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文档简介

六字诀养生功预防肺系疾病,上海中医药大学附属 岳阳中西医结合医院,2019/10/27,1,肺系疾病包括？,慢性支气管炎 支气管哮喘 慢性阻塞性肺疾病（COPD ） 肺部弥散性间质纤维化 反复呼吸道感染 ,常见病 多发病,危害性：,咳嗽、咯痰 反复发作，影响工作 喘息、呼吸困难 呼吸衰竭，心力衰竭 喷嚏，流涕，鼻塞等 社会危害大，经济负担重,如何防治？,上工治未病重在预防！,四大基石 （维多利亚宣言） 心理平衡 合理膳食 适当运动 戒烟限酒,第五大健康基石 “早防早治”,中医功法防治肺系疾病,中医传统功法属外治法一种。 未病先防，既病防变，瘥后防复。 代表功法：“健身气功-六字诀”,六字诀功法机理：,呼吸吐纳法、发音呼吸法代表功法 “金破不鸣”“金实不鸣” 五脏同调 心肝脾肺肾 调息、调身、调神 养性延命录 梁 陶弘景,六字诀适应症：,主要针对老年人、亚健康人群、以及肺系病患者效果较佳；也可针对其他五脏及三焦疾病的预防有辅助效果。 适用人群：适用于65岁以上老年人、亚健康人群、以及肺系病为主的五脏及三焦疾病的患者。,六字诀禁忌症,严重的呼吸功能不全者。 急进性高血压、重症高血压或高血压危象者。 各系统严重原发疾病及精神病患者。 慢性疾病处于急性加重期。,六字诀动作要领 预备式,两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，双膝微屈，全身放松，呼吸自然。,六字诀第一式 嘘字决,发音：嘘，读（x）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。,动作要领： 功效：“春嘘明目木扶肝” 平肝气,六字诀第一式 嘘字诀,发音：呵，读（k）。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。,六字诀第二式 呵字诀,2019/10/27,13,动作要领： 功效： “夏至呵心火自闲 ” 补心气,六字诀第二式 呵字诀,发音：呼，读（h）。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。,六字诀第三式 呼字诀,动作要领： 功效：“四季常呼脾化餐” 培脾气,六字诀第三式 呼字诀,六字诀第四式 呬字诀,发音：呬，读（s）。口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。,六字诀第四式 呬字诀,动作要领： 功效：“秋呬定收金肺润” 补肺气,发音：吹，读（chu）。口型为撮口，唇出音。,六字诀第五式 吹字诀,动作要领： 功效：“肾吹惟要坎中安” 纳肾气,六字诀第五式 吹字诀,发音：嘻，读（x）。口型为两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下。有喜笑自得之貌。,六字诀第六式 嘻字诀,动作要领： 功效：“三焦嘻却除烦热” 理三焦,六字诀第六式
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