《运动损伤》.ppt

体育运动中常见运动损伤和运动性疾病的预防与处理,曹甸高中 徐同春,一、常见的运动损伤和运动性疾病 二、运动损伤和运动性疾病的处理办法 三、如何预防运动损伤和运动性疾病,一、常见的运动损伤和运动性疾病,1、运动损伤 定义：人体在体育运动中所发生的损伤。 种类： （1）开放性软组织损伤：擦伤、撕裂伤、切伤和刺伤 （2）闭合性软组织损伤：挫伤、肌肉拉伤、关节韧带损伤 滑囊炎、腱鞘炎 （3）疲劳性骨膜炎 （4）骨骺损伤,2、运动性疾病 （1）定义：运动员训练不当造成体内各系统和器官 的疾病或异常体征。 （2）常见的运动性疾病 过度训练、过度紧张、运动性尿液异常、 运动性贫血、晕厥、运动中腹痛、 运动性消化道出血、运动型高血压、 心率失常、低热、低血糖症、中暑、 肌肉痉挛、溺水、冻伤,二、运动损伤和运动性疾病的 处理办法,1.制动(REST) 制动主要是立即停止运动，让患部处于不动的状态。运动终止后的制动可以控制肿胀和炎症，可以把出血控制在最小的限度内。如果过早地活动患部，不仅会出现内出血等症状，还可能使其机能损伤迟一步加重，使恢复时间拖得更长,2.冷敷(ICE) 冷敷在应急处理中是效果最为明显的。因为冷敷即可以减轻疼痛和痉挛，又可以使血液的黏度增加，减少流向患部的血流量，便于更快、更好的恢复。,3.加压(COMPRESSION) 几乎所有的急性损伤都可以采用加压包扎的方法。加压包扎常使用毛巾及海绵橡胶做的垫子来进行。例如，踝关节损伤时，可用“U”字形的海绵橡胶垫子套在踝关节上，然后用弹力绷带固定。加压包扎可以减轻损伤关节周围的浮肿，还可以促进渗入到组织内部体液的吸收。,4.抬高 (ELEVATION) 抬高是把肢体提到比心脏高的位置。同冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血也是非常合作用的。它不仅可以减轻通向损伤部位的血液及来自体液的压力以促进静脉的回流，患部的肿胀及淤血也会因此而得到相应的减轻。,常见运动损伤,场景1,擦伤知识,起因：皮肤受到外力摩擦所致,擦伤,征象：创口较浅，皮肤组织被擦出血或有组织液渗 出。,按部位分关节附近和远离关节两种 关节附近的擦伤：不能采用暴露的疗法，擦伤处经消毒处理 后，宜采用消炎软膏或抗生素软膏涂抹， 并用无菌敷料包扎。 不在关节的擦伤：创口较浅时，可先用生理盐水洗净创面， 周围用75%的酒精棉球消毒，然后创面 上涂抹紫药水即可。,处理方法,常见运动损伤,场景2,扭伤知识,起因：由于跳起落地时踝关节外翻，附在关节 外面的韧带及肌腱扭伤,脚踝扭伤,征象：患足可以持重，跛行。足踝外侧轻度肿胀。踝关节强迫内翻实验（检查者一手握住踝关节上方固定小腿，另一手握住足外缘将踝关节内翻）可使疼痛加重，踝关节稳定，无异常活动。,停止锻炼，立即用拇指指腹压迫痛点（即韧带损伤处）止血或高抬患肢、冷敷止血。有条件的用绷带将踝关节包扎，制动47天。 12小时内冷敷，每次2030分钟。 2436小时后需热敷，还可配合按摩、理疗等。 恢复性练习。（12周可基本痊愈）,处理方法,常见运动性疾病,场景1,肌肉痉挛（抽筋）,肌肉痉挛指肌肉不由自主地强直收缩。,小腿抽筋自我处理法,平躺或平坐在地上，用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉，小腿筋有被拉直的感觉，进行几分钟后再放松按摩腿部肌肉，同时注意保暖。,小腿抽筋两人处理法,平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解；注意患者保暖。,运动中腹痛,起因：准备活动不充分、运动呼吸缺乏节奏。,脚踝扭伤,征象：以中长跑、马拉松、公路自行车、篮球等 项目的发生率最高。疼痛部位多发生在右 上腹，其次是左上腹和下腹，成钝痛或胀 痛。,运动中出现腹痛，应适当减慢跑速，加深呼吸，调整呼吸与动作节奏，用手按压疼痛部位，或弯腰跑一段距离，上述处理后常有助于缓解疼痛。,处理方法,巩固练习,答案,返回,练习题,不做准备活动或不充分就开始正式运动容易发生运动损伤,是、否,是、否,小腿抽筋时，将膝关节弯曲，揉捏肌肉即可,是、否,脚踝扭伤后要先冷敷，2436小时后热敷,返回,练习题,不做准备活动或不充分就开始正式运动容易发生运动损伤,是,是,小腿抽筋时，将膝关节弯曲，揉捏肌肉即可,否,脚踝扭伤后要先冷敷，2436小时后热敷,答案,返回,练习题,是、否,扭伤后即刻进行冷敷，可促进毛细血管收缩，减少血肿形成,是、否,新鲜扭伤要先按摩，再用绷带包扎,是、否,小腿痉挛是肌肉不自主地强制收缩引起的,返回,练习题,扭伤后即刻进行冷敷，可促进毛细血管收缩，减少血肿形成,新鲜扭伤要先按摩，再用绷带包扎,小腿痉挛是肌肉不自主地强制收缩引起的,是,否,是,答案,返回,练习题,压迫受伤区域，可以使得肿胀减小，并可以减少内部出血；,是、否,是、否,协调性差，关节周围肌肉力量小的同学容易关节扭伤,是、否,脚踝扭伤12小时后，就可以进行恢复性锻炼,返回,练习题,压迫受伤区域，可以使得肿胀减小，并可以减少内部出血；,是,否,协调性差，关节周围肌肉力量小的同学容易关节扭伤,是,脚踝扭伤12小时后，就可以进行恢复性锻炼,造成运动损伤的原因,1.认识不足，措施不当。 对运动损伤预防的重要性认识不足,未能 积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。 2、准备活动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体个器官功能不能适应将要进行的体育运动。,造成运动损伤的原因,3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥； 在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不 正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水，在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事 故的原 因。,三、如何预防运动损伤和运动性疾病,(1) 体育活动的参与者都要掌握预防运动损伤的 理论和方法。 (2) 体育活动的参与者要有合适的服装和必要的 护具，活动时不佩戴装饰品。 (3) 体育活动的参与者要建立自我保护意识，要 有良好的心态，掌握自我保护的方法。,三、如