指症状出现率；P指内外压力总和； E指自我强度（个体对内外压力的承受能力）。 心理健康与内外压力和自我强度有关： 心理健康程度与自我强度成正比； 与内外压力成反比。,工作量 升学压力 经济收入 领导的评价 职称,高校教师心理健康扶助举措 （策略；途径）,高校教师心理健康扶助举措,一、高校教师心理健康训练 1、工作积极性降低的心理调适 2、职业道德心理的培养 3、问题行为的迟到是预防 4、建立良好的师生关系的心理策略 二、高校教师心理健康咨询方法 1、精神分析疗法 2、行为疗法 3、人本主义疗法 三、构建良好的社会保障环境 1、难予高校教师准确真实的定位 2、继续健全完善对高校教师的评估评价体系 3、切实解决好高校教师的待遇问题 4、建立完善的心理服务机构,高校教师心理健康扶助举措策略：,关键：提高自我调适能力 认知心理调适退一步，海阔天空 情绪心理调适给情绪松绑 行为调适塑造健康行为，优化人格结构,世界卫生组织指出：每个人的健康与寿命 60%取决于自己， 15%取决于遗传因素， 10%取决于社会因素， 8%取决于医疗条件， 7%取决于气候等影响。 重要的是改变自己,教师心理健康的维护 “最大的杀手是自己”。 “最好的医生是自己”,一、认知心理调适退一步，海阔天空,（一）寻找自我的坐标 1、喜欢你自己，别人也就喜欢你。 （1）吃不着葡萄只因葡萄酸：确认自己 （2）避免唐吉珂德闹剧：悦纳自己 （3）换个角度看问题。 2、凸现潜能：成功=自我认识+动机 （1）天生我才必有用 （2）动人春色不须多 （二）认识烦恼：何必作茧自缚； 1、不苛求自己善待心灵； 2、幽默粉饰学会解嘲 3、暂离困境自我迁移； 4、不懈奋斗“成功”释压,卡耐基的防“烦”之术 ： 一是保持忙碌，使烦恼不能于心中生根，多行动是治疗烦恼的无上好药； 二是不要小题大作，不让毫不相干的小事破坏幸福； 三是与必然合作，如果认为一个环境非你的能力所能改变，那就对自己说：“就是如此，别无他法”； 四是对烦恼下“停止损失令”，拒绝无意义的焦虑； 五是忘记过去。,二、情绪心理调适给情绪松绑,1、悦纳现实：还自己一个健康好心境 2、潇洒“出台”：放假心情 投身自然、偷闲学习、享受亲情、上街购物，打扫庭院，伴儿游戏，其乐融融- 3、宽心术：你会自嘲吗,三、行为调适塑造健康行为，优化人格结构,与学生共同成长个性的自我完善 1、保持一颗童心 2、从“心开始：“不为打翻的牛奶哭泣” 3、正视现实：遗忘过去并非等于背叛 4、学富五车：依然是教师的选择和追求 5、自信人生：天生我才必有用 6、不苛求平等：“投桃”不必“报李” 7、把握命运：性格优化 8、对“差生”表现出关爱情怀,提高 自我调节的能力,高校教师心理健康 扶助举措途径,人际关系调节,乐于合群，善于交往，不断补充心理营养 注意转换角色，不要以我为核心。 培养对人的兴趣，扩大社会交往层面 积极助人，与人合作。 多与别人倾谈，学会表达与沟通, 交流思想与感情。 恰到好处地把握人们交往的距离 拿别人当回事，别拿自己当回事,生活节奏调适,正确理解身心关系，健康的生活方式 注意营养需求，养成良好的饮食习惯 积极进行体育锻炼，保持良好的身体素质 适当安排娱乐与休息，保持旺盛精力，不要太功利 关爱生命，定期体检，积极治疗原发病,提高时间管理策略，合理安排作息时间,时间是一种选择 时间是持续兑现的支票 无法开源也无法节流 只能有效的利用,特别需要关注的教师：,1、有明显的外部精神刺激事件的人 2、情绪低落、悲观抑郁、自卑者 3、性格孤僻内向、与周围人缺乏正常交流者 4、严重不良的家庭成长环境，如家庭破裂、缺 乏温暖关爱者 5、缺乏明确的生活目标和信心，看问题消极者 6、谈论自杀，有自杀暗示者,心理辅导案例及辅导建议,焦虑案例：某教师，给自己定了个目标，要在35周岁前获得中学高级教师任职资格，所以他对自己的学生特别高，规定学生在他所教的英语科上应该达到某一水平，每次学生考试前，他都心慌心跳，睡不着觉，结果是教学质量不如预期那样高。辅导建议： “退一步，海阔天空”，为自己找一个借口：“有多少人能在35周岁之前获得中学高级教师资格呢？” 调整目标，学会放弃。,抑郁案例：某新教师，在大学里各方面表现优秀，还被评为优秀大学毕业生，毕业分配到一所重点学校。担任班主任及两个班的数学教学任务，发现大学里学的与现实的教学工作相差甚远，想干一些自己喜欢干的富有特色的教育活动，可马上招来身边一群具有多年教育经验的教师“指示”：这样做有什么什么不好，会导致什么什么后果。从此后这位教师干什么工作都有一种缩手缩脚之感，力求“规范”，工作半年后，就感到力不从心，情绪低落，对工作也变得没有兴趣，觉得自己没用，搞不好教学，管不了学生。辅导建议： 努力适应新环境，不怨天忧人，在生活中保持稳定、乐观的自我体验等。 找准位置 ，使自己的“抱负水准”更切合实际。,强迫案例：某中学担任语文教学的王老师，最近总是遏制不住地让学生重抄作业，要求学生的作业整整齐齐，稍许有凌乱的感觉，她就异常难过，控制不住地想主学生重新做，自知没有必要，所以异常痛苦，学生们意见很大，一上语文课就感到恐惧，因为在语文作业上花费大量的时间，导致在其它功课上的时间减少，影响了其它科目的学习，搞得任课老师都对王老师有意见。辅导建议： 万事不必苛求尽善尽美，“世界上没有十全十美的人” 。 学会放松。 可以采取棒喝法，当事人一般可以在即将进入强迫思维时采用自我命令的方式提醒自己,偏执案例：有一次同学打扫卫生时发现了一元钱，不知是哪个同学丢的，请示班主任陈教师，陈老师说做班费吧，这时有一个平时调皮不听话的同学看了陈老师一眼，陈老师觉得这位同学的眼神中有蔑视之意，内心可能想陈老师会贪