篮球周训练计划3篇

1 / 14 篮球周训练计划 3 篇 （ 641 字） 星期一 1、运球 2、速度 1、准备活动 2、球性练习（胯下绕 8 字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球） 3、运球（原地单手运球、换手运球、背后运球，行进间运球） 4、速度训练（高抬腿跑、小步跑、摆臂训练、折返跑、加速跑） 5、一般素质训练（俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳） 6、放松活动 星期二 1、上篮 2、爆发力 2 / 14 1、准备活动 2、球性练习（胯下绕 8 字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球） 3、三步上篮（运球三步上篮、接球直接三步上篮） 4、爆发力训练（摸高训练、连续垂直跳训练、蛙跳训练、 单脚跳训练、跳阶训练、深蹲跳训练、收腹跳） 5、一般素质训练（滑步、折返跑） 6、放松活动 星期三 1、传球 2、上篮 1、准备活动 2、球性练习（胯下绕 8 字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球） 3 / 14 3、传球（原地传球、行进间传球） 4、行进间传球上篮 5、一般素质训练（俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳） 6、放松活动 星期四 1、综合训练 2、力量训练 1、准备活动 2、球性练习（胯下绕 8 字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手 拨球） 3、综合训练（运球、传球、上篮） 4、力量训练（俯卧撑、蹲跳、仰卧起坐、高抬腿、收腹 两头起、跳阶） 5、放松活动 4 / 14 星期五 1、考核 1、准备活动 2、球性练习（胯下绕 8 字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球） 3、考核（背后运球、折返跑、运球折返跑、运球上篮、一分钟运球上篮、传球 -接球直接三步上篮、摸高） 4、放松活动 星期六 1、综合训练 2、耐力训练 上午：运球、传球、上篮 下午：耐力训练 星期日 1、综合训练 上午：运球、上篮 5 / 14 下午：传球、上篮 篇二：篮球周训练计划（ 1586 字） 一、教学目标： 1、了解篮球运动的起源。知道一些简单的篮球规则。 2、对篮球运动产生兴趣。发展跑。运。传。接。投等基本动作技能。 3、在学习中充分展现自我。体验成功的乐趣。 二、教学要点： 熟悉篮球的基本动作技能。弘扬个性。 三、教学要求： 进一步熟悉球性和控球能力。 四、教学顺序： 6 / 14 课次、学习目标、教学内容的选择、教与学的重点。难点、教与学的主要策略 教法学法： 一了解起源。知道一些 简单规则。学习基本站立。移动的方法。体育常识：篮球重点：知道篮球运动的起源。了解一些简单的规则。难点：对篮球运动的兴趣。现代教学技术法，情景教学法，裁判法，直观法。思考法，动作模仿法，观察法，分析。讨论。提高。 二移动。持球的方法。发展协调性和控制球的能力。原地行进间运球。游戏：活动篮筐重点：臂带手腕。指按。难点：手和脚的协作配合。动眼。动耳。动口。动脑。动手。比较。分析。练习。提点。 三初步掌握原地传。接球的方法。单手肩上投篮基本动作技能。单手肩上投篮游戏：活动篮筐重点：手腕前 屈。手法正确。难点：脚蹬。臂伸腕外翻。上。下肢协调。教师讲解。示范。学生模仿投篮练习。体会投篮要领。徒手练习。以一球模仿投篮。体会用力顺序。 7 / 14 四进一步掌握综合运用基本技能的能力。快乐篮球 -争当小姚明重点：熟悉篮球的基本技能。弘扬个性。难点：各种活动的科学创想。教师引领。师生互动。引导体验。创想练习。发表看法。互观。互帮。互学。评价。 