自我意识和心理健康.ppt

第二讲 认识自我与完善自我,“认识你自己！” 古希腊刻在神庙上的铭言,Contents,1、什么是自我意识？,一、自我意识概述,自我意识是人对自己以及自己与周围环境关系的认识，包括对自己存在的认识，以及对个体身体、心理、社会特征等方面的认识。 它是一个完整的多维度、多层次的心理系统。,生理自我：个体对自己身体（身高体重、容貌）、生理状态（温饱饥饿，劳累疲乏）的认识和体验 。 心理自我： 个体对自己的心理特点的认识和评价，包括对自己的性格、情绪、智力、态度、兴趣、爱好等的评价和体验。 社会自我： 个体对自身与外界客观事物关系的认识，体验和愿望（如地位、权利、名誉、人际关系等）。,2、自我的分类,案例：明星档案,姓名:周杰伦 JayChou 出生日期:79年1月18日 血型:O型 身高:173cm 体重:60kg 专长:写歌、作词、打球 专精乐器:钢琴大提琴吉他爵士鼓 最大优点:词曲创作力强 最大缺点:害羞、心软 最重要的人：母亲 评价：e世代的新音乐人,生理自我,心理自我,社会自我,3、自我意识的结构,1、 “我是咋样的?” 2、“我自信，我能成就一个了不起的自己！” 3、“怎样才能成为那样的？”,二、大学生自我意识的常见问题,案例,“从很小的时候起，我就总觉得自己不如人，做事畏畏缩缩，说话躲躲闪闪。我特别害怕别人的取笑。取笑对我来说，就是嘲笑，挖苦，贬低，伤害。有时别人根本不是取笑，我也认为是取笑。虽然我各方面条件都不差，可心里总觉得比别人低一等。我内心软弱，总怕别人看到自己的缺点，从小就封闭自己，不与人交往。我总觉得别人不对劲，不可理喻；其实我知道不对劲和不可理喻的正是我自己。”这是一位大学生写来诉说自己苦恼的一封信！,（一）自卑,表现 自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。 这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心，严重的还可能由自我否定发展为自我厌恶甚至走向自我毁灭。,某职业学院的五年问卷调查发现：在这几年的高职大学生中, 自信心程度较高的仅占6 % , 自信心程度正常的占19 % , 自信心程度偏低占50 % , 自信心程度较低的占20 % , 自信心程度太低的占5 %。 在就业不好的专业中, 毕业生自信程度太低的占到40 %。,（二）过度自我认同,自我认同是指自己认可自己、肯定自己的价值，对自己的才能和局限、长处和短处都能客观评价、坦然接受，不会过多地抱怨和谴责自己。对自我的认同是心理健康的表现。 过度自我认同是有点自我扩张的人，他们高估自我，对自己的肯定评价往往有过之而无不及。,表现：目中无人，我行我素。无视旁人的反映甚至感觉不到旁人的反映。高估自己的魅力和能力，易固执己见和偏执。容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。,拿自己的优点与他人的缺点相比 看自己一朵花，看别人豆腐渣,（三）自我中心,大学阶段是自我意识发展最强烈的阶段。大学生们强烈关注自我，往往愿从自我的角度、标准去认识、评价和行动，容易出现自我中心倾向。当这种倾向与某些不健康的思想意识（如个人主义、自私自利思想）和心理特征（过度的自我接受和自尊心）结合时，就会表现出过分的、扭曲的自我中心。,案例： 小阳是大三的一名学生。一直以来，他都觉得周围的人都不喜欢他，都对他不满。三年来，几乎没有朋友，同学也鲜有来往，他很孤独，但从内心来讲他却很想交朋友。 有一次，有一个同学因为小阳帮助了他所以要请小阳吃饭。在饭馆等他的时候，小阳觉得很饿便自己先点了一份面条。结果这位同学来了以后非常生气，并责问小阳，是不是以为他请不起。但小阳觉得饿了先吃一点，很正常。两人不欢而散。 大二的时候，小阳忍受不了同寝室人的吵闹，就到校外租了房子。虽然清净多了，但是同学都不理他了。 对小阳不满的还不仅仅是同学。小阳的姨妈到小阳家走亲戚，亲自下厨做了一桌子菜。姨妈当时说汤太烫了，要大家慢慢吃。小阳接了一句“正好去毛（死猪去毛开水烫）！”。姨妈非常不高兴。其实小阳只是开玩笑而已。另外，小阳说他和人讲话时总想表现自己的独特性，也想开玩笑，表现自己的幽默。