（新版）初级健身教练资格理论考试题库（浓缩500题）

PAGEPAGE1（新版）初级健身教练资格理论考试题库（浓缩500题）一、单选题1.在做仰卧举腿时，正确的动作技术要点是（）。A、动作向下时双脚接近地面B、动作向下时大腿与地面夹角为45度C、动作向上时大腿尽量保持与地面垂直D、动作向上时臀部不能离开地面答案：C解析：做仰卧举腿练习时，仰卧垫上，大腿举至与地面垂直，动作向上将臀部提离地面至腹肌完全收缩，动作向下时臀部下降回到垫上。2.骨外膜内没有成骨细胞和破骨细胞。A、VB、X答案：B解析：骨外膜的内层疏松，有成骨细胞和破骨细胞，与骨的生长发育和修复有关3.锻炼斜方肌整体时，与阻力方向相同的动作是（）。A、后缩B、上提C、下降D、前伸答案：D解析：斜方肌上中下束都有肩胛骨后缩功能，锻炼斜方肌上中下整体时，与阻力方向相反肩胛骨做后缩，与阻力方向相同的动作就是肩胛骨前伸。4.斜方肌上部的肌肉功能包括（）。A、肩胛骨前伸B、肩胛骨下回旋C、肩胛骨上提D、肩胛骨下降答案：C解析：斜方肌上部在近固定时，有使肩胛骨上提、后缩、上回旋的功能。5.在下列运动中，有骨盆运动的是（）。A、俯卧腿弯举B、坐姿腿屈伸C、坐姿腿弯举D、仰卧举腿答案：D解析：俯卧举腿练习主要就是骨盆运动，其他三个动作练习时都需要骨盆稳定不动。6.拉伸腰方肌和髂腰肌只需要做躯干后伸就可以了。A、VB、X答案：B解析：拉伸髂腰肌除了做躯干后伸，还要做髋关节伸的动作。7.髋关节绕自身垂直轴可以完成（）运动。A、外展B、外旋C、环转D、屈答案：B解析：髋关节绕自身垂直轴可完成外旋运动。8.不属于斜方肌上部功能的是（）。A、肩胛骨下回旋B、肩胛骨上提C、肩胛骨后缩D、肩胛骨上回旋答案：A解析：近固定时，斜方肌上部肌纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋、后缩。没有是肩胛骨下回旋的功能。9.负重下蹲练习时，保护者的高度要高于练习者。A、VB、X答案：A解析：负重下蹲练习时，保护者的高度要高于练习者才能具备更好的杠铃控制能力。10.可使脊柱侧屈的是（）。A、三角肌后束B、臀大肌C、背阔肌D、腹直肌答案：D解析：腹直肌下固定时，一侧收缩使脊柱向同侧11.（）是构成蛋白质的基本单位。A、维生素B、无机盐C、氨基酸D、脂肪酸答案：C解析：蛋白质主要由碳、氢、氧、氮4种元素构成，氨基酸是构成蛋白质的基本单位。12.屈肘时关节肌的对抗肌为（）。A、肱肌B、肱桡肌C、肱二头肌D、肱三头肌答案：D解析：屈肘时主动肌为肱二头肌，对抗肌为肱三头肌。13.使肩关节伸的肌肉是（）。A、竖脊肌B、背阔肌C、斜方肌中束D、斜方肌上束答案：B解析：背阔肌在近固定时，有使上臂在肩关节处伸、内收、内旋的功能。14.平静呼吸的呼气过程主要是膈肌和肋间外肌所引起的主动运动。A、VB、X答案：A解析：平静呼吸呼气时通过膈肌和肋间外肌的舒张，使扩大的胸廓回位，完成呼气过程。15.下列关于三角肌的说法正确的是（）。A、协助肱骨内收和旋内B、在上臂外展中独自作用C、是一抗阻力的上臂内收肌D、与冈上肌协同使上臂外展答案：D解析：三角肌近固定时，前部纤维收缩使上臂在肩关节处屈、水平屈和内旋；中部纤维收缩使上臂在肩关节处外展；后部纤维收缩使上臂在肩关节处伸、水平伸和外旋，整体收缩可使上臂在肩关节处外展。16.DOMS是指延迟性肌肉酸痛。A、VB、X答案：A解析：DOMS是指延迟性肌肉酸痛：人体从事不习惯的运动后所出现的肌肉酸痛或不舒服的感觉。发生在运动后24-48小时，所以称为延迟性肌肉酸痛。17.如果突然进行一次大强度、长时间和多重复的锻炼，则有可能导致身体机能失调，使身体和心理受到伤害，因此，运动处方的制定需要遵循（）。A、个性化原则B、需要性原则C、安全性原則D、循序渐进原则答案：D解析：制定运动计划时，要遵守渐进性原则，运动量要由小到大，逐渐提高锻炼负荷。18.运动计划中应用多样化原则是为了减少厌烦感并维持训练强度。A、VB、X答案：A解析：为了帮助客户不断提高肌肉的力量、耐力和增大肌肉体积，降低过度负荷的危险，减少厌烦感并维持训练强度，需要在运动计划中应用多样化原则。19.两种食物摄入的间隔时间越短蛋白质互补作用越好。A、VB、X答案：A解析：因为单个氨基酸在血液中的停留时间约4小时，然后到达组织器官，再合成组织器官的蛋白质，两种食物食用时间愈近愈好，最好同时食用，同时到达才能发挥互补作用。20.运动环节绕自身垂直轴在水平面内做的运动是（）。A、回旋B、水平屈、伸C、屈、伸D、外展、内收答案：A解析：运动环节绕自身垂直轴在水平面内做的运动，由前向内旋转为内旋（或旋前），由前向外旋转为外旋（或旋后）。21.上臂在肩关节处伸可以伸展（）。A、斜方肌B、胸大肌C、菱形肌D、三角肌后束答案：B解析：胸大肌有使上臂在肩关节处屈、水平屈的功能，所以上臂在肩关节处伸可以伸展胸大肌。22.有氧耐力训练可以有效提高安静时的心输出量和运动时的心输出量，但是不能提高心脏的射血分数。A、VB、X答案：B解析：射血分数是指每搏输出量占心室容积的百分比，有氧耐力训练可有效提高每搏输出量，故射血分数提高。23.以下说法错误的是（）。A、拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，当旋外过程中，小圆肌做离心收缩B、俯卧撑练习中，当身体远离地面过程中，胸大肌做向心收缩C、俯卧撑练习中，当身体靠近地面过程中，胸大肌做离心收缩D、拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，当还原过程中，冈下肌做离心收缩答案：A解析：拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，当旋外过程中，小圆肌缩短，应该做向心收缩。24.滑车关节可以完成的运动是（）。A、外展、内收B、环转C、水平屈、水平伸D、屈、伸答案：D解析：滑车关节只能绕额状轴在矢状面内做屈伸运动。25.仰卧屈体的主动肌为（）。A、竖直肌B、腹直肌C、腰大肌D、股直肌答案：B解析：仰卧屈体的主动肌是腹直肌。26.与髋关节屈幅度无关的肌肉是（）。A、臀小肌B、臀中肌C、梨状肌D、臀大肌答案：C解析：臀大肌、臀中肌、臀小肌，都有使大腿在髋关节处伸的功能，与髋关节屈幅度有关；梨状肌近固定收缩，有使大腿在髋关节处外展的功能，因此与髋关节屈幅度无关。27.人体大腿前面最大的肌肉是（）。A、缝匠肌B、股直肌C、股中肌D、股四头肌答案：D解析：人体大腿前面最大的肌肉是股四头28.竖脊肌的对抗肌是（）。A、股直肌B、胸大肌C、腹直肌D、背阔肌答案：C解析：竖脊肌有使脊柱向同侧屈，头和脊柱伸，骨盆前倾的功能；腹直肌有使骨盆后倾，脊柱向同侧屈，脊柱屈的功能。29.单关节是能单独进行活动的关节，人体大多数的关节均属此种关节，如髋关节。A、VB、X答案：B解析：关节按其构成骨数可分为单关节和复关节两类。单关节由两块骨组成，即一个关节头和一个关节窝。如肩关节和髋关节30.通过运动增强和提高的生理功能是可逆的。A、VB、X答案：A解析：可逆能力原则是指锻炼的效果是暂时、可逆的。31.运动类型是确定运动处方性质的重要因素，必须根据运动目的来选择适当的运动类型。A、VB、X答案：A解析：运动类型即运动的种类，是确定运动处方性质的重要因素，必须根据运动目的来选择适当的运动类型。32.大豆中含有丰富的B族维生素、钙。A、VB、X答案：A解析：大豆中含有丰富的矿物质，其中B族维生素、钙、铁等的含量较高。33.股四头肌远固定的练习（）。A、提踵B、下蹲C、腿屈伸D、腿弯举答案：B解析：股四头肌远固定时，有使大腿在膝关节处伸的功能。34.对足骨的描述，错误的选项是（）。A、距骨体是构成踝关节的关节头B、跖骨组成足底的小型长骨。共有5块，从外侧向内侧依次为第1-5跖骨C、足骨是由跗骨、跖骨、趾骨组成D、跟骨是跗骨最大的骨答案：B解析：跖骨组成足底的小型长骨。共有5块，从内侧向外侧依次为第1-5跖骨。35.使髂腰肌伸展的动作是（）。A、骨盆前倾B、骨盆后倾C、大腿在髋关节处屈D、大腿在膝关节处屈答案：B解析：髂腰肌两侧收缩，有使骨盆前倾的功能，所以做一个骨盆后倾的动作可以伸展髂腰肌36.伸展双侧腹直肌，做的动作是脊柱（）。