控制情绪心理健康主题班会.doc

“我的情绪我做主”心理健康主题班会一、 活动目标1.知道懂得情绪需要个人主动调控的道理；掌握调控情绪的基本方法。2.培养学生在实际生活中运用正确方法调节情绪的能力。3.懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，学会调适个人的不良情绪，适时适当地表达个人的情绪。同时乐于帮助他人调适不良情绪。二、 活动重点引导学生用正确的方法调整自己的不良情绪，积极乐观的面对生活。三、 活动难点让学生能正确驾驭自己的情绪，并能帮助别人快乐生活。四、 活动形式小品表演、学生辩论、教师点拨五、 活动准备多媒体课件六、 活动过程（一） 游戏导入师：在开始上课之前，我们来玩一个游戏，这个游戏叫“动物园里有什么”，大家一起拍手，说说动物园里都有哪些动物。说不出来的人表演节目。游戏结束。师：我想问问你们，在这个游戏中你们都产生了哪些情绪？生1：紧张生2：开心生3：害怕生4：焦灼生5：期待师：是啊，不仅在游戏中，在我们的日常生活中，我们也有着各种各样的情绪，这些情绪有好有坏，消极情绪有：1、恐惧2、仇恨3、愤怒 4、贪婪 5、嫉妒 6、报复 7、迷信，积极情绪有：1、爱 2、感恩3、希望 4、信心 5 、同情6、乐观7、忠诚，家都知道，积极情绪有益于我们的身心健康，消极情绪不利于身心健康，课消极情绪又是不可避免的，那当我们在生活中，有了消极情绪，应该怎么做呢？下面我们来欣赏一个情景剧。（二） 学生表演剧本：小红（独白）：我叫小红，是一个长相差不多，成绩差不多，脾气差不多的差不多女孩，今天早上我来学校的路上遇到一件倒霉事。我奔跑在上学的路上，忽被路边的砖头绊倒。我站起来，非常生气，但看了看表，继续向学校跑去。但在我进门的前几秒上课铃响了。我心想都怪那个砖头，我着急跑过来，结果还是迟到了！上课我拿着自己的语文试卷，看到自己考了88分，没到90，再一看，发现自己就是两个字写得不好看而被老师扣了两分。我失落：今天怎么有这么多倒霉事儿，我真是太不幸了！我仇恨：老师就是故意的，就是不想让我考九十，就是偏心。我嫉妒：我同桌很少及格，这次却及格了，他很高兴；我的朋友她每次都能上90分，她很得意。我报复：以后我再也不帮助同桌学习了，再也不认真听那个偏心的老师讲课了。我害怕：爸爸妈妈看到我又没能上90分，会不会骂我，会不会对我失望，认为我是一个笨小孩。我沮丧：为什么我不把那两个字好好写写呢，那不就能考到90分了吗！我的心情真的很差，我有了很多的负面情绪，我要发泄出来：对同桌说：有什么了不起，不就是考了65分吗？要不是我平时帮助他你，你能及格吗？虽然你及格了，但是你永远也超越不了我！对朋友吼：你聪明，每次都考九十多分，我笨，好不容易能上九十，那个偏心的老师硬是给我扣下来，让我永世不得翻身了。我考的不好你高兴还来不及，少在这里猫哭耗子假慈悲！ 我还可以找别人倾诉，或者大哭，或者买很多零食来吃。这样我的心情就会舒畅很多，但是，可能发泄的时间又不太对，而且发泄出来只会伤害同学间的感情，还会让他们看不起我，我以后还怎么跟他们相处呢？而且发泄出来也不一定有效果。所以，亲爱的同学们，有了负面情绪，该不该及时发泄呢？（三） 学生辩论正方：应该及时发泄反方：不应该及时发泄除正方反方之外，学生举手投票，决定自己支持正方还是反方。正方一辩发言反方一辩发言正方二辩发言反方二辩发言正方三辩结辩反方三辩结辩学生举手投票，票数与第一次投票相比较，跑票多的获胜。（四） 教师点拨大家在这场辩论中其实也发现了，消极情绪有诸多坏处，致学习效率下降，也不利于同学之间的团结互助，与师长对立的消极态度，造成人际关系紧张，严重时还会扭曲性格，甚至影响身体健康。大家一起看一个消极情绪导致悲剧的例子：徐力杀母事件。这是一个令人难以置信的悲剧。2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死！4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年。消极情绪的作用：使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己后悔甚至违法的事。那么积极情绪又有哪些作用呢？积极情绪的作用：可以充实人的体力和精力，提高人的活动效率和能力，促进我们健康成长。科学实验表明：情绪低落时，几乎忘掉记忆内容的四分之一，情绪很好的同学在相同时间内忘掉二十分之一。 情绪高兴的学生学到的知识远远超过情绪不好的学生。但我们每个人不可能永远都处在积极情绪中，有了消极情绪，我们应该怎么面对呢？有哪些方法可以调节自己的情绪？不适当的方法：狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气。适当的方法有：适当的场合哭，运动发泄、大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉。小品中调节方法就有下面几种：1.转移注意力：听音乐；步步高、喜相逢、彩云追月、金蛇狂舞。2.合理宣泄：体育锻炼，与朋友一起打球，写日记，与好友聊天3.幽默法：自我解嘲。4.自我安慰：吃一堑长一智，退后是为了向前5.理解宽容：他们也是为了我好，他也是没有别的办法。6.调整目标：可能我太过于心急了，什么事情都得有个过程，得慢慢来。7.改变认知：事情也许并不这么简单，也许还有其他可能，解决这个问题还有其他途径，办法总比困难多。8.理性升华：用远大目标激励自己，为理想拼搏，不必在于那些小事情，不跟某人一般见识。（五） 归纳小结所以说，当我们有了消极情绪也不要害怕，耐心地调节，在适当的