一般人的常用语基本不用，认为太平常，没意思。,表现,凡事从自我出发，不能设身处地进行客观思考。只关心自己，先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。 往往以同学的导师或领袖身份出现，颐指气使，盛气凌人。处事总认为自己对、别人错，好把自己意志强加于人。 因此他们不易赢得他人好感和信任，人际关系多 不和谐，行为做事难得他人帮助，易遭挫折。,表现,对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。 不能容忍自己“不完美”的表现，总对自己不满意，从而严重地影响了自己的情绪和自信心。 对自我十分苛刻，只接受自己理想中的“完美”的自我，不肯接纳现实中平凡的、或有缺点的自我，其后果往往适得其反，使其对自我的认识和适应更加困难。,（四）苛求完美,小周说自己从小是个“完美主义者”，从小学到高中，成绩一直名列前茅。上了大学后，更加严格要求自己，功课和社会工作样样不落下。转眼到了大三，他开始在一家不错的企业实习，对自己的要求依然很高，上司交代的事情一旦没能很好完成，就觉得压力很大，但看到其他同学找的工作好像比自己好，小周就特别郁闷，最后甚至影响到正常的学习，导致毕业论文没法按时完成。,案 例,准确地了解你自己 欣然地接纳你自己 始终地支持你自己 自觉地调控你自己,三、如何完善自我,了解自己的途径有哪些：？,（1）、以人为镜,（2）、社会比较,（3）、自我分析,（一）准确地了解你自己,考考你,有一辆车，你第一个上车，十七岁的同学第二个上车，十八岁的同学第三个上车，十九岁的同学第四个上车，以此类推，请问第一个上车的同学多少岁？,我是谁？,1、课堂活动,请以“我”、“我是”、“我喜欢”、“我要”、“我曾”、“我不”、“我可以”、“我想”等等句型写下10个描述自己的句子，应尽量选择一些能反映个人风格的语句。,认识你自己,以下这些动物中，请“依序”选出你的心目中最喜欢的三种（注意：是依次。也就是最喜欢的、次喜欢的，第三喜欢的。必须是你第一直觉想到的动物去排列） 狗，熊，猴子，狮子，马， 松鼠，羊，兔子，企鹅，猫,2、心理测试,最喜欢的动物，代表你希望自己给别人的印象。 排名第二的动物，代表别人对你的看法。 排名第三的动物，代表你真正的样子。 狗：个性温和，善解人意，为朋友竭尽心力，不怕麻烦，是忠诚度极高且富有同情心的人。 为人正直，不会做出被叛朋友的事，是可以信赖的人。 熊：温和亲切，是可以依赖的人。心地善良，个性单纯、率直，给人平稳、顾家的印象。另外，行事谨慎。 猴子：幽默、容易亲近，在一起不会让人感到厌倦的人。喜欢照顾别人，头脑灵活，好奇心强。,狮子：有威严，在人群中特别受瞩目，最具有领袖气质的人。重荣誉及社会地位，有时难免偏于虚荣，因此，自尊心很强。,马：带点稚气，为人爽快。即使是女性也要求特别的待遇，是个个性活泼、干脆，在穿着上也很讲究的人。 松鼠：有一点孩子气，外表给人软弱的印象，实际上却是个能干且牢靠的人，不过有些三心二意。另外，崇尚自由，脑筋也很灵活。,羊：外表柔弱，实际上却很顽固。是个勤奋不懈的努力派，以及重秩序、讲义气的人，朋友的事看得比自己还重要。 兔子：是个可爱、颇具魅力的人。由于这个特质，常让周遭的人兴起想保护你的欲望。另外，个性温和优雅，很讨人喜爱。 企鹅：谨慎、保守、朴素型的人。有时会给人一种沉静中带点危险的感觉，对很多事都无动于衷。 猫：神秘、捉摸不定的人。忠于自己的步调、崇尚自由、不喜欢受束缚，而且自我，对很多事都抱持着既定的想法。,（二）欣然地接纳你自己,接受自己的全部,喜欢自己，肯定自己的价值,尊重自己，比什么都要重要,“培养自信的最好的办法，就是做自己不敢 做的事情，从而获得成功的经验和体会。” 卡耐基,（三）始终地支持你自己,永远给自己机会,设定积极而又可行的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定不会失败。 在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害作决定，对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意就设法改善；坐而空谈不如起而实行。 