A、伸B、侧届C、回旋D、屈答案：A解析：腹直肌下固定时，两侧收缩有使脊柱屈的功能，所以做一个脊柱伸的动作可以伸展双侧腹直肌。37.在进行训练中，要严格监控运动强度以免受伤。A、VB、X答案：A解析：在进行训练的过程中，要严格监控运动强度保证安全，以免受伤。38.在进行血液循环时，将氧气运输到心脏的是（）。A、主动脉B、主静脉C、肺静脉D、肺动脉答案：C解析：在肺循环中，含氧丰富的动脉血经肺静脉流回左心房。39.下列练习中，上肢带骨在额状面内运动的是（）。A、哑铃俯身飞鸟B、杠铃卧推C、哑铃直立划船D、哑铃仰卧飞鸟答案：C解析：哑铃直立划船练习，上肢带骨在额状面内运动。40.伸展股四头肌的方式是髋关节屈、膝关节屈。A、VB、X答案：B解析：因为股四头肌有使髋关节屈、膝关节伸的功能，所以做一个髋关节伸、膝关节届的动作可以伸展股四头肌。本题答案选择为错。41.软骨连接的典型例子就是由纤维软骨构成的椎体之间的椎间盘。A、VB、X答案：A解析：两骨之间借软骨组织相连称为软骨连接。软骨连接的典型例子是椎间盘、胸骨与第一肋之间的软骨连接。42.双侧腹直肌伸展练习中，关节运动是脊椎伸和骨盆后倾。A、VB、X答案：B解析：双侧腹直肌伸展练习中，关节运动是脊椎伸和骨盆前倾。43.体适能测试能够反映身体成分的是（）。A、心率B、体脂百分比C、心肺功能D、血压答案：B解析：体脂率是评价身体成分的主要指标。44.骨板在（）内。A、骨髓B、骨松质C、骨密质D、骨膜答案：C解析：骨密质主要分布在长骨的骨干以及短骨、不规则骨的表面和扁骨的内、外层，骨质厚而密致，由紧密且规则排列的骨板构成。45.肱三头肌中跨过肩关节的是（）。A、外侧头B、内侧头C、短头D、长头答案：D解析：肱三头肌长头起自肩胛骨盂下结节，跨过肩关节46.肱二头肌的功能是（）。A、肩关节水平伸B、肘关节外旋C、肘关节伸D、肘关节内旋答案：B解析：肱二头肌近固定时有使上臂在肩关节处屈，使前臂在肘关节处屈和外旋的47.哑铃站姿弯举时，目标肌肉离心收缩时的动作是（）。A、前臂在肘关节处屈B、前臂在肘关节处伸C、上臂在肘关节处屈D、上臂在肘关节处伸答案：B解析：哑铃站姿弯举时，向上时目标肌肉肱三头肌向心收缩，前臂在肘关节处屈，向下时离心收缩，前臂在肘关节处伸。48.采用持续练习法进行锻炼时，其运动强度一般应控制在最大强度的（）。A、41%-50%B、61%-70%C、30%-40%D、51%-60%答案：D解析：采用持续练习法进行锻炼时，锻炼的运动强度不大，一般控制在最大强度的50%-60%。49.肌肉力量增长越快，而停止训练后力量消退也越慢。A、VB、X答案：B解析：肌肉力量消失的时间是获得时间的1/3，力量增长的速度越快，停止训练后消退的速度也就越快。50.不属于提高客户服务的方法是（）。A、定期给做身体测试，并不断调整方案B、给会员做按摩C、购买一些小礼品在节日时赠送会员D、提前做好运动计划答案：B解析：给会员做按摩不属于健身教练的工作范畴，也不属于提高客户服务的范畴。51.上连脊柱，下接股骨，活动时可增大躯干和下肢运动的幅度的是（）。A、耻骨联合B、髖关节C、骨盆D、骶髂关节答案：C解析：骨盆由骶骨、尾骨、两侧的髋骨，以及连接它们的关节和韧带组成。上连脊柱，下连股骨，活动时可增大躯干和下肢运动的幅度52.下列关于脂肪酸说法正确的是（）。A、反式脂肪酸使高密度脂蛋白胆固醇升高B、反式脂肪酸使低密度脂蛋白胆固醇升高C、天然油脂中，脂肪酸多为反式的D、人造黄油中，脂肪酸多为顺式的答案：B解析：反式脂肪酸会使体内低密度脂蛋白胆固醇的升高，同时降低高密度脂蛋白胆固醇的水平。53.肩带肌起点在（）。A、肱骨B、胸骨C、肩胛骨D、肋骨答案：C解析：肩带肌起自锁骨和肩胛骨，止于肱骨。54.桡腕关节是椭圆关节，下列哪块骨头属于它呢（）。A、掌故骨B、桡骨C、指骨D、鹰嘴答案：B解析：桡腕关节由桡骨的腕关节面和关节盘组成的关节窝与近侧列腕骨的手舟骨、月骨和三角骨组成。55.食物蛋白质的营养价值，取决于蛋白质（）成分和在体内的消化，吸收。A、摄入量B、分量C、质量D、含量答案：D解析：食物蛋白质的营养价值，取决于蛋白质含量、成分以及在体内的消化，吸收。56.肩关节水平伸可伸展胸大肌。A、VB、X答案：A解析：因为胸大肌有使肩关节水平屈的功能，所以做一个肩关节水平伸的动作可以伸展胸大肌。57.体侧屈可以使腹直肌得到伸展。A、VB、X答案：A解析：体侧屈可以伸展单侧腹直肌。58.人体椎间盘的数量是（）。A、25块B、24块C、23块D、22块答案：C解析：人体脊柱有23块椎间盘。59.对神经系统描述错误的是（）。A、神经系统在人体各器官中居主导地位B、分为周围神经系统和内脏系统C、分为中枢神经系统和周围神经系统D、神经组织是神经系统的基本组成部分答案：B解析：神经系统分为中枢神经系统和周围神经系统。60.中枢神经系统包括位于颅腔的脑和脊柱内的脊髓，以及分布在体表的躯体神经。A、vB、X答案：B解析：中枢神经系统由位于颅腔里的脑和位于椎管里的脊髓组成。61.对掌运动时，拇指腕掌关节的运动是（）。A、环转B、回旋C、内收、外展D、屈伸答案：D解析：拇指腕掌关节为鞍状关节，对掌运动时，做屈伸运动。62.久坐的办公室人群用电脑比较多，导致（）相对缩短。A、背阔肌B、胸大肌C、臀大肌D、竖脊肌答案：B解析：久坐的办公室人群用电脑比较多，髋关节屈、脊柱屈、肩关节屈，臀大肌、竖脊肌、背阔肌大多处于相对拉长状态；而胸大肌有使肩关节屈的作用，相对缩短。63.左室壁较右室壁厚，是因为左心室必须射出比右心室更多的血流。A、VB、X答案：B解析：左心室与右心室的泵血量是相等的。64.营养素中的矿物质分为常量元素和微量元素两种。A、VB、X答案：A解析：营养素中的矿物质分为常量元素和微量元素两种。65.一般不建议使用的伸展方法是（）。A、静力性主动伸展B、冲击性伸展C、静力性被动伸展D、PNF伸展答案：B解析：应避免进行冲击性伸展，以防止在伸展练习过程中发生运动损伤。66.脊柱伸可以用于伸展（）。A、胸大肌B、背阔肌C、腹直肌D、竖脊肌答案：C解析：腹直肌有使脊柱屈的功能，所以做脊柱伸的动作可以伸展腹直肌。67.根据肌肉的功能，髂腰肌的对抗肌为（）。A、腓肠肌B、臀大肌C、斜方肌中下東D、竖脊肌答案：B解析：骼腰肌近固定时，有使大腿在髋关节处屈和外旋的功能。远固定时，一侧收缩使脊柱向同侧屈，两侧收缩使脊柱屈和骨盆前倾。臀大肌近固定时有使大腿在髋关节处伸和外旋的功能，远固定时一侧收缩使骨盆转向对侧，两侧收缩使骨盆后倾。所以髂腰肌的对抗肌为臀大肌。68.利用渐进性原则进行抗阻训练时，优先考虑（）。A、重量B、间歇时间C、组数D、次数答案：A解析：利用渐进性原则进行抗阻训练时，优先考虑负荷强度即重量。69.下列关节运动中，可以用于三角肌前束伸展练习的是（）。A、肩关节内旋B、肩关节伸C、肩关节外展D、肩关节水平屈答案：B解析：因为三角肌前束有使肩关节屈的功能，所以做一个肩关节伸的动作可以伸展三角肌前束。70.关节囊外层是滑膜层，内层为纤维层。A、VB、X答案：B解析：关节囊外层为纤维层，内层为滑膜层。71.静态伸展练习中首次拉伸时，最佳的单次伸展的强度是（）。A、达到拉伸者可承受的极限B、超过拉伸者的极限C、在被拉伸者有拉伸的感觉并且可以承受的范围内D、在被拉伸者有痛的感觉时答案：C解析：静态伸展练习中首次拉伸时，伸展的强度是让客户感到目标肌肉受到牵拉或略感不适，即为适合的负荷强度。72.在抗阻训练中，只有达到肌肉力竭才会产生肌肉酸痛。A、VB、X答案：B解析：有运动锻炼基础的人从事不习惯的运动，即使运动强度不大，也会出现延迟性肌肉酸痛（DOMS）。73.血液从全身各器官和组织回到心脏所经过的血管叫（）。A、动脉B、毛细血管C、肺动脉D、静脉答案：D解析：静脉是血液从全身各器官和组织回到心脏所经过的血管。74.制定髂腰肌的柔韧性运动计划的依据是骨盆后倾。A、vB、X答案：B解析：髂腰肌的功能为骨盆前倾，当骨盆前倾过大时，需要对髂腰肌进行拉伸。而骨盆后倾说明髂腰肌力量相对较弱，此时不适合进行拉伸。75.以下属于小腿多关节肌的是（）。A、比目鱼肌B、腓肠肌C、胫骨前肌D、胫骨后肌答案：B解析：腓肠肌内、外侧头分别起自股骨内、外上髁的后面，止点在跟结节。跨过膝关节与踝关节。可使足在踝关节处跖屈，是小腿在膝关节处76.