大学生睡前玩智能手机对睡眠质量的影响分析.pdf

管理观察 Management Observer 总第 614 期 第 15 期 2016 年 5 月 下旬出版 85 大学生睡前玩智能手机对睡眠质量的影响分析 吴继辉，杨华磊 * （中国农业大学经济管理学院，北京 1 0 0 0 8 3 ） 摘要：通过抽样调查睡前玩手机的大学生占比高达 8 9 % ，所以睡前玩手机是大学生中普遍存在的现象。 通过统计分析发现：睡前玩手机对睡眠质量有显著影响，玩的时间越长睡眠质量越差；在玩手机的人群 中，认为玩手机影响睡眠的人群平均睡眠质量又明显低于认为睡前玩手机不影响睡眠的人群；睡前玩手 机主要内容是聊天和看新闻，但睡前聊天的睡眠质量明显高于睡前看新闻人群的睡眠质量；女学生睡前 玩手机比例低于男学生，但是玩手机的大学生人群中，女大学生的睡眠质量又低于男学生。总之，要提 高大学生的睡眠质量，要么睡前不玩手机，要么睡前玩手机，别有心理负担；一旦睡前玩手机，尽量少 看些降低睡眠质量的内容；控制女大学生和低龄大学生睡前玩手机的比例等等。 关键词：智能手机 睡眠质量 大学生 调查问卷 作者简介： 吴继辉（1 9 7 8 - ），男，籍贯：河北秦皇岛，学历：博士在读，研究方向：供应链管理。 杨华磊（1 9 8 6 - ），男，籍贯：河南驻马店，学历：博士在读，研究方向：人口与经济、社会。 截至 2014 年 6 月，我国手机网民规模为 5.27 亿， 已超越传统个人电脑的网民规模，其中所占比例最高的 是 1825 岁的手机上网用户。1随着智能手机价格的平 民化、通讯商各种流量优惠套餐的推出以及高校无线网 络的全覆盖，智能手机迅速进入校园，大学生已经成为 使用智能手机的重要群体。在享受智能手机带给大学生 生活学习方便的同时，也不能忽视过度使用手机带来的 不利影响。调查发现，绝大部分拥有智能手机的用户在 睡前都会使用手机上网聊天或浏览一些信息。睡前长时 间使用手机等电子产品都会减少人生成约 22% 的褪黑激 素，这将减少人的深度睡眠时间和降低睡眠的质量 2。 所以到底大学生睡前玩手机是否是一个普遍现象？ 睡前玩手机的大学生的睡眠质量，相对睡前不玩手机的 大学生是否有明显的降低？大学生睡前玩手机， 玩什么？ 大学生睡前玩手机的内容是否会对大学生的睡眠质量影 响存在显著差别，如看新闻和聊天；不同年龄的大学生 睡前玩手机对睡眠质量的影响是否存在明显不同？不同 性别的大学生，其睡前玩手机对睡眠质量的影响，是否 存在差异？等等，对上述问题的阐述和回答，将直接影 响后续高校和国家对大学生管理条例的制定。作者设计 调查问卷，基于在校大学生为抽样样本，展开如下研究： 先描述调查的基本结果， 然后进行一些简单的统计分析， 最后陈述结论和政策建议。 一、调查结果的统计描述 本文一共发放了 106 份问卷，调查对象为中国农业 大学在校大学生，调查地点在中国农业大学东校区第三 教学楼，调查对象的平均年龄 20.5 岁，其中男性 62 人， 女性 44 人，性别比为 1.4：1。大一学生 44 人，大二学 生 18 人，大三学生 13 人，大四学生 9 人，研究生 22 人， 其中本科学生总共 84 人，占总人数的 80%，研究生占 20% 左右，低年级的本科生同学占比 49% 左右。 通过抽样调查发现，其中 85% 的样本开始入睡的 时间集中在 11：00 点到 1：00 点之间，平均入睡时间为 12：00 点，12：00 点之前的样本占一半，12：00 点之 后样本占一半。95% 的样本起床时间在 7：00 点到 9： 00 点之间，当然平均起床时间是 7：30 左右。所以根据 平均睡眠时间和起床时间，整体上来说，中国的大学生 平均睡眠时间是 7.5 个小时。 