健身气功八段锦（健身美体）_第1页
健身气功八段锦（健身美体）_第2页
健身气功八段锦（健身美体）_第3页
健身气功八段锦（健身美体）_第4页
健身气功八段锦（健身美体）_第5页
已阅读5页，还剩22页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

健身气功八段锦,1,健身健康！,主要内容,2,呼吸 吐纳,心理 调节,运 动 形 式,目 的,自身形体活动,增进身心健康,什么叫健身气功?,3,什么是气功？,调身,调心,调息,“三调合一”,4,一五六八,5,6,老少皆宜,7,方便 灵活 时间,简单 易学 易练,端庄 舒展 大方,可控 全面 兼修,八段锦功法优势,8,八段锦功法特点,松紧结合 动静相兼,9,八段锦习练要领,松静自然,循序渐进,练养相兼,准确灵活,10,11,起势,12,“百练不如一站”起势,站直:“百会”对“会阴” 两脚分开,与肩同宽:“涌泉”对“肩井” 八虚: 肘、腋、胯、“委中”,13,两手托天理三焦,“工欲善其事，必先利其器（气）” 功效：消除疲劳，吸进更多的新颖空气； 动员全身肌肉及内脏，为各段动作做好筹办； 调解三焦：心、肺； 脾、胃； 肾、膀胱、结肠、小肠等 缓解腰肌和颈椎劳损 ； 助于矫正肩内收等不良姿式。,14,左右开弓似射雕,15,左右开弓似射雕,抒发胸气 消除胸闷,16,调理脾胃需单臂举,17,调理脾胃需单臂举,2,3,按摩脾 胃肝胆,调节 气机,增强消 化功效,1,“脾主升，胃主降 ”,18,五劳七伤往后瞧,功效：1、转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交 通要道颈椎（天柱），防治颈椎病； 2、同时挺胸，刺激胸腺，改善大脑对脏 腑的调节能力，并增强免疫和体质，促进 自身的良性调整。 3、腰部拧转，强腰健肾、调理脾胃。,五劳： 久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋； 七伤：大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮 寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志。,19,摇头摆尾去心火,20,摇头摆尾去心火,上身前俯 尾闾摆动 心火下降 肾水上升,功效,心烦 口臭 失眠 多梦 小便热赤 便秘等等,21,两手攀足固肾腰,22,两手攀足固肾腰,牵扯拉伸督 脉和膀胱经,调理生殖泌 尿系统以及 腰背部肌肉,“天赋之本”、“藏精之脏”,23,攒拳怒目增气力,24,攒拳怒目增气力,刺激肝经，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨 激发兴奋大脑皮层及植物神经，加强气血的运行,“肝主筋，开窍于目”,25,背后七颠百病消,“百步走不如抖一抖”,颠足而立，拔伸脊柱，下落振 身，按摩五脏六腑。 把全身各器官、各系统受
人人文库> 全部分类> 生活休闲 > 户外运动

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论