下列参与骨质的形成和破坏的是（）。A、神经和血管B、骨质C、骨髓D、骨膜答案：D解析：骨膜分为骨内膜和骨外膜，骨外膜内层有成骨细胞和破骨细胞，骨内膜内也有成骨细胞和破骨细胞，都参与了骨质的形成与破坏。77.人体内维持神经、肌肉兴奋的无机盐是（）。A、鈉B、钙C、镁D、铁答案：B解析：钙能维持神经肌肉正常的兴奋性。78.桡腕关节和腕骨间关节是双轴关节，也是椭圆关节。A、VB、X答案：A解析：双轴关节包括椭圆关节和鞍状关节；桡腕关节是椭圆关节，腕骨间关节可看做连续的椭圆关节。所以本题答案是：正确。79.以下关于腹直肌伸展练习技术要点正确的是（）。A、俯卧，肚脐以下离开垫子B、俯卧，上体尽量后仰C、俯卧，头部尽量后仰D、俯卧，肚脐以下不可以离开垫子答案：D解析：伸展腹直肌时，俯卧垫上，前臂在垫上，肘关节90度。呼气，上体缓慢抬起，脐部不要离开垫子。80.由胫骨，腓骨和距骨构成的关节属于（）。A、鞍状关节B、球窝关节C、椭圆关节D、滑车关节答案：D解析：由胫骨，腓骨和距骨构成的关节是踝关节，属于滑车关节。81.踝关节属于（）。A、圆柱关节B、平面关节C、球窝关节D、滑车关节答案：D解析：踝关节属于滑车关节。82.参加较小强度、长时间的运动后，应多食用（）。A、酸性食物B、脂肪类食物C、淀粉类食物D、碱性食物答案：C解析：长时间强度小的运动，首先利用糖的氧化供给热能，运动后补糖，可使消耗的肌糖尽快得到补充和恢复。83.肘关节由肱骨、尺骨和桡骨构成肱尺、肱桡及桡尺近侧等三个关节，并包在一个关节囊内，故肘关节为复关节。A、VB、X答案：A解析：肘关节是由肱骨远侧端和桡尺骨近侧端的关节面组成，包括肱尺关节、肱桡关节和桡尺近侧关节，三个关节包在一个共同关节囊内，是典型的复关节。84.在下蹲练习向上动作过程中，一部分收缩同时另一部分拉长的肌肉是（）。A、髂腰肌B、梨状肌C、臀大肌D、臀小肌答案：D解析：因为臀小肌分前部肌肉和后部肌肉，其功能相反，所以在下蹲练习向上动作过程中后部肌肉收缩同时前部肌肉拉长。85.桡腕关节是由桡骨的腕关节面和关节盘作为关节窝，手舟骨、月骨、三角骨作为关节头组成的椭圆关节。A、VB、X答案：A解析：桡腕关节是由桡骨的腕关节面和关节盘作关节窝，与近侧列腕骨的手舟骨、月骨、三角骨组成。是典型的椭圆关节。86.受躯体神经支配的肌肉是（）。A、平滑肌B、心肌C、骨骼肌和平滑肌D、骨骼肌答案：D解析：骨骼肌受躯体神经支配，心肌和平滑肌受内脏神经支配。87.双杠臂屈伸向下的动作是（）。A、前臂在肘关节处屈B、前臂在肘关节处伸C、上臂在肘关节处屈D、上臂在肘关节处伸答案：C解析：双杠臂屈伸向上时上臂在肘关节处伸，向下时，上臂在肘关节处屈。所以本田答案选择：上臂在肘关节处屈。88.由胸骨和锁骨构成的关节为（）。A、鞍状关节B、平面关节C、圆柱关节D、球窝关节答案：D解析：胸骨和锁骨构成的关节是胸锁关节，属于球窝关节89.胸部伸展练习中，肩关节做水平伸和旋外的动作。A、VB、X答案：A解析：胸大肌在近固定向心收缩，有使上臂在肩关节处屈、水平屈、内收和内旋的功能。所以做一个肩关节水平伸和旋外的动作可以伸展胸部肌肉。90.机体与外界环境间的气体交换称为呼吸。A、VB、X答案：A解析：人体在新陈代谢过程中，不断地从外界环境中摄取氧气并排除二氧化碳，这种机体与环境之间的气体交换过程称为呼吸。91.躯体神经分布于（）。A、心肌B、腺体C、平滑肌D、体表答案：D解析：躯体神经分布于体表、骨、关节和骨骼肌92.伸展单侧腹直肌可以采用（）。A、躯干后仰B、躯干侧届C、吸气提助D、头部后仰答案：B解析：腹直肌在下固定时，一侧收缩，可使脊柱向同侧屈，所以做躯干侧屈的动作可以伸展单侧腹直肌93.人体心脏有四个腔，左右两侧相通，上下互不相通。A、vB、X答案：B解析：心脏同侧的房、室借房室口相通，但左右侧有中隔分开互不相通。94.胸部肌肉不能在（）的状态下进行伸展。A、上臂水平伸B、上臂水平屈C、上臂伸D、上臂屈答案：B解析：胸大肌在近固定向心收缩，有使上臂在肩关节处屈、水平屈、内收和内旋的功能。所以在上臂水平屈的状态下不能伸直到胸部肌肉95.男性标准体重（kg）=【身高（m）的平方】*（）。A、22B、20C、21D、19答案：A解析：标准体重=身高（m）的平方x标准系数（女性20，男性22）。96.关节软骨和关节内软骨的共同作用是（）。A、缓冲震动B、增加关节活动幅度C、分泌滑液D、营养关节答案：A解析：关节面软骨稍有弹性，对关节有减少摩擦，減轻冲击，吸收振荡的作用；关节内软骨有减轻冲击、吸收振荡和增加关节活动幅度的作用。97.下列关节运动中，可以用于胸大肌伸展练习的是（）。A、肩关节内旋B、肩关节届C、肩关节水平伸D、肩关节水平屈答案：C解析：因为胸大肌有使肩关节水平屈的功能，所以做一个肩关节水平伸的动作可以伸展胸大肌98.下列运动中哪项不是肱二头肌向心收缩形式（）。A、吊环十字支撑B、拉橡皮带屈肘C、负重屈肘D、引体向上答案：A解析：做吊环十字支撑时，参加工作的肌肉是进行等长收缩。99.解剖学术语中靠近身体正中面的为（）。A、近侧B、内侧C、浅D、深答案：B解析：在标准解剖学姿势下，靠近身体正中面的为内侧。100.构成肌腱、韧带等的主要组织是（）。A、网状组织B、致密结缔组织C、肌组织D、疏松结缔组织答案：B解析：肌腱、韧带由致密结缔组织构成。101.将心脏输出的血液运送到全身各器官和组织的血管叫（）。A、静脉B、毛细血管C、肺动脉D、动脉答案：D解析：将心脏输出的血液运送到全身各器官和组织的血管是动脉；将右心室输出的血液运送到肺的血管是肺动脉。毛细血管是组织交换的管道，不与心脏相连。102.膈肌放松时，胸腔容积增大；收缩时，胸腔容积缩小。A、VB、X答案：B解析：膈肌放松时，膈穹窿上升，使胸腔容积缩小。膈肌收缩时，膈穹窿下降，使胸腔容积增大。103.下列说法错误的是（）。A、包裹在肌束外面的为肌束膜B、包裹在肌纤维外面的薄膜为肌外膜C、肌腹是肌肉的主要构成之一D、肌束由许多肌纤维构成答案：B解析：包裹在肌纤维外面的薄膜为肌内膜。104.仰卧卷腹向上时的动作是（）。A、脊柱屈B、脊柱伸C、颈屈D、颈伸答案：A解析：仰卧卷腹时，向上是向心收缩，脊柱做屈的动作；向下是离心收缩，脊柱做伸的动作。105.下面属于关节主要结构的是（）。A、关节内软骨B、囊外韧带C、关节腔D、囊内韧带答案：C解析：关节的主要结构有关节面、关节囊和关节腔。106.下列骨骼中属于下肢骨的是（）。A、骶骨B、股骨C、锁骨D、胸骨答案：B解析：下肢骨分为下肢带骨和自由下肢骨。下肢带骨即髋骨，自由下肢骨包括股骨、髌骨、胫骨、腓骨及7块跗骨、5块跖骨和14块趾骨。107.人体每天摄入磷1-1.5g，成人的吸收率为（）。A、30%--40%B、40%--60%C、50%-70%D、60%--80%答案：C解析：磷的食物来源丰富，人体每天摄入磷1-1.5g，成人的吸收率为50%--70％。108.深吸气量和补呼气量之和为（）。A、肺通气量B、最大通气量C、肺活量D、肺总容量答案：C解析：深吸气量（补吸气量与潮气量之和）与补呼气量之和称为肺活量。109.膳食纤维会降低营养素的利用率。A、VB、X答案：A解析：膳食纤维的生理功能之一是降低营养素的利用率。110.目标肌肉为背阔肌的抗阻训练动作是（）。A、双杠臂屈伸B、高位下拉C、仰卧起坐D、哑铃推举答案：B解析：高位下拉练习的目标肌肉有：背阔肌、菱形肌、三角肌后部、肱二头肌、肱肌。双杠臂屈伸的目标肌肉是肱三头肌；仰卧起坐的目标肌肉是腹肌；哑铃推举的目标肌肉是三角肌、肱三头肌111.下面属于关节辅助结构的是（）。A、滑膜层B、关节腔C、韧带D、纤维层答案：C解析：关节的辅助结构包括韧带、滑膜囊、滑膜襞、关节唇和关节内软骨。112.每日入蛋白质的含氮量小于机体排出的氮量称为氮平衡。A、VB、X答案：B解析：氮平衡是指氮的摄入量与排出量之间的平衡状态，反映机体摄入氮和排出氮之间的关系，摄入氮等于排出氮叫做总氮平衡。这表明体内蛋白质的合成量和分解量处于动态平衡。每日摄入蛋白质的含氮量小于机体排出的氮量称为负氮平衡。113.健康体适能中身体成分的定义是什么（）。