体育锻炼的安全指导题.doc

体育锻炼的安全指导题一、判断题：正确的打 （ ）错误的打 （ ）1、体育锻炼是增进健康、延年益寿的最有效方法。（）2、体育锻炼对增强体质、防治疾病、提高身体机能有着积极的作用，对心理素质的发展没有明显的作用。（）3、以走和跑相结合的方法锻炼身体，适应于初锻炼者和年龄较大者及体质弱者。（ ）4、经常体育锻炼能使肌肉和骨骼得到更多营养，关节更灵活，也可使身体脂肪减少。（ ）5、经常体育锻炼可以加强关节的稳定性和活动范围，增加关节面软骨和骨密度的厚度，增强关节的抗负荷能力。（ ）6、跑步能提高和改善呼吸系统和心血管系统的功能。打太极拳不能提高。（ ）7、经常体育锻炼的人安静时心跳比平时不运动的人跳得快些。（ ）8、经常体育锻炼可以提高人体免疫力，减少感冒等疾病。（ ）9、体育锻炼时需要把握好运动强度和运动量。如果你平时运动较少，应该运动强度大一点，运动量多一点。才会有效果。（ ）10、体育锻炼运动量应适当，不宜过大，避免对健康的损害。（ ）11、心脏功能不好的人，应更要多进行锻炼，多跑长跑。有利于提高和改善心脏功能。（ ）12、在进行锻炼时，运动刚刚开始 12分钟即感到呼吸困难，使运动无法再继续下去，应立即停下来。（ ）13、因高温或受到烈日的暴晒容易引起或造成中暑，常见中暑的症状为面部发白、呼吸困难、汗难以蒸发、故无汗、身体发凉。（ ）14、一天最好的锻炼时间是早上。（ ）15、早上空气好，可以进行大运动量锻炼身体。（ ）16、体育运动训练时经常讲夏练“三伏” 因气温较高，体育锻炼时运动间歇时间要短，速战速决。（ ）17、夏天锻炼时气温高容量出汗，应多喝水进行水分补充。最好马上大量喝凉水降低体温，避免中暑。 （ ）18、体育锻炼冬练“三九”晨练起得越早越好。（ ）19、冬季人体的肌肉、关节组织活动性降低，具有一定惰性，因此锻炼时不要做准备活动，慢慢进行就可以。（ ）20、体育锻练时的环境一定要注意，运动的场所和设施对提高运动效果、运动成绩以及预防意外事故是很重要的。（ ）21、体育锻炼中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。（ ）22、体育锻练时的运动场所狭小时，常发生碰伤事故等；路面不平则是导致骨折、扭挫等外伤的直接原因。（ ）23、饭后或身体状态不好时，不宜进行剧烈运动。（ ）24、体育锻炼时先要运动量大，再慢慢小下来，有利于身体的适应。（ ）25、游泳是休闲娱乐好玩，运动量小，准备活动可以不做。（ ）26、体育锻炼时，最好能穿运动服和运动鞋，这样既舒适轻便，有利于做各式动作，又能增加动作美感和自我保护作用。（ ）27、沙滩排球或在阳光下锻炼身体，活动时戴付墨眼有美感。（ ）28、有直射阳光强时，应尽量多暴露皮肤，多晒一下，对皮肤有好处。（ ）29、锻炼身体应注意身体卫生。出汗后应立即洗澡。（ ）30、女生在月经期间，可以锻炼跳高、跳远、赛跑、踢足球等顶目。更有利于身体。（ ）31、在月经期间应多做一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃、仰卧起坐等，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。（ ）32、在月经期不宜进行体育活动，比如乒乓球、太极拳、瑜伽等都不能进行。应卧床休息。（ ）二、选择题：在选择的A、B、C上打 1、经常参加体育锻炼对骨骼的影响表现有： A骨密质增厚 B 不坚固 C骨变短小2、经常参加体育锻炼可以增加那种物质的含量： A肌糖原 B血红蛋白 C肌球蛋白3、经常锻炼能提高人体载氧能力和缓冲酸性物质的能力有：A红血球 B白血球 C血红蛋白4、经常参加体育锻炼的人比不锻炼的人安静时每分钟呼吸次数：A 要少些 B 要多些 C差不多5、一般人肺活量在2500-4000左右，经常参加体育锻炼可达到：A 4000 B 5000以上 C 60006、利用自然力进行体育锻炼的方法有：A 爬山 B 游泳 C 日光浴7、进行体育锻炼适宜心脏不好的人的运动内容有： A跑步 B散步 C打篮球8、过度运动对人体很多系统有消极的影响： A 对心血管功没影响 B对免疫功能有影响 C对骨骼没影响9、如果在长跑中感到心闷，心痛不舒服时你怎样做：A坚持就是胜利 B最好立即停止 C 走一下好了再跑10、如果早上锻炼身体以下你采用：A大运动量锻炼 B较长距离的长跑 C打太极拳和拉伸运动11、选择锻炼身体的内容着重选择：A选择适量的运动负荷锻炼内容 B选择缓慢放松的锻炼内容 C选择增强心肺功能的锻炼内容12、循序渐进原则是指体育锻炼必须根据人体身心发展规律锻炼时选择：A运动负荷 B运动强度 C内容和方法及运动负荷13研究表明，如果有效地提高身体机能水平，每次锻炼至少需要：A 20-30分钟 B 1小时 C 3小时以上14、健身锻炼比较提高心肺功能的内容有：A步行、健身跑 B踢足球 C举重、健美15、锻炼身体时，运动量和强度需把握好。如果你平时运动较少： A运动量要大点 B运动量要小点 C运动量要适合自己16、大学体质测验男1000米，女800米跑用以评价学生的：A 身体素质 B健康水平 C心肺功能、耐力水平17、锻炼身体时运动量应：A由大到小 B由小到大 C 随心所欲18、饭后锻炼身体时应在： A 15分钟后 B 30分钟后 C 1小时后19、游泳运动量小休闲好玩下水前你认为：A 将水拍拍胸部使身体适应 B 做好必要的准备活动 C 穿戴好游泳衣和游泳装备20、按季节锻炼可分为：A月季锻炼 B周季锻炼 C冬季或夏季锻炼21、冬季锻炼身体天气太冷，运动时应：A多穿衣服 B戴手套和口罩 C多做准备活动22、冬季长跑运动时呼吸方式最好采用：A口呼吸 B鼻呼吸 C口鼻同时呼吸23、夏季锻炼身体时防强热辐射应：A戴墨睛 B戴太阳帽 C尽量避免阳光24、体育锻炼前、后进餐的时间最好为：A 15-20分钟节 B 30分钟 C 1小时25、体育锻炼中尽量少喝水，但是口很干燥、很渴：A喝一杯水即可 B喝半杯即可 C喝一、二口即可26、你认为一天中最好的体育锻炼时间，而且可以较大一点运动量：A清晨6-8点 B下午4-6点 C晚上7-9点27、夏天锻炼后最好及时冲洗，按合理的体育卫生：A用凉水冲洗 B用热水冲洗 C先热后凉冲洗