一、指导思想： 本课以学习领域水平发展目标为依据。本课教材主要是使学生了解篮球运动起源与发展。初步懂得篮球比赛的规则。并能看懂比赛。激 发学生对篮球运动的兴趣。促进学生更多地关注篮球运动。自觉参与篮球运动。 二、教与学的设计思路： 本课的教学流程： 烘托气氛。激发兴趣“ -直观学习。了解起源“ -学练结合。提高效益“ -复习巩固。培养兴趣“等四个步骤来反映教者为完成本课的教学设计意图。 三、组织方法的思考： 8 / 14 教法： 1、情景教学法， 2、裁判手势法， 3、现代教育技术法， 4、发现法， 5、直观法。 学法： 1、观察法， 2、思考法， 3、动作模仿法， 4、分析。讨论提高， 5、练习法。 小学五年级篮球 (水平三 )第 1 次课教案 教学内容： 1、体育常识：篮球， 2、基本站立和移动的方法。 教学目标： 1、认识目标：了解篮球运动的起源。知道一些简单的篮球规则。 2、情感目标：对篮球运动产生兴趣。 教学重点：知道篮球运动的起源。了解一些简单的篮球规则。 教学难点：培养学生对篮球运动的兴趣。 9 / 14 教学程序： 一、烘托气氛。激发兴趣。 1、播放 NBA“精彩的 比赛片段。雄壮的进行曲。精彩的比赛片段。让学生仿佛置身于激烈的赛场。 2、学习简单的规则。 3、进行小组交流。汇总同学们对篮球知识的了解情况。 二、直观学习。了解起源。 1、揭题。 2、播放讲解课件。通过 篮球运动的起源“、 比赛场地“、 得分“、 简单规则“、 优秀“运动员 -姚明、胡卫东等“等栏目。向学生系统介绍篮球知识。 3、请学生观看我国 CBA“联赛片断。使学生刚学的10 / 14 知识马上联系实际。在使感观得到满足的同时。进一步 激发兴趣。 4、在观看的过程中。鼓励学生对疑点提问。教师及时释疑。 5、边指导学生看球赛。边运用裁判手势进行讲解和示范。 6、遇到比赛中常见的手势。让学生和老师一起学打裁判手势。如 走步“等。 三、学练结合。提高效益。 1、学生分小组讨论。 问题：假如我们班组成一支球队。该如何分工。如何打比赛。应注意什么？ 2、各小组汇报讨论情况。 3、师生共同探讨问题。 11 / 14 正规篮球场的长和宽各是多 少米？我们学校有哪些正规的篮球场？ 比赛时。用手推对方是否犯规？ 比赛时。投进一球得几分？ (分三种情况 ) 4、学生回答问题。教师及时引导小结。 5、学习基本站立姿势。移动的方法。 (听讲解。徒手练习 ) 四、复习巩固。培养兴趣。 1、说说你知道的国内外篮球名星的名字。 2、 NBA。 CBA 片段欣赏。 3、复习巩固 (略 ) 篇三：篮球周训练计划（ 645 字） 12 / 14 时间、主要训练任务、具体训练内 容： 星期一 1、熟悉球性。 2、提高运球的能力 3、提高传接球能力 4、进一步熟练行进间投篮 1、原地球性练习。 2、左右手运球，原地练习体前变向运球 3、一对一练体前变向。变向时球要低 4、传球（原地胸前、单手接、移动中接） 5、行进间高手投篮。 星期二 1、熟悉球性 2、提高传接球能力 3、熟练行进间投篮4、加强攻防练习 1、原地球性练习。 2、原地传球、二人行进间传球 3、行进间高手投篮 4、一对一攻防练习 5、一对一篮下抢板练习 6、蛙跳（ 5*10） 星期三 13 / 14 1、提高运球的能力 2、提高传接球能力 3、熟练行进间投篮 4、加强攻防练习 1、体前变向运球绕标志物（反复练） 2、一对一练体前变向。变向时球要低 3、三解形传球（单手接、双手传） 4、体前变向绕障碍接上篮 5、一对一篮下抢板练习 星期四 1、熟练行进间投篮 2、学习防守脚步 3、加强防守脚步的运用 4、提高传接球的能力和意识 5、素质 1、体前变向绕障碍接上篮 2、各种防守脚步的练习 3、一对一攻防练习半场 4、半场的四对四 ,进攻 方只准传球不运球 5、蛙跳 10 米 5 组 星期五 1.提高传接球能力 2.提高行进间上篮能力 3.熟练脚步动作 4.学习传切配合 1.二人全场传接球练习 ,二打一结束