A、人体骨骼的重量占总重量的百分比B、人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比C、人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量分别占体重的百分比D、人体肌肉的重量占总重量百分比答案：C解析：身体成分是指人体人体脂肪组织重量和人体非脂肪组织重量分别占体重的百分比。114.肩带肌止点在（）。A、肱骨B、尺骨C、锁骨D、桡骨答案：A解析：肩带肌起自锁骨和肩胛骨，止于肱骨115.目标肌肉为股二头肌的抗阻训练动作是（）。A、仰卧举腿B、坐姿腿屈伸C、杠铃直膝硬拉D、腿推举答案：C解析：杠铃直膝硬拉练习的目标肌肉是臀大肌、膕绳肌、竖脊肌，胭绳肌包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。116.等动练习就是指在动作速度基本不变的情况下，肌肉始终能发挥出较大的力量。A、VB、X答案：B解析：在整个关节运动范围内肌肉以恒定的速度，且肌肉收缩时产生的力量始终与阻力相等的收缩称为等动收缩。有时也称为等速收缩。117.以下说法错误的是（）。A、腹直肌起于股骨B、腹直肌止于第5~7肋软骨前面及胸骨剑突C、腹直肌位于腹前壁正中线两侧，前后被腹直肌腱鞘包裹D、腹直肌为扁长带状肌答案：A解析：腹直肌起点在耻骨上缘，止点在胸骨剑突及第5-7肋软骨后期。118.盆带肌群中最大的肌肉为（）。A、臀大肌B、臀中肌C、髂腰肌D、梨状肌答案：A解析：盆带肌前群包括髂腰肌、梨状肌，后群包括臀大肌、臀中肌和臀小肌。其中最大的是臀大肌。119.肩关节脱位多发生在前下方，因为此处关节囊薄弱而松弛，且无肌肉和韧带。A、VB、X答案：B解析：在肩关节的关节囊前壁有连接肩胛盂与肱骨的盂肱韧带。120.良好的柔韧性可以有效预防运动损伤。A、VB、X答案：A解析：柔韧性保证肢体有较大的活动范围，可自如地完成各种动作，能预防肌肉、关节韧带损伤的发生或减轻损伤的程度。121.器械坐姿平推的运动轨迹是（）。A、内外B、前后C、上下D、左右答案：B解析：器械坐姿平推练习胸大肌，运动轨迹是由后向前推出。122.水在营养素中属于宏量营养素A、VB、X答案：B解析：人体营养素可分为三类，蛋白质、脂肪和碳水化合物属于宏量营养素，矿物质和维生素属于微量营养素，水、膳食纤维属于其他膳食成分。123.以下关于抗阻训练呼吸方法描述正确的是（）。A、抗阻训练时，目标肌肉离心收缩时呼气B、抗阻训练时，目标肌肉离心收缩时憋气C、抗阻训练时，目标肌肉向心收缩时吸气D、抗阻训练时，目标肌肉向心收缩时呼气答案：D解析：抗阻训练的呼吸方法：在目标肌肉向心收缩阶段呼气，在目标肌肉离心收缩阶段吸气124.使躯干向上臂靠拢的肌肉是（）。A、肱三头肌B、斜方肌C、竖脊肌D、胸大肌答案：D解析：胸大肌在远固定时，有使躯干向上臂靠拢的功能。125.在抗阻训练中，主要采用的是拇指压在食指和中指上的握法。A、VB、X答案：A解析：在抗阻训练中，主要采用的是正握、反握、正反握、对握等几种握法，以上握法中，拇指要压在食指和中指上。126.臀大肌不属于盆带肌。A、VB、X答案：B解析：盆带肌后群包括臀大肌、臀中肌和臀小肌。127.血液约占体重的7%-8%，具有运输物质，维持代谢，调解体温及防御等机能。A、VB、X答案：A解析：健康成年人的血量约占体重的7%-8%，具有维持内环境的相对稳定、运输、调解、防御和保护的机能128.在仰卧举腿时，大腿要始终保持与地面垂直。A、VB、X答案：A解析：仰卧举腿练习过程中，大腿始终保持与地面垂直，下颌微收，保持颈椎的稳定。129.以下关于抗阻训练运动顺序的安排表述错误的是（）。A、预先疲劳训练法，先进行单关节练习，然后进行多关节练习B、一般先进行基础练习、多关节练习，然后是辅助练习、单关节练习C、先进行肌耐力训练，后进行增肌训练D、先进行大肌肉群练习，然后进行小肌肉群练习答案：C解析：抗阻训练的运动顺序：一般先进行基本练习、多关节练习，然后进行辅助练习、单关节练习；或先进行大肌肉群的练习，然后进行小肌肉群的练习；如果采用预先疲劳训练法，则先进行单关节练习，然后进行多关节练习。130.合理膳食总能量的（）由脂肪提供。A、10%-15%B、15%-25%C、20%-30%D、25%-35%答案：C解析：一般合理膳食总能量的20%-30%由脂肪提供。131.以下动作主要是背部肌肉抗阻训练的是（）。A、屈腿硬拉B、哑铃推举C、仰卧起坐D、双杠臂屈伸答案：A解析：哑铃推举目标肌肉是三角肌；仰卧起坐目标肌肉是腹肌；双杠臂屈伸目标肌肉是肱三头肌的；屈腿硬拉目标肌肉是背部肌肉的竖脊肌。132.肩关节水平屈可以伸展（）。A、三角肌后束B、胸大肌C、背阔肌D、三角肌前束答案：A解析：三角肌后束有使肩关节水平伸的功能，做一个肩关节水平屈的动作可以拉伸到三角肌后束133.做提踵练习，向上提起脚跟时，踝关节的运动是伸。A、VB、X答案：B解析：运动中踝关节角度变小为伸也称背屈、向上提踵时踝关节角度变大为屈。134.跨过肩关节额状轴前侧的肌肉具有的功能有（）。A、水平屈B、屈C、外旋D、内旋答案：B解析：跨过肩关节额状轴的前侧肌肉是进行矢状面的运动，向前运动时肌肉缩短为屈的功能。135.在每次训练课结束的时候可以安排一些柔韧和灵敏素质的训练。A、vB、X答案：B解析：灵敏素质的训练应该在运动者的兴奋性高、体力和精力充沛的情况下进行，一般放在训练课的前半部分进行。136.每克蛋白质能提供给人体多少能量（）。A、9KcalB、7KcalC、5KcalD、4Kcal答案：D解析：每克蛋白质在体内氧化的生理有效热量为4Kcalo137.有运动基础的人从事不习惯的运动，即使运动强度不大，也会出现DOMS。A、VB、X答案：A解析：有运动锻炼基础的人从事不习惯的运动，即使运动强度不大，也会出现延迟性肌肉酸痛（DOMS）。138.当关节活动幅度提高后，PNF"收缩-放松“过程可重复10次左右。A、vB、X答案：A解析：PNF伸展一般重复3-5次，前期关节活动幅度提高明显，之后提高的幅度下降，当关节活动幅度提高后，收缩-放松过程可重复10次左右139.肺泡的壁很薄，主要由弹性纤维构成。A、VB、X答案：B解析：肺泡壁是由扁平上皮细胞组成。140.和背阔肌高位下拉动作一样的关节运动是（）。A、外旋B、环转C、内旋D、外展，内收答案：D解析：做背阔肌高位下拉练习，向下时肩关节做了内收的动作，向上时肩关节做了外展的动141.斜方肌上束在做向心收缩时可以使肩胛骨做上提的动作。A、VB、X答案：A解析：斜方肌上束在做向心收缩时可以使肩胛骨做上提的动作。142.伸展练习需要他人协助完成的练习是（）。A、PNF伸展B、静力性被动伸展C、弹震性伸展D、静力性伸展答案：B解析：静力性被动伸展需要他人协助完成的练习。143.用主观体力感觉等级（RPE）可以对人体的机能状态和所承受的运动负荷强度进行主观描述。A、VB、X答案：A解析：主观体力感觉等级（RPE）以自己的感觉来评估运动强度。表现形式是心理的，反映的却是生理机能的变化。144.上臂在肩关节处做向前或者向后的绕环运动就是环转运动。A、VB、X答案：A解析：环转：运动环节以近侧端为支点，绕额状轴、矢状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动。上臂在肩关节处做就是环转运动。145.不属于蹲起的原动肌的是（）。A、臀中肌B、臀大肌C、股四头肌D、股二头肌答案：D解析：蹲起动作对抗阻力时做髋伸膝伸的动作，股四头肌主要是膝伸功能，臀大肌、臀中肌后部肌纤维都有髋伸功能，而股二头肌主要是膝屈功能，所以选股二头肌。146.前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉就是固定肌。A、VB、X答案：A解析：前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉必须固定肱骨，才能更好地完成这一动作，这时肩关节周围的肌肉就是固定肌。147.一名合格的健身教练要明白哪些属于危险动作，下列哪项是（）。A、俯卧挺身B、颈后下拉C、引体向上D、硬拉答案：B解析：颈后下拉是练习背阔肌的高危动作148.肌细胞又细又长，故又名肌原纤维。A、VB、X答案：B解析：肌细胞呈细长纤维形，故又称肌纤维。每条肌纤维由成百上千条肌原纤维组成，肌原纤维是由大量肌节相连接而成的.149.