培养顽强的意志品质和坚强的性格。,（四）、自觉地调控你自己,在这个世界上,你是独一无二的一个,生下来你是什么,这是上帝给你的礼物,你将成为什么,这是你给上帝的礼物.上帝给你的礼物我们无法选择,但你给上帝的礼物,将由你个人去创造,主动权在你自己！,真实面对自己,不要让过去的错误影响到未来 一个人最大的胜利就是战胜自己,自信的人生不一般， 不一般的人生有自信！ 愿你拥有自信，走向成功！,【故事】：有一位画家把自己的画放在画廊上，请人们点评，第一天请人们把败笔之处圈出来，结果一天下来，几乎画的每一个角落都被圈出来了。画家觉得非常沮丧。画家的老师对他说：“不要沮丧，明天依然拿同样的画，让人们将精彩的部分都圈出来。结果一天下来，又是画的每个角落都被圈出来了。,这时候这个画家终于明白了，世人的观点难以统一， 最关键是要自己有自己的想法，画自己想画的。当我们 自己不能很好地认识自己时，就会被别人所左右。,三国演义中有一个马 谡 失街亭的故事，说的是诸葛亮手下有一员 大将叫马 谡 ，他从小熟读兵书，平时讲起兵法来头头是道。诸葛亮派他去镇守街亭，他很不以为然，认为是大材小用，自负地说：“某自幼熟读兵书，深知兵法，岂一街亭不能守？！”结果，骄傲自负的他，拒绝了副将王平的意见，导致街亭失守，不但使手下兵将损失惨重，而且破坏了诸葛亮进军中原的大计。为了整肃军纪，诸葛亮只得挥泪斩马 谡 。,寓言故事一则： 蜗牛问：为什么我从生下来,就要背负个又硬又重的壳呢？ 妈妈：因为我们的身体没有骨骼的支撑,只能爬,又爬不快。所以要这个壳的保护！ 小蜗牛：毛虫没骨头，也爬不快,为什么她却不用背壳呢？ 妈妈：因为毛虫姊姊能变成蝴蝶，天空会保护她啊。 小蜗牛：可是蚯蚓弟弟也没骨头爬不快，也不会变成蝴蝶他什么不背这个又硬又重的壳呢？ 妈妈：因为蚯蚓弟弟会钻土,大地会保护他啊。 小蜗牛哭了起来：我们好可怜,天空不保护,大地也不保护。 妈妈安慰他：所以我们有壳啊！我们不靠天，也不靠地，我们靠自己。,梵高的油画星空（又译星光灿烂）,活动：目标搜索,请同学们在纸上写出你近期内要完成的五件事情， 可以是学习、交友、旅游、练字、买衣服、读完一本 书或参加某方面活动等。,假如你有特殊事情，必须在五件事中抹掉两项， 你会抹掉哪两项？体验一下你现在的心情如何？,现在又有特殊情况发生，你必须再抹掉一项， 你又会抹掉哪一项呢？你的心情又如何呢？,现在还要再抹掉一项，你又做出怎样决定呢？,最后只剩下一件事了,就人的肉体价值而言，无非是其脂肪能造7条肥皂，石灰质能粉刷一间小房，碳含量能造20磅焦炭，磷含量能造2200根火柴，铁质可铸一枚一英寸的铁钉，还有一匙硫磺，如此而已。,一青年向一禅师求教。“大师，我有一件事不明白，它使我整夜睡不好觉，也使我很迷惘，希望您能帮我指出一条光明的道路。” 禅师没有说话，青年继续说道：“有人赞我是天才，将来必有一番作为；也有人骂我是笨蛋，一辈子不会有多大出息。依您看呢？” “你是如何看待自己的？”禅师反问。 青年摇摇头，一脸茫然。,故事分享：同样一斤米,大师说道：“譬如同样一斤米，用不同的眼光去看，它的价值也就迥然不同。在炊妇眼中，它不过做两三碗米饭而已；在农民看来，它最多值2元钱罢了；在卖粽子的眼中，包扎成粽子后，它可卖出3元钱；在制饼者看来，它能被加工成饼干，卖5元钱；味精厂家眼中，它可提炼成味精，卖8元钱；在制酒商看来，它能酿成酒，勾兑后，能卖40元钱。不过米还是那斤米。”大师顿了顿，接着说：“同样一个人，有人将你抬得很高，有人把你贬得很低，其实，你就是你。你究竟有多大出息，取决于你到底怎样看待自己。”,你也是一道风景,也许你想成为太阳，可你却只是一颗星星； 也许你想成为大树，可你却只是一棵小草； 于是，你有些自卑。 其实，你和别人一样，也是一片风景， 做不了太阳，就做星星，在自己的星座发光发热。 做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望。,他来自农村，家境不佳，相貌平平，个子矮小，他从内心深处有一种自卑感。他一方面努力完成学业，另一方面也要为生计奔波，在别人的眼里他是个坚强而有头脑的人。而