通过调查研究发现，睡前玩手机的人数为 94 人，占 总样本的 89% 左右，不玩手机的 12 个人左右，占总样 86 中国高校管理 本的比例为 11% 左右，说明中国大学生整体上在睡前会 玩手机；26 个样本认为玩手机不影响睡眠，20 个样本不 确定玩手机是否影响睡眠，60 个样本或者 57% 的样本认 为睡前玩手机影响睡眠，说明过半大学生认为睡前玩手 机会影响睡眠。整体上 44% 左右的大学生认为自己睡眠 是不错的，睡眠一般和不错的占总样本的比例为 86%， 说明中国大学生整体睡眠质量还好。如果玩手机的话， 整体是将近一半的大学生是聊天，一半是看新闻，睡前 用手机打游戏的不多；在玩手机的人群中，男大学生聊 天的比例为 43% 左右，女性聊天的比例为 44%，男大学 生看新闻的（视频和新闻）54%，女大学生的是 51% 看 新闻，说明女大学轻微关注聊天，男大学生轻微关注新 闻。同时数据显示大学生玩手机大多在一个小时之内， 其占比 83%，并且以 30 分钟到 1 个小时之间的居多，占 比 46% 左右。 通过样本调查发现，上午犯困的样本占总样本的比 例 60% 左右；中午睡午觉的样本占总样本比例为 79% 左 右，说明中国大学生整体上有睡午觉的习惯；同时 91% 的大学生午休时间在 1 个小时以内。在上午犯困的 64 人 中，也有不玩手机的占比 11%，占不玩手机总数的 59% 左右，等等。 二、大学生睡前玩手机对睡眠质量的影响 （一）睡前玩手机时间对睡眠质量的影响 通过调查数据我们发现，一般睡前玩手机较久的人 群，睡眠质量相对较差，玩手机时间较短的人，睡眠质 量较好，说明睡前玩手机的时间的确对睡眠质量产生影 响。这源于睡前玩手机时间越长的个体，入睡的时间就 越晚，大约是 12：00 点睡觉。从前面的统计描述就发现， 不管睡前玩，还是不玩手机，大多数大学生的起床时间 分布在 7 点到 8 点之间。主要由于 8 点是上课的时间点， 所以在玩手机越长的时间下，睡得越晚，但是起床时间 并没有出现明显的延长，所以大学生玩睡前玩手机，降 低了睡眠的时间长度，在大学生中有 80% 左右的学生都 有睡午觉的习惯，所以相比那些不玩手机或者玩手机时 间比较短的大学生，那些玩得比较长的大学的睡眠质量 出现了明显的下降。如果增加大学生的入睡时间，降低 大学生睡前玩手机的时间，是一个改善大学生睡眠质量 的选择。 这可以进一步从调查数据获得佐证。可以发现，在 12 个不玩手机的样本中，仅 2 个样本的睡眠质量不好， 把睡眠好和非常好看作高质量的睡眠，把睡眠一般和不 好的称为低质量睡眠，不玩手机的人中高质量的睡眠人 数为 7 个人，占比 60% 左右；在 94 个玩手机的样本中， 高质量睡眠的为 40 人左右，占比 42%。说明大学生睡前 玩手机，显著地降低了高质量睡眠的比例，扩大了低质 量睡眠的比例。在 12 个不玩手机的人中，有 5 个人会犯 困，占比 40% 左右；同样玩手机的 94 个人，在上午犯 困的有 59 个人，占比 63%，说明不玩手机，明显会降低 上午犯困的概率。 （二）睡前玩手机的内容对睡眠质量的影响 从调查数据可以发现，睡前玩手机的 94 个同学当 中，偏重聊天的 42 个同学，偏重看新闻 49 个同学，打 游戏的 2 个样本，其他（如听音乐）的 1 个样本，这说 明大多同学睡前使用手机主要聊天和看新闻，睡前用手 机打游戏和听歌等较少。在聊天的人群中，睡眠不好（非 常不好和不好的）的 12% 左右，睡眠一般的占比 38% 左 右，睡眠好和非常好的占 50% 左右；在看新闻的人群中， 睡眠不好的同样 12% 左右，但是睡眠一般的高达 54%， 睡眠好和非常好的占 34% 左右。这说明聊天和看新闻对 睡眠差的那部分群体影响不大，但是相对聊天，看新闻 更影响睡眠的质量，其减少了睡眠好的人群占比，扩大 了睡眠一般人群的占比，进而降低了整体大学生的睡眠 质量。当然这里面的机制可能是，聊天是两个人的活动， 有一定的睡眠监督机制在里面，譬如一个聊伴，说晚安； 而看新闻是一个人的活动，缺乏睡眠监督机制在里面。 