主要吸气肌有（）。A、斜方肌、菱形肌、背阔肌B、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌C、肋间外肌、膈肌D、胸大肌、胸小肌、前锯肌答案：C解析：主要吸气肌由膈肌和肋间外肌组成，呼气肌由肋间内肌和腹壁肌组成。150.坐姿提踵的主动肌包括下列（）。A、比目鱼肌B、胫骨前肌C、股四头肌D、胭绳肌答案：A解析：坐姿提踵的主动肌包括比目鱼肌。151.杠铃卧推练习宽握距比窄握距更有利于胸大肌的发展。A、VB、X答案：A解析：杠铃卧推练习宽握距比窄握距更有利于胸大肌的发展。152.水不可为人体供能，但属于营养素。A、VB、X答案：A解析：水是人体最重要的组成部分和不可缺少的营养物质，但水并不为人体提高能量。153.大豆蛋白、小麦蛋白都属于完全蛋白质。A、VB、X答案：A解析：完全蛋白质所含必需氨基酸种类齐全，数量充足，比例适当。如大豆蛋白、麦谷蛋白、玉米中的谷蛋白等都属于完全蛋白质。154.每一次健身运动中，运动与运动之间休息次数的多少和休息时间的长短是指（）。A、运动强度B、运动密度C、运动频度D、运动时间答案：B解析：运动密度是指一次健身运动中实际练习的时间与运动总时间的比例。155.下列属于延迟性肌肉酸痛的是（）。A、发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛B、五分钟消失的肌肉酸痛C、发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛D、五小时后消失的肌肉酸痛答案：C解析：延迟性肌肉酸痛一般出现在训练后24-48小时156.镁是人体中的微量元素，下列食物中镁含量最多的是（）。A、鸡蛋清B、核桃C、玉米D、香蕉答案：B解析：核桃是一种坚果，其镁的含量丰富。157.做器械胸前高位下拉练习的下拉动作时，肩关节的运动是（）。A、水平屈B、水平伸C、内收D、外展答案：C解析：因为高位下拉练习时在做下拉动作时肩关节是在绕着矢状轴在额状面进行的内收动作所以答案B.158.肌组织可分为骨骼肌、心肌和平滑肌三类。A、VB、X答案：A解析：根据结构和功能特点，肌组织可分为骨骼肌、心肌和平滑肌三类。159.健身教练在保护过程中，为了防止锻炼者受伤助力越大越好。A、VB、X答案：B解析：健身教练在保护过程中，助力要适度，若不论对象，不管具体情况，均给与同样大的助力，则会影响技术动作的掌握。160.杠铃直膝硬拉向上时，竖脊肌（）。A、向心收缩B、离心收缩C、等长收缩D、等动收缩答案：C解析：杠铃直膝硬拉动作中，要求全程腰背挺直，不能弯腰弓背，所以竖脊肌做等长161.初级者的抗阻训练频率通常是（）。A、每周三次或四次B、每周四次或五次C、每周一次或两次D、每周两次或三次答案：D解析：初级者的训练频率应合理地平均分配，通常建议是2-3次/周。162.肌肉工作时远固定是指肌肉（）。A、止点运动，起点固定B、起止点都不固定C、起点相对固定D、止点相对固定答案：D解析：肌肉收缩时，其定点在远侧端称近固定。对于躯干肌，通常将远离人体正中面骨上的附着点成为止点，对于四肢肌，远侧端骨上的附着点称为止点。肌肉工作远固定时止点相对固定。163.哑铃平板仰卧飞鸟向下时，肩关节的动作是（）。A、屈B、伸C、水平屈D、水平伸答案：D解析：哑铃平板仰卧飞乌练习，向上时肩关节做水平屈的动作，向下时，肩关节做水平伸的动作。164.糖在氧化时所需要的氧少于脂肪和蛋白质，因而成为人体最经济的能源。A、VB、X答案：A解析：糖在氧化时所需要的氧少于脂肪和蛋白质，在消耗等量氧的条件下，糖的产能效率比脂肪高，是最经济的营养素。165.髂腰肌收缩使大腿在髋关节处（）。A、伸和旋内B、外展和旋外C、屈和内收D、屈和旋外答案：D解析：近固定时，髂腰肌收缩使大腿在髋关节处屈和外旋。166.有氧训练负荷的改变包括运动强度、持续时间和（）。A、运动环境B、运动频率C、运动器材D、运动类型答案：B解析：有氧训练负荷的改变包括运动强度、持续时间、运动频率。167.“某男子100米自由泳用了49秒。”描述的是该男子的（）。A、位移速度B、距离速度C、反应速度D、动作速度答案：A解析：位移速度是指在单位时间内通过的距离或是通过特定距离所用的时间。168.在进行拉力器的训练中，直臂下压这个动作肩关节的运动是（）。A、外展B、内收C、伸D、水平屈答案：C解析：拉力器的训练中，直臂下压这个动作，做了大臂在肩关节伸的动作。169.运动锻炼有助于促进骨的生长，使骨变得更加粗壮和坚固，提高骨抗折，抗压缩和抗扭转的能力。A、VB、X答案：A解析：儿童少年时期从事运动锻炼，有助于促进骨的生长，使骨变得更加粗壮和坚固，提高骨抗折，抗压缩和抗扭转的能力。170.做器械腿推举练习，膝关节伸时，髋关节的运动是（）。A、屈B、伸C、水平屈D、水平伸答案：B解析：做腿推举动作，向前推出时膝关节伸直，大腿远离腹部，此时髋关节的运动是伸。171.背阔肌力量练习需要收紧肩胛骨，因为有部分背阔肌附着在肩胛骨上。A、VB、X答案：B解析：背阔肌起点在第7-12胸椎及全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部和第10-12肋外侧面，止点在肱骨小结节嵴。所以背阔肌没有附着在肩胛骨上。172.由髋骨和股骨构成的关节为（）。A、平面关节B、车轴关节C、鞍状关节D、球窝关节答案：D解析：髋骨和股骨构成的关节是髋关节，属于球窝关节173.以下不属于有氧运动的是（）。A、长距离游泳B、长距离骑行C、长时间慢跑D、100米冲刺跑答案：D解析：有氧运动主要由氧气参与供能，全身主要肌群参与，运动持续较长。100米冲刺跑不符合有氧运动的定义174.关于抗阻训练呼吸方法叙述错误的是（）。A、抗阻训练在做离心收缩时憋气B、抗阻训练在做还原阶段时吸气C、抗阻训练在用力阶段呼气D、抗阻训练做向心收缩时呼气答案：A解析：进行抗阻训练的呼吸方法是：在目标肌肉向心收缩阶段呼气，在目标肌肉离心收缩阶段吸气；不要憋气。175.关于跑步机跑步的技术要点不正确的是（）。A、双手半握拳摆臂B、向前摆臂时手不超过身体正中线C、脚落地时，前脚掌着地D、抬头挺胸，身体正直答案：C解析：跑步时，脚后跟外侧先着地，迅速过渡到脚后跟内侧，再过渡到前脚掌。176.下列含镁量较高的是（）。A、鸡蛋清B、土豆C、核桃D、红薯答案：C解析：坚果中镁的含量丰富。177.环转是运动环节绕矢状轴和额状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动。A、VB、X答案：A解析：环转：运动环节以近侧端为支点，绕矢状轴和额状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动，又称圆锥运动。178.肌肉的收缩速度在整个关节范围内都是恒定的收缩形式是（）。A、等动收缩B、等张收缩C、等长收缩D、离心收缩答案：A解析：等动收缩训练，在整个关节范围内肌肉的收缩速度是恒定的。179.人体每日纤维素适宜摄入量为（）。A、20-35克B、5-20克C、10-15克D、5-10克答案：A解析：成人以每日摄入30g左右膳食纤维为宜。180.运动效果与参与运动的组织器官其形态机能变化之间的对应性，是运动锻炼的特殊性原则。A、VB、X答案：A解析：有氧运动的特殊性原则：运动效果与参与运动的组织器官其形态机能变化之间的对应性。181.静态伸展方法的单次伸展时间是（）。A、30-40秒B、40-50秒C、10-30秒D、5-9秒答案：C解析：伸展练习初期，当练习部位出现牵拉感觉时，停留10-15秒，以后可逐渐增加到20-30秒，一般不超过30秒。182.肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为（）。A、向心收缩B、离心收缩C、等动收缩D、等张收缩答案：B解析：肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称离心收缩。183.股四头肌的训练有很多种，其中属于远固定的是（）。A、站姿后摆腿B、坐姿提踵C、杠铃深蹲D、腿弯举答案：C解析：股四头肌远固定时，有使大腿在膝关节处伸的功能。