「健康教育活动记录表：全国高血压日-培训」.doc

基本公卫生服务健康教育宣传咨询健 康 教 育 宣 传10月8日全国高血压日北安乐乡卫生院2015年10月知识培训。健康教育活动记录表活动时间：2015年10月8日活动地点：南田村村委会活动形式：高血压病日咨询活动主办单位：北安乐乡卫生院合作伙伴：参与人数：50人宣传品发放种类及数量：50活动主题：健康心跳 健康血压宣教人：任常润活动小结：为提高辖区居民健康水平、保健意识和自我防病意识。我院开展了“关于如何预防高血压”知识讲，由防保医生任常润进行讲课，20余名居民聆听了讲座。讲座围绕高血压预防，详细向大家讲解了高血压的早期诊断、规范治疗、降低危害的相关知识，并结合身边实例向大家介绍高血压的认识误区，强调了在日常生活中应养成良好的生活习惯，如戒烟酒、平衡膳食等，阐明了高血压的早发现、早诊断、早预防、早治疗。讲座后张院长还对大家的疑问进行了一一解答并发放健康教育宣传单40余份。 通过开展健康教育知识讲座，引导辖区居民改变健康理念，走出健康误区，增强健康意识，提高健康标准。此次讲座取得圆满成功，使广大居民受益匪浅。 活动评价： 通过此次宣传活动使广大民众进一步了解了高血压的防治常识强化了群众的高血压防治意识提高了社会对高血压的科学认知水平普及了高血压防治知识加强了全民的自我保护意识深受广大群众的欢迎收到了良好的社会效益存档材料请附后书面材料 图片材料 印刷材料 影音材料 居民签到表其他材料负责人（签字）：张秀芳 北安乐乡卫生院填表时间：2015年10月8日健康教育内容：高血压的概述在未用抗高血压药情况下，收缩压139mmHg和/或舒张压89mmHg，按血压水平将高血压分为1，2，3级。收缩压140mmHg和舒张压90mmHg单列为单纯性收缩期高血压。患者既往有高血压史，目前正在用抗高血压药，血压虽然低于140/90mmHg，亦应该诊断为高血压。1998年，我国脑血管病居城市居民死亡原因的第二位，在农村居首位。全国每年死亡超过100万，存活的患者约500万600万，其中75%以上留有不同程度的残疾，给个人、家庭和社会造成了沉重的负担。而脑卒中的主要危险因素是高血压。同时，血压升高还是多种疾病的导火索，会使冠心病、心力衰竭及肾脏疾患等疾病的发病风险增高。由于部分高血压患者并无明显的临床症状，高血压又被称为人类健康的“无形杀手”。因此提高对高血压病的认识，对早期预防、及时治疗有极其重要的意义。高血压患者的实用膳食1、紫灵芝汤：将紫灵芝切成碎片，放入锅中，加清水适量，文火炖2小时，取汤加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血压。2、煮熟鸡蛋，将鸡蛋清剥去吃了，将鸡蛋黄放入碗里，研碎，加适量醋，搅匀，吃下去。长期服用，高血压者可以降低。3、胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。4、芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。5、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。6、荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。7、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。高血压患者的休息睡眠1、中午小睡。工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动，应小睡一会儿，一般以半小时至一小时为宜，老年人也可延长半小时。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。2、晚餐宜少。有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液稠，促使血栓形成。3、娱乐有节。睡前娱乐活动要有节制，这是高血压病患者必须注意的一点，如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1小时至2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动，否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。4、睡前泡脚。按时就寝，养成上床前用温水泡脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药，力争自然入睡，不养成依赖催眠药的习惯。5、缓慢起床。早晨醒来，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。天然降血压13招1.少吃盐。高钠饮食会令血压升高。2.减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。3.限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。4.补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压.5.补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。6.每天一斤奶。含钙食物能降压。7.甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。8.多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%14%。9.多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的的蛋白质、有助于降低血压的欧米伽3脂肪酸。10.多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含