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刍议中医养生有利于人民群众的健康作用 陶彩辉1曾建华2 1湖北省麻城市人民医院中医科湖北省黄冈市4383002麻城市精神病康复医院湖北省黄冈市438300 【摘要】养生,就是保养生命。养生之道就是保养生命的道理与方法。中医养生学是研究人的精神情志活动、生活起居与疾病发生、演变的联系,以及与人体健康发展的规律,并从中提出一定相应的原则和方法,使人体内外协调统一,达到延年益寿,以防病于未然和促使病理过程消失,正常机能得到恢复的一门科学。其学说科学实用,是中国医药文化之精粹。 关键词中医养生；阴阳平衡；气血调和 时下很多人都很注重健康，注意养生保健，有的人锻炼，有的人讲究食疗，有的人泡脚按摩，有的人常年吃中药调理，都是为了使身体更健康。 中医理论博大精深，其中阴阳学说、五行学说等等都是讲的与疾病防治和养生方面的内容。然而，现在网上有人说中医是伪科学，没有理论依据，更甚至说中医治好了病是碰巧或那个病不吃药也会好的，你说说反理论不要紧，如果你违背阴阳五行理论，那你可是要吃亏的。有的人喜欢熬夜，有的人酗酒成性，有的人不懂医学知识滥吃滥喝，有的人违背人体的自然规律打破平衡状态最终导致疾病。中医养生，就是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。下面从中医的角度谈谈养身之道： 1阴阳平衡，气血调和，顺应自然养生就是要做到阴阳平衡，气血调和，顺应自然。如果你白天劳累，晚上熬夜，或者压力大，时间长了就会打破身体平衡状态，导致疾病。如果身体的失衡能够及时得到调整，就可以避免一些疾病发生。现代人爱美，有的女性穿得很少，或者又喜欢喝冷饮等情况，结果发生痛经等气滞血瘀现象。而如果你注意保暖，防止冷的刺激，注意阴阳平衡，就会避免发生一些毛病。 2饮食有节，起居有序 饮食生活规律，健康的食物，平衡的膳食是长寿的关键因素。世界卫生组织提出健康四大基石：均衡营养，适量运动，充足睡眠，戒烟限酒。中国上世纪五十年代，经济条件差，人们吃不保穿不暖，那时多发生低血糖，低血压，低血脂，营养不良。 现在人们生活质量好了，但是没有养生意识，滥吃滥喝，导致营养过剩，高血压、高血脂、高血糖、冠心病等一系列疾病。而应该是做到均衡营养，饮食合理搭配。饮食的不均衡导致各种各样的疾病发生，一个八岁小女孩她爸妈走几天，奶奶照看，因为她爱吃西红柿，天天弄西红柿她吃，结果吃了十来天发生月经来潮现在人们食物五花八门，各种添加剂、素肉精，促生长素、色素、防腐剂、农药、化肥等等的添加和使用，人们很难吃到天然绿色无污染食品，吃了这样的食品，导致各种疾病。少吃或不吃含添加剂的食品，是我们健康所需。 定时作息也是健康所需。晚睡、或者长期生活不规律、甚至通宵达旦，都是有损于我们身体健康。古人云：“日出而作，日落而息。”说的就是晚上十点左右睡觉，早晨六、七点钟起床，做到规律作息。 3动静有常，和谐适度 适当的运动有益于健康，运动贵在坚持。无论健康人还是病人都需要运动，特别营养过剩、三高人群需要加强运动。但是运动也是要适度，并不是无止境的运动。一般运动达到平衡能量消耗，活动筋骨，达到气血顺畅适可。运动方式有走路、跑步、打球、打太极拳、瑜伽等等。 4保持精神中正平和，执掌中道，保持良好的心理状态 心理因素可致疾病，中医讲“喜伤心，怒伤肝，悲伤肺，思伤脾，恐伤肾”，五脏情致论是在“形神合一论”及“心主神明论”的基础上，进一步阐述情志与内脏相关及心神在情志活动中的主导作用。 人类大部分疾病与情志因素有关，心神状态因人不同的病理变化而异，因而不同个体，不同疾病，皆可表现出不同的情志变化特点。就是说当你自己心情处在平静状态的时候，你的气血就会正常的运行，这种正常运行是维持你生命活动的重要功能。 七情致病，一个人若郁闷，不能行以排解，则可导致抵抗力下降或者原有慢性病加重。避免过激情志的较好方法是：遇事要镇定自如，冷静地对待目前的复杂事情。事情过后，不要把它长期放在心上，自寻苦恼。培养达观的人生态度，提高心理上的抗逆能力，胸怀要宽阔，情绪宜乐观。要淡泊宁静，知足常乐，把人生优喜、荣辱、劳苦、得失视为过眼烟云。 万事只求安心，保持精神内守，人则长寿。另外，平时多参加各种有益心身健康的活动，寻找精神寄托，这样预防情志过度，保持脏腑安泰，也能起到积极的作用。 5结束语 中医养生的精髓在于调摄人体的精气，控御人体自身的情志，维持人体自身的平衡，以维持平和的状态，颐养天年。 参考文献 1吴家骏.中医养生学雏议J.云南中医学院学报,1984(01). 2易虎.中医养生学浅说J.实用中医药杂志,1990(01). 3孙得利.浅谈中医养生J.中医临床研究,xx(02). 4苏静.中