184.一节肩部训练课程后，要想伸展到三角肌后束，应该选择下列哪个关节运动（）。A、肩关节外旋B、肩关节内收C、肩关节伸D、肩关节水平屈答案：D解析：因为三角肌后束有使肩关节水平伸的功能，所以做一个肩关节水平屈的动作可以伸展到三角肌后束。185.关节面软骨为弹性软骨，因此具有缓冲功能。A、VB、X答案：A解析：关节面软骨由纤维软骨组成，有使关节面互相适应、减轻冲击，吸收振荡和增加活动幅度的作用。186.抗阻力训练可以增加肌肉的横截面A、VB、X答案：A解析：抗阻训练采用6-12RM的强度，可有效发展肌肉体积，增加肌肉的横截面。187.以下属于动脉粥样硬化性心血管疾病（CVD）危险因子的是（）。A、男性≥45岁，女性≥55岁B、吸烟或戒烟不足5个月C、至少了个月没有参加每周至少了天，每天不少于60分钟的中等强度体力活动（40%~60%VO2R）D、男性一等血亲60周岁前或女性一等血亲65周岁前有心肌梗死、冠状动脉血管重建、猝死的情况答案：C解析：男性≥45岁，女性≥55岁；男性直系亲属在55岁之前或女性直系亲属在65岁之前有发生心血管疾病；目前吸烟或者戒烟6个月以内；至少3个月未参加每周至少3次，每天不少于30分钟的中等强度体力活动都属于动脉粥样硬化性心血管疾病（CVD）危险因子。188.被称为是运动之源的是人体各项身体素质中的哪一个（）。A、力量素质B、柔韧素质C、灵敏素质D、反应素质答案：A解析：力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一，也是其他身体素质发展的重要因189.静脉血管中有静脉瓣，可防止血液回流。A、vB、X答案：B解析：静脉瓣存在于一般中等静脉，受地心引力较大、血液回流比较困难部位的静脉瓣特别发达，反之则完全无瓣或数目较少。例如四肢的静脉瓣最多，下肢又多于上肢；中等口径的静脉瓣一般都比较丰富，而小静脉和大静脉干内很少有瓣。190.肩带肌起自锁骨和肩胛骨，止于肱骨。A、VB、X答案：A解析：肩带肌起自锁骨和肩胛骨，止于肱骨，包括三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌和肩胛下肌。191.动脉血液从左心室一毛细血管一各级静脉一右心房。这一循环途径称为（）。A、中循环B、小循环C、大循环D、肺循环答案：C解析：体循环又称大循环，途径是：左心室-毛细血管一各级静脉一右心房。192.健身运动处方中的运动负荷常采用靶心率，靶心率指本人最大心率的（）。A、30%-40%B、50%-60%C、70%-80%D、85%以上答案：C解析：采用个体最大心率的百分比（%HRmax）间接测定靶心率，适宜强度通常是70%-80%Hrmaxo193.属于递减重量练习法的是（）。A、杠铃卧推第一组用6RM，第二组用8RM，第三组用12RMB、哑铃卧推6RM，接着进行器械坐姿推胸6RMC、哑铃飞鸟第一组用12RM，第二组用8RM，第3组用6RMD、器械坐姿推胸12RM，接着进行坐姿划船12RM答案：A解析：递減重量练习法的特点是每组逐渐减重，每组练习次数应逐渐增加194.大多数神经是同时含有感觉、运动和植物神经纤维。A、VB、X答案：B解析：大多数神经是同时含有感觉神经纤维和运动神经纤维的。植物神经是内脏神经中的运动神经，又称为自主神经。内脏运动神经可根据功能和药理特点分为交感神经和副交感神经。195.决定有氧耐力的关键因素是（）。A、心率B、肺活量C、血色素D、肌肉的氧化供能答案：D解析：肌肉的有氧氧化供能能力是决定有氧耐力的关键因素。196.肩关节外展、旋外时不能伸展的肌肉是（）。A、三角肌前束B、腹直肌C、胸大肌D、大圆肌答案：B解析：腹直肌没有使肩关节运动的功能。所以肩关节外展、旋外时不能伸展到腹直肌197.在做胸前下推动作的还原阶段，对抗肌是（）。A、肱三头肌B、前臂肌C、肱二头肌D、三角肌答案：A解析：因为胸前下推还原阶段时肘关节做屈的动作，此时为了防止屈的动作过快，来对抗的是肱三头肌。198.属于躯干肌的是（）。A、臀大肌B、三角肌C、髂腰肌D、竖脊肌答案：D解析：躯干肌包括背肌、胸肌、腹肌和会阴肌。竖脊肌属于背肌。199.在坐姿腿弯举时，要保持躯干稳定。A、VB、X答案：A解析：在完成坐姿腿弯举练习时，要保持躯干稳定。200.能使肩胛骨向脊柱靠拢，提肩，降肩的肌肉是（）。A、胸大肌B、斜方肌C、背周肌D、胸锁乳突肌答案：B解析：斜方肌上中下三束都可以使肩胛骨向脊柱靠拢、上束还可以提肩、下束可以降201.葡萄糖，果糖和半乳糖都属于单糖。A、VB、X答案：A解析：葡萄糖、果糖、半乳糖及核糖等是单糖202.杠铃直膝硬拉时，目标肌肉向心收缩的动作是（）。A、大腿在髋关节伸B、骨盆前倾C、骨盆后倾D、大腿在髋关节处屈答案：C解析：杠铃直膝硬拉时，阻力方向向下，在与阻力方向相反的过程中骨盆做了后倾的动作203.以下关于一节训练课的“基本部分”表述错误的是（）。A、使身体逐渐从安静状态进入工作状态B、使身体维持在相对较高机能状态下持续运动锻炼C、可以安排进行抗阻训练，也可以安排进行有氧运动D、可以先进行抗阻训练，后进行有氧运动答案：A解析：基本部分是训练课的主要内容，是达到运动目的的主要途径。是通过实施运动计划中的运动项目，是身体器官维持在相对较高机能状态下持续运动锻炼的过程。可以安排进行抗阻训练，页可以安排进行有氧运动，也可以先进行抗阻训练，再进行有氧运动。204.在训练结束后自己拉伸自己的方式是（）。A、PXF伸展B、静力性主动伸展C、弹性式伸展D、静力性被动伸展答案：B解析：在训练结束后，可以自己进行静力性主动伸展205.髂腰肌的是盆带肌中的重要部分，应该充分强化其力量。A、VB、X答案：B解析：髂腰肌的是盆带肌中的重要部分，如果过度强化其力量会导致骨盆前倾，出现下背部或腰部不适。206.胭绳肌被动伸展时教练采用的最佳姿势是（）。A、单膝跪姿、伸展腿异侧B、站姿、伸展腿同侧C、站姿、伸展腿异侧D、单膝跪姿、伸展腿同侧答案：D解析：做胭绳肌被动伸展时，教练采用单膝跪姿，在伸展腿同侧。207.在训练过程中不适合灵敏素质训练，要在结束部分进行。A、VB、X答案：B解析：灵敏素质练习应在练习者体力充沛、精神饱满、有较强运动欲望的状态下进行。208.运动计划在实施过程中不一定要进行反馈和调整。A、VB、X答案：B解析：运动计划在实施过程中要定期进行反馈和调整。209.在进行高位下拉时，肩关节的运动是（）。A、水平屈B、水平伸C、外展D、内收答案：D解析：在进行高位下拉动作时，肩关节做了内收的动作。210.下列食物中，含维生素B12丰富的为（）。A、谷物B、葡萄C、肉类D、蔬菜答案：C解析：维生素B12主要来源于肉类、动物内脏、鱼、禽、贝类及蛋类等动物性食物。211.人体内的水可通过呼吸、尿液、汗液、粪便被排出体外。A、VB、X答案：A解析：人体内的水可通过呼吸、尿液、汗液、粪便被排出体外。212.杠铃直立划船向上时，肩胛骨的运动是（）。A、下回旋B、上回旋C、下降D、上提答案：B解析：杠铃直立划船向上时，肩关节外展，带动肩胛骨上回旋。213.人动脉血压的正常值是（）。A、收缩压/舒张压140/80B、收缩压/舒张压130/90C、收缩压/舒张压140/90D、收缩压/舒张压120180答案：D解析：人动脉血压的正常值：收缩压120mmHg，舒张压80mmHg。214.人体肌肉力量除了和肌肉体积大小有关，还与神经调节有关。A、VB、X答案：B解析：影响肌肉力量的生物学因素很多，肌肉的生理横切面积、肌纤维类型、肌肉收缩时动员的肌纤维数量、神经系统的技能状态等，都会影响到肌肉力量。215.跨过肩关节矢状轴外上侧的肌肉具有的功能有（）。A、外旋B、外展C、屈D、伸答案：B解析：跨过肩关节矢状轴的外上方肌肉是在额状面进行运动，向外运动时肌肉缩短为外展功能。216.下列关于抗阻训练组数安排描述错误的是（）。A、发展肌肉耐力一般为2~3组B、发展肌肉力量一般8~10组C、开始训练的几个月可以采用单组法D、发展肌肉力量与体积一般3~6组答案：B解析：通过抗阻训练发展肌肉力量一般以3-6组为宜。四个选项中发展肌肉力量一般8-10组的选项描述是错误的。217.哑铃颈后臂屈伸时，目标肌肉离心收缩时的动作是（）。