八年级体育耐力跑单元计划

1 / 9 八年级体育耐力跑单元计划 八年级体育耐力跑单元计划 学习内容说明： 耐力跑是一项简单易练的体育锻炼项目之一，本年级主要学习的耐力项目有变速跑、定时跑、定向越野跑等。通过参加耐力跑的锻炼，使学生掌握耐久跑技术、能够理解速度和耐力的关系；增强心肺功能，改善心血管系统、呼吸系统的水平 ,促进身体的均衡发展。 单元学习目标： 1、身体发展目标：进一步提高学生的心肺功能和有氧代谢水平。 2、知识技能目标：进一步改进耐力跑的动作姿势、呼吸节奏，学会 和掌握自测心率和控制强度的方法。 3、心理发展目标：让学生认识到要取得成功，必须付出努力，提高学生抗挫折能力和顽强拼搏的意志品质。 2 / 9 4、社会适应目标：培养学生相互激励、合作学习、乐于助人的团队精神和探究学习的意识。 课次 教学内容 6 8自然地形跑 (6-1) 重点难点 正确的跑的姿势 一 学习目标 1、发展学生的心肺功能和有氧代谢水平。 2、提高学生在 不同场地条件下的自锻能力和习惯。 3 / 9 3、培养学生吃苦耐劳的意志品德及严密的组织纪律性和集体主义观念。 教与学的策略与方法 1、跑的专门性练习。 2、中速跑 50M*2。 3、教师提出自然地形跑的要求 (利用设制和现场的标志物 )。 4、分四组组长带领下练习。 课次 教学内容 变速跑 1200-1500M(6-2) 重点难点 4 / 9 正确的呼吸方法和节奏 二 学习目标 1、增强学生心肺功能，提高耐久跑的能力。 2、学会脉搏测定方法，通过心率测定调节自己的运动强度。 3、培养学生相互合作、吃苦耐劳精神，提高学生自锻、自保能力。 教与学的策略与方法 1、跑的专门性练习。 2、变速跑（快 50M+慢 50M） 6-8 次。 3、教师讲解自测心率的方法。 5 / 9 4、变速跑（ 800M-1500M 1）直道快，弯道慢。 课次 教学内容 1000-1200 米跑 重点难点 跑动速度和呼吸方法 三 学习目标 1、学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方法； 2、发展心肺耐力，提高速度耐力及柔韧性。 3、培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和团结合作的意识，养成锻炼身体的习惯。 6 / 9 教与学的策略与方法 1、体验跑 2、变速跑（按跑的能力分成六人组） 3、团队竞赛跑 课次 教学内容 计时跑 (6-4) 重点难点 竞争意识的培养 四 学习目标 7 / 9 1、发展学生的耐力跑水平，克服极点，了解合理的体力分配。 2、提高学生的速度耐力素质，发展心肺功能。 3、培养学生良好的意志品质和勇于挑战自我的精神。 教与学的策略与方法 1、跑的专门练习。 2、站立式起跑 30 4。 3、加速跑直道进入弯道： 50 2。 4、女 800M、男 1000M 记时跑。 课次 教学内容 8 / 9 校内定向跑 (6-5) 重点难点 合理的体力分配 五 学习目标 1、改进耐力跑过程中呼吸的节奏和方法，提高学生耐力跑的兴趣及有氧代谢能力。 2、掌握定向跑的有关识图方法与要点。 3、培养团结协作精神，增强集体荣誉感。 教与学的策略与方法 1、教师讲解定向越野跑简单的识图方法。 2、将学生分成四组， (教案 ) 由组长带领进行练习