总之，睡前玩手机的内容对睡眠质量存在影响，看新闻 和视频的影响显著高于聊天的。 （三）认为玩手机影响睡眠的意识对睡眠质量的影响 从调查数据可以发现，在总共 12 个不玩手机的人 中，5 个男的，7 个女的，3 个样本认为玩手机是不影响 睡眠的，8 个样本认为玩手机是影响睡眠的，1 个人不知 道，即 12 个睡前不玩手机的样本中，67% 的认为睡前玩 手机影响睡眠；还可以发现，在 12 个不玩手机的样本中， 仅 2 个样本的睡眠质量不好，把睡眠好和非常好看作高 质量的睡眠，把睡眠一般和不好的称为低质量睡眠，不 玩手机的人中高质量的睡眠人数为 7 个人，占比 60% 左 右。在睡前玩手机的 94 个人中，认为玩手机影响睡眠的 为 54 个人，认为不确定和不影响的为 40 个人，但是高 87 中国高校管理 质量睡眠的人占比仅 40% 左右。 所以，可以看出，认为 玩手机影响睡眠的意识不影响是否睡前玩手机，但不是 非常显著。但是可以看出，睡前玩手机的确降低了高质 量睡眠人群的比例。 在玩手机的人群中，认为玩手机会影响睡眠的人当 中，一般睡眠的人群占 50% 左右，高质量睡眠的（好和 非常好的）占 33% 左右；认为玩手机不影响睡眠的人群 中，一般睡眠的占 27%，高质量睡眠的人群占 64% 左右。 综上，相比玩手机人群的确比不玩手机的人群的高质量 睡眠或者平均睡眠质量显著高于玩手机人群。同时在玩 手机的人中，认为玩手机不影响睡眠的人群中，高质量 睡眠的样本占比或者平均睡眠质量显著高于，玩手机人 群中认为玩手机影响睡眠的样本占比或者平均睡眠质量。 这说明，对于睡前玩手机，要么不玩，要么玩了，别有 心理负担，这样才能避免大学生睡眠质量因为玩手机而 出现的大幅度降低。 （四）大学生年龄和性别睡前玩手机对睡眠质量的影响 在 44 个女大学生样本中，睡前玩手机的 84%，在 62 个男大学生的样本中，睡前玩手机的占比 92%，说明 男大学生睡前更喜欢玩手机。在玩手机的男大学生中， 一般睡眠的为 43% 左右，高质量睡眠的为 44% 左右；在 玩手机的女大学生中，一般睡眠的为 49% 左右，高质量 睡眠的 40% 左右。这综合说明，虽然女大学生睡前玩手 机的人占比低于男大学生，但是玩手机的人群中，女大 学的睡眠质量轻微低于男大学生。睡前玩手机的年龄平 均为 20.5，不玩手机的平均年龄为 20.8，睡前不玩手机 的人群的年龄稍微高于玩手机的人群的年龄。从图 2 可 以看出，基本上玩手机的大学生中，随着年龄的增大， 睡眠质量就越好。也就是在玩手机的大学生中，低年龄 的大学生的睡眠质量分布相对均匀，有好的，也有坏的， 但是随着年龄的增大，对于高年龄的大学生，其睡眠质 量普遍相对较高。 总之，一是女大学生睡前玩手机的比例低于男大学 生，但是玩手机的人群中，女大学生的睡眠质量相对较 低点；二是年龄相对偏大的大学生，睡前玩手机的比例 相对较低；同时在玩手机的大学生中，年龄较大的，睡 眠质量相对较好点，三是年龄和性别对大学生睡前玩手 机对睡眠质量的影响没有前三个变量那么显著。 三、结论与建议 根据统计分析的结论，针对上述不同现象我们应该 采用不同有侧重的宣传教育的方式，提高大学生的睡眠 质量。第一，针对大学生普遍存在睡前玩手机导致睡觉 非常晚的现象。可以利用学生会和研究生会的手机 APP 程序，定时为学生推送提醒信息，同时定期为学生推送 睡眠科普小知识。通过学校的网站宣传合理睡眠的健康 知识。在学生公寓电梯和每层楼公益广告栏目中定期加 入睡眠健康的科普漫画和小文章。第二，根据玩手机内 容不同也会对睡眠质量造成不同的影响。可以通过宣传 引导学生睡前少玩一些容易引起兴奋和情绪波动的内容， 如少看新闻视频，多听一下柔和的音乐等。第三，根据 睡前玩手机，但又害怕玩手机影响睡眠的同学，应该加 大睡