A、上臂在肩关节处伸B、上臂在肘关节处伸C、前臂在肘关节处伸D、前臂在肘关节处屈答案：D解析：哑铃颈后臂屈伸时，运动方向与阻力方向都是向下，目标肌肉离心收缩，此时做的动作是前臂在肘关节处屈。218.按运动计划运动，应保证在安全的范围内进行，若超出安全的界限，可能发生危险。A、VB、X答案：A解析：制定计划需遵循安全性原则，按运动计划运动，应保证在安全的范围内进行，若超出安全的界限，则可能发生危险。219.可以直接提高机体能量合成速率的运动补剂是（）。A、左旋肉碱B、谷氨酰胺C、肌酸D、乳清蛋白答案：C解析：肌酸含量增加可提高高强度运动时合成ATP的能力。220.在健身教练体能考试环节中测试柔韧性的动作不符合的是（）。A、前届时憋气B、躯干向大腿方向靠拢C、指尖碰到脚尖或掌根D、双腿伸直答案：A解析：测试过程中，吸气时双臂前举，呼气时指尖顶着测量仪的小挡板向前，在最远处停留3秒左右。221.属于背深层肌肉的是（）。A、斜方肌B、三角肌后束C、竖脊肌D、背阔肌答案：C解析：背深层肌分为背长肌和背短肌，背长肌包括竖脊肌和头夹肌，背短肌包括横突棘肌、棘间肌和横突间肌。222.关节是指无腔隙骨连接，骨连接是由骨与骨之间借结缔组织构成的。A、VB、X答案：B解析：有腔隙骨连接的特点是骨与骨借复杂的结构相连，出现腔隙并失去连续性，这类连接活动范围大，成为肢体运动的枢纽，称为关节。223.内分泌系统中，哪个器官分泌激素种类最多（）。A、甲状腺B、肾上腺C、胰岛D、脑垂体答案：D解析：四个选项中脑垂体分泌的激素种类最多。224.杠铃窄握仰卧臂屈伸，握距越窄，桡腕关节的（）幅度越大。A、外展B、内收C、屈D、伸答案：B解析：做杠铃窄握的时候，采用的握法是正握，桡腕关节已经处于内收位，那么握距越窄内收的幅度就会越大。225.在健身房中改善柔韧性的最常用的技术是（）。A、静力性伸展B、动力性伸展C、PNF伸展D、弹振式伸展答案：A解析：改善柔韧性的最常用的技术是静力性伸展。226.脂肪酸中，不饱和脂肪酸是固态，饱和脂肪酸是液态的。A、VB、X答案：B解析：有多种不饱和脂肪在室温中是呈液态状态。227.杠铃下蹲向上时的动作是（）。A、小腿在膝关节处屈B、小腿在膝关节处伸C、大腿在髋关节处屈D、大腿在髋关节处伸答案：D解析：杠铃下蹲向上时，大腿在髋关节处伸，大腿在膝关节处伸，属闭链运动。228.百米运动员是通过鸣枪信号快速完成动作，这个方法主要是提高运动员的（）。A、位移速度B、爆发速度C、平衡速度D、反应速度答案：D解析：用鸣枪信号快速完成动作这种练习法可提高练习者的反应速度。229.肌腱有很强的收缩性和韧性，可抵抗较大的张力。A、VB、X答案：B解析：肌腱缺乏收缩性，但很坚韧，可抵抗较大的张力。230.对腓骨的错误描述是（）。A、腓骨上端称腓骨头B、腓骨下端称外踝C、是小腿负重的主要长骨D、外踝内面有一外踝关节面答案：C解析：胫骨是小腿负重的主要长骨，腓骨不是小腿主要的负重骨。231.采用间歇训练法锻炼，一组结束后到下一组开始练习时的心率应恢复到（）。A、110-120次/分B、50-60次/分C、70-75次1分D、90-110次/分答案：D解析：健身者安静时心率一般为70次/分，间歇期间心率恢复到90-100次/分可进行下一次练232.运动环节在水平面内绕垂直轴做的前后运动是（）。A、水平屈、伸B、环转C、外展、内收D、屈、伸答案：A解析：运动环节在水平面内绕垂直轴做的前后运动是水平屈伸。233.女性肥胖的传统标准是脂肪百分比超过（）。A、0.35B、0.32C、0.3D、0.25答案：C解析：在传统标准下，男性体脂百分比超过20%，女性体脂百分比超过30%，即为肥胖。234.目标肌肉的生理特性是设计伸展动作的依据。A、VB、X答案：B解析：目标肌肉的功能是设计伸展动作的依据。235.体适能是机体适应环境的能力。A、VB、X答案：B解析：体适能是指个人所拥有的适应或完成各种体力活动的能力。236.哑铃下蹲时，目标肌肉离心收缩的动作是（）。A、大腿在髋关节处伸B、小腿在髋关节处伸C、小腿在髋关节处屈D、大腿在髋关节处屈答案：D解析：哑铃下蹲时，目标肌肉为臀大肌和股四头肌，向下运动肌肉离心收缩，大腿在髋关节处屈时，臀大肌做离心收缩；大腿在膝关节处屈，股四头肌做离心收缩。237.靠墙手倒立时，身体重力是通过尺骨传至手的。A、vB、X答案：B解析：靠墙手倒立时，身体重力是通过桡骨传至手的238.健身教练给会员上私教课的运动计划实施过程中，（）最重要。A、运动强度的监控B、运动的习惯C、运动的器械的选择D、运动的间隔时间答案：A解析：运动强度是运动计划4要素中最重要的一个因素，运动强度是否恰当，关系到锻炼的效果及锻炼者的安全。239.呼吸时参与的肌肉有很多，其中最主要的是（）。A、膈肌和肋间外肌B、腹壁肌和胸小肌C、胸大肌和肋间外肌D、胸小肌和膈肌答案：A解析：主要吸气肌由膈肌和肋间外肌组成，主要呼气肌由肋间内肌和腹壁肌组成。240.运动计划是针对个人的，符合客观条件和要求而制定的。A、VB、X答案：A解析：健身计划是针对个人的身体状况而制定的一种科学的、定量化的周期性运动锻炼方案。241.下蹲练习的目标肌肉是（）。A、腓肠肌B、股二头肌C、髂腰肌D、股四头肌答案：D解析：股四头肌有使膝关节伸的功能，下蹲练习可以锻炼到股四头肌。242.钙属于常量元素，它在人体中起到很重要的作用，但是比较容易缺乏，缺乏钙的症状是（）。A、脚气B、骨质疏松C、流鼻血D、口腔溃疡答案：B解析：钙缺乏症主要表现为骨骼的243.心肺耐力提高的表现是（）。A、肺活量下降B、静态心率提高C、最大摄氧量提高D、每博输出量不变答案：C解析：心肺耐力提高主要表现在：左心室内腔的扩张，使心容积增大；安静时心率降低；每搏输出量增加、最大心输出量增加；收缩压下降，舒张压下降或不变；最大摄氧量增加。244.骨骼肌肉具有一定的力量才能（）。A、克服外界阳力B、提高心肺耐力C、提高关节活动活动幅度D、长时间运动答案：A解析：骨骼肌肉具有一定的力量才能克服外界阻力做功。245.杠铃平板卧推向上时，肩关节的动作是（）。A、伸B、屈C、水平屈D、水平伸答案：C解析：杠铃平板卧推向上时，肩关节做水平屈的动作；向下时，肩关节做水平伸的动246.做站姿提踵向上时，踝关节可以完成的运动是（）。A、外展B、屈C、内收D、伸答案：B解析：做站姿提踵向上时，阻力方向向下，在与阻力方向相反的过程中踝关节做了屈的动作。247.关于杠铃深蹲理解错误的一项是（）。A、杠铃深蹲是一项很好的腿部肌肉的抗阻训练B、杠铃深蹲如果重量很大建议使用腰部保护带，避免腰椎受伤C、下蹲时膝关节尽可能地和脚尖的方向一致，但不能超过脚尖，以更好地保护膝关节D、注意下蹲的时候呼气，站起时吸气，禁忌憋气答案：D解析：做杠铃深蹲练习时，下蹲时吸气，站起时呼248.举重运动员与其他项目运动员相比，安静时脉搏频率（）。A、显著降低B、无显著降低C、显著升高D、无显著升高答案：B解析：训练良好的耐力运动员，静息心率较慢。249.下列关节运动中，可以用于股四头肌伸展练习的是（）。A、髋关节屈和膝关节屈B、髋关节伸和膝关节屈C、髋关节伸和膝关节伸D、髋关节屈和膝关节伸答案：B解析：因为股四头肌有使髋关节屈、膝关节伸的功能，所以做一个髋关节伸、膝关节屈的动作可以伸展股四头肌。250.下列肌肉可使脊柱侧屈的是（）。A、臀大肌B、腹直肌C、背阔肌D、三角肌后束答案：B解析：下固定时，腹直肌一侧收缩，使脊柱向同侧屈251.对刚参加运动的练习者来说，每天进行力量训练的效果好于隔天练习的效果。A、VB、X答案：B解析：对刚参加运动的练习者来说，隔天进行力量训练效果会更好。252.臀大肌除伸大腿外还有（）。A、使大腿屈的作用B、使大腿旋外的作用C、屈髋作用D、使大腿旋内的作用答案：B解析：臀大肌近固定时，有使大腿在髋关节处伸和外旋的功能。253.以下不属于制订抗阻训练计划主要依据的是（）。A、体适能测试评估结果B、客户的心理状况C、健康状况调查评估结果D、客户目前的抗阻训练技术经验和训练水平答案：B解析：制定抗阻训练计划的依据有：健康状况的调查评估、健康体适能的测试评估、客户目前的抗阻训练技术经验和训练水平254.杠铃上斜卧推向上时，肘关节的动作是（）。A、伸B、外旋C、外展D、内旋答案：A解析：杠铃上斜卧推向上时，目标肌肉向心收缩，此时肘关节的动作是伸。255.