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泡脚保健有讲究范文 时报 有一位中年女性,在家泡脚时不慎引发脑血管动脉瘤破裂,经抢救无效不幸离世。医生分析称,事发时气温较低,加之泡脚时水温过热,使血管受到了强烈刺激,导致血管瘤破裂而危及生命。这则新闻令人心痛,也为我们敲响了警钟。虽说泡脚是件舒服的事,但未必人人适合,还得讲究些科学的方法。 泡脚好处多多 中国人非常讲究泡脚,尤其在冬天很多人都有睡前泡一泡的习惯。用热水泡脚时,脚部的温度上升,腿部和脚部的末梢血管逐渐扩张,血流量也随之增加。因此,泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效,特别对于下肢缺血的人有不小的好处。而且,泡脚能减轻头部血管压力,缓解头痛。夏天用热水泡脚还有很好的祛湿效果。 此外,国内外大量研究证实,热水泡脚还有帮助睡眠的作用。特别是更年期女性,每天用热水泡脚,可以促进血液循环,降低足部的肌张力,从而放松全身,缓解腰背疼、骨疼,促进睡眠。 泡脚并非人人适合 但是,并非人人都适合泡脚。以下人群泡脚时需格外谨慎。 糖尿病足患者此类患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,所以很容易被烫伤。一旦被烫伤,哪怕是一个很小的水泡,若不及时就医,都可能导致足部感染、溃烂,严重的甚至造成截肢。 静脉曲张患者静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全,脚部温度的升高只会增加局部血流量,不能改变静脉回流的速度,反而可能加重静脉回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张,加重下肢充血,使病情加重,很可能把脚越泡越肿。所以千万不要用热水泡脚、泡腿,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。 足癣等皮肤病患者很多人误以为泡脚能减轻足癣症状,但事实上用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口,热水泡脚更是雪上加霜。一定要敞开伤口,干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚,一旦将皮肤弄破,很容易造成感染。 儿童如果孩子的脚不是很凉,就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成,此时如果经常用热水泡脚,可能会导致孩子足底的韧带变得松弛,不利于足弓的形成和维持,长此以往会增加扁平足形成的风险。 控制水温、时间是关键 养成泡脚习惯的确有一定的益处,但也要讲究科学方法。 温度不宜高水温太高,不仅对心脑血管病患者不利,且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂,以40C42C为宜。可以先用手试试,糖尿病人可用温度计测量。 时间别太长每次泡脚最好不要超过半小时,因为泡脚时人体血液循环和心率会加快,时间太长会增加心脏负担。 因人而异放草药根据自身特点适量放点中草药可事半功倍,但最好在医生的指导下添加。一般怕冷、手脚易凉的人可以用生姜水泡脚;桂皮泡脚对因肾病引起的浮肿有较好缓解;膝关节不好的中老年人,建议在泡脚的同时热敷膝盖,可以祛风寒,缓解风湿骨痛。 适度按摩泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。按压涌泉穴(位于足底前部凹陷处,第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处)几分钟,可以更好地促进足底血液循环,改善睡眠,还可以护肾。患有高血压的人,泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴(位于足背

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