人体能够在各种突然变换的条件下迅速、准确的改变身体运动的能力称为（）。A、柔韧速度B、灵敏速度C、速度素质D、耐力素质答案：B解析：灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，人体能够迅速、准确、协调地的改变身体运动的能256.成年人共有23个椎间盘。A、VB、X答案：A解析：在第2颈椎至第1骶椎之间都是通过纤维软骨盘相连接，成年人的脊柱共有23个椎间盘。257.在做硬拉练习竖脊肌时，动作向下的过程中肌肉的收缩形式是（）。A、等速收缩B、等长收缩C、等张收缩D、离心收缩答案：B解析：硬拉动作向下时，需要保持躯干稳定，腰背挺直，而竖脊肌等长收缩有使躯干稳定、腰背挺直的功能。258.杠铃直立划船时，目标肌肉离心收缩的动作是（）。A、上臂外展B、上臂伸C、上臂屈D、上臂内收答案：D解析：杠铃直立划船时动作向下时，目标肌肉离心收缩，上臂内收。259.踝关节在人体关节中非常重要，下列是它的组成部分的是（）。A、髌骨B、跟骨C、腓骨D、跗骨答案：C解析：踝关节由胫骨的下关节面、内踝关节面和腓骨的外踝关节面共同形成的叉状关节窝，以及距骨滑车的关节头构成，本题中只有腓骨是踝关节的组成部分。260.肌腱和韧带主要由致密结缔组织构成。A、VB、X答案：A解析：韧带属于致密结缔组织；肌腱由致密结缔组织构成。261.可使髋关节屈的肌肉是（）。A、骼腰肌B、竖棘肌C、臀大肌D、股二头肌答案：A解析：髂腰肌近固定时，有使大腿在髋关节处屈和外旋的功能。262.拉力器夹胸的动作过程中阻力的方向是固定的。A、VB、X答案：B解析：拉力器夹胸动作轨迹为弧线，所以动作过程中的阻力方向不是固定的。263.由自己完成的最安全的伸展练习方法是（）。A、主动静力性伸展练习B、被动静力性伸展练习C、主动冲击性伸展练习D、被动冲击性伸展练习答案：A解析：静力性伸展较为安全，可由自己主动完成。264.肩带肌对肩关节有一定的保护和加固作用。A、VB、X答案：A解析：肩带肌中的冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌的肌腱共同构成一种叫做“肌腱袖”的结构，有加固和保护肩关节的作用265.胸廓是由1块胸骨、12对肋和全部椎骨及关节韧带共同围成。A、VB、X答案：B解析：胸廓由12个胸椎，12对肋骨、1块胸骨以及关节和韧带等组成，不包括颈椎、腰椎、尾椎骶椎。266.下列不属于三角肌前束的功能的是（）。A、肩关节水平屈B、肩关节旋内C、肩关节屈D、肩关节内收答案：D解析：三角肌前束收缩可使上臂在肩关节处屈、水平屈和内旋。267.以下关于心肺耐力运动频率说法正确的是（）。A、体适能水平较高的高级者应每天一次B、体适能水平较高的高级者应严格执行隔天一次C、体适能水平较低的初级者可隔天1次，每周3次D、体适能水平较低的初级者5次/周答案：C解析：心肺耐力运动，对体适能水平较低的初级者来说，可隔天1次，每周3次；当训练水平提高后，可增加到4-5次/周。268.拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌。A、VB、X答案：A解析：近固定时，肱三头肌有使前臂在肘关节处伸的功能，肘肌协助肱三头肌伸肘，使肘关节完全伸直，所以拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌。269.做卷腹练习，向上时，脊柱的运动是（）。A、伸B、外展C、内收D、屈答案：D解析：卷腹锻炼的是腹直肌，腹直肌功能为脊柱屈。270.靠近身体正中面的为（）。A、外侧B、内侧C、远侧D、近侧答案：B解析：在标准解剖体位下，靠近身体正中面的为内271.肱二头肌和旋前圆肌都有屈肘功能。A、VB、X答案：A解析：肱二头肌近固定时，有使前臂在肘关节处屈和外旋的功能；旋前圆肌近固定时，使前臂内旋，辅助肘关节屈。272.所有人群都可以参加的心肺训练方法是（）。A、间歇训练B、超量恢复C、持续训练D、循环训练答案：C解析：持续训练法由于运动强度易控制，适合于所有人群。273.哑铃站姿耸肩时，目标肌肉向心收缩时的动作是（）。A、上提B、下降C、前伸D、后缩答案：A解析：哑铃站姿耸肩主要锻炼斜方肌上部，向心收缩时肩胛骨做上提的动作。274.以下关于运动强度表述正确的是（）。A、抗阻时每个动作举起的重量代表了运动强度B、跑步的时间长度代表了运动强度C、抗阻训练每个动作的组数代表了运动强度D、伸展时每块肌肉持续的伸展时间代表了运动强度答案：A解析：运动强度是指机体单位时间内所做的功，或指单位时间内的生理负荷，与单位时间直接275.骨盆在矢状面可以绕髋关节的（）。A、额状轴B、矢状轴C、垂直轴D、混合轴答案：A解析：额状轴垂直于矢状276.人体中占体重比例最大的物质是（）。A、水B、矿物质C、蛋白质D、脂肪答案：A解析：成人体重的1/3是由水组成的。277.下列肌肉中可使脊椎屈的是（）。A、竖脊肌B、臀大肌C、髂腰肌D、股四头肌答案：C解析：股四头肌、臀大肌没有连接在脊柱上，跟脊柱的运动无关；竖脊肌可使脊柱伸；髂腰肌分为髂肌和腰大肌，腰大肌可使脊柱屈。278.在抗阻力训练动作分析中，阻力方向是关键问题，决定着动作选择的有效性。A、VB、X答案：A解析：在抗阻力训练动作分析中，阻力方向是关键问题，决定着动作选择的有效性。279.靠近人体正中矢状面的部位，称为（）。A、近侧B、远侧C、外侧D、内侧答案：D解析：在标准解剖学姿势下，靠近人体正中面的为内侧。280.胭绳肌充分收缩时，（）伸展。A、腓肠肌B、梨状肌C、比目鱼肌D、股四头肌答案：D解析：膕绳肌由半腱肌、半膜肌和股二头肌三块肌肉组成，其收缩时屈膝和后伸髋关节；股四头肌收缩时使大腿在髋关节处屈，大腿在膝关节处伸。所以膕绳肌充分收缩时，股四头肌伸281.桡腕关节不能完成回旋运动。A、VB、X答案：A解析：桡腕关节是典型的椭圆关节，可绕两个运动轴做屈伸、收展运动，还可做环转运动。282.下列哪个不是健康问卷的内容（）。A、运动目的B、体适能测试C、个人身体状况D、个人信息答案：B解析：体适能测试不属于健康问卷的内容。283.下列肌肉中属于肩带肌的是（）。A、三角肌B、背阔肌C、斜方肌D、胸大肌答案：A解析：肩带肌包括三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌、肩胛下肌。284.适合初学者的练习及训练量是（）。A、杠铃卧推6组B、哑铃卧推4组C、哑铃仰卧飞鸟1组D、器械坐姿推胸1组答案：D解析：初学者进行抗阻训练，应先安排固定器械练习，一般采用单组训练，随着训练水平提高，再逐渐增加组数。285.磷脂主要参与构成（）。A、细胞膜B、钙C、蛋白质D、胰淀粉酶答案：A解析：细胞膜是由磷脂、糖脂和胆固醇组成的类脂层286.锻炼心肺耐力主要可以提高（）功能。A、神经系统B、消化系统C、心血管系统D、泌尿系统答案：C解析：锻炼心肺耐力主要是提高心血管系统的功能。287.在运动过程中，补充蛋白质可以明显提高运动能力。A、VB、X答案：B解析：在运动过程中，补充碳水化合物可以明显提高运动能力。288.肱二头肌远固定的练习是（）。A、哑铃弯举B、集中弯举C、引体向上D、杠铃弯举答案：C解析：引体向上是肱二头肌远固定的练习，其他动作都是肱二头肌近固定的动作289.哑铃肩外展、拉力器肩外旋、拉力器肩内旋，都是肩袖肌群的抗阻训练。A、VB、X答案：A解析：冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌的肌腱共同构成肩袖。290.剧烈运动中（）成为维持体温恒定的主要途径。A、辐射B、对流C、蒸发D、发汗答案：D解析：剧烈运动中发汗是维持体温恒定的主要途径。291.有腔隙骨联结即通常所说的关节。A、VB、X答案：A解析：有腔隙骨联结的特点是骨与骨借复杂的结构相连，出现腔隙并失去连续性，又称关节。292.做器械腿推举练习，膝关节伸时，髋关节的运动是屈。A、VB、X答案：B解析：腿推举动作，向前推出时膝关节伸直，大腿远离腹部，此时髋关节的运动也是伸。293.目标肌肉为肱三头肌的抗阻训练动作是（）。A、器械臂屈伸B、哑铃仰卧上拉C、杠铃弯举D、高位下拉答案：A解析：器械臂屈伸练习的目标肌肉是肱三头肌。294.肋