乔治·汉密尔顿的长寿追求.doc

乔治汉密尔顿的长寿追求 编译摄影小徐 76岁的好莱坞资深男演员乔治汉密尔顿在一次采访中谈了他对健康长寿的见解。他对饮食、锻炼和寿命的知识和理解令人惊叹。他表示，他的长寿目标是至少要活到人类的自然寿命120岁。 汉密尔顿的演艺事业 令人惊讶的是，生活中的乔治汉密尔顿一点也不像他银幕上的 * 形象，尽管他在生活中不乏幽默、笑声和乐趣。 乔治汉密尔顿1939年出生于美国田纳西州孟菲斯市，1959年开始其银幕生涯，他出演的男孩去哪了(1960)获“最佳男演员”金球奖。之后，他又相继主演了孽债、情海波澜等多部影片，成为好莱坞实力派影星之一。 1964年，汉密尔顿在田园心声里饰演乡村音乐传奇人物汉克威廉姆斯1990年，汉密尔顿在教父第三集里饰演了他梦寐以求的角色柯里昂家族的律师。在票房大获成功的一咬钟情(1979)和佐罗新冒险(1881)里，汉密尔顿充分展现了他的喜剧天赋。 汉密尔顿与著名导演文森特明奈利和路易马勒，以及许多好莱坞名演员都有过合作关系。从1959年开始，汉密尔顿在电视节目唐娜里德秀家庭喜剧中饰演角色，从那时开始他在电视屏幕上的事业一直持续至今。汉密尔顿还活跃在戏剧舞台上，包括在百老汇的演出，以及最近在美国全国的巡演，他还计划不久后去英格兰演出。 汉密尔顿广泛的兴趣爱好和蓬勃的精力，要归功于他长期坚持不懈的健身计划。 热爱健康与身体锻炼 当大部分同龄演员感到精力不足，失去了对演艺事业的热情和追求之时年逾古稀的汉密尔顿却仍然精力充沛，有活力，继续追求着人生的新目标。他将这一切归于他对生活的热爱，以及对自然健康的追求。 ”我在美国南方的一个小镇长大，我的祖父是镇上的医生。”他回忆：”很小的时候在他走家串户为病人看病时，我就喜欢一直跟在他后面，我看着他行医，他教给了我如何观察人的健康状态的一些基础知识。例如，眼皮水肿代表什么，脖子上的甲状腺肿大又是怎么回事等。在离开病人家时，他每次都会问我，你觉得这个患者是个什么状况？” 诊断知识还包括社会和心理方面的，这些经历告诉汉密尔顿，拥有健康是一门复杂的科学。之后在好莱坞的演艺生涯中，汉密尔顿还受到许多知名医学专家的影响，包括营养学家和自然疗法医生帕沃阿罗拉，食物是最好的医药-书作者、医学博士、营养学专家卡尔顿弗雷德里克斯，瑞士医生和细胞疗法先驱保罗-尼汉斯，以及热量限制倡导者、医学博士罗伊沃尔弗德等。汉密尔顿还向演员同行格洛莉亚斯万森和梅勒奥伯伦学习保健功法。 汉密尔顿在他所著的书中写道：“是梅勒让我开始对替代医学感兴趣，而格洛里亚更是让我对长寿之道有了新的了解。”汉密尔顿每天都会冥想。他说：”通过冥想可查看体内的烦躁、生气或者任何其他不平衡状态，让身体恢复平衡。”冥想对身心健康的益处汉密尔顿深有体会。 谈及健康问题，汉密尔顿再次引用了他祖父的至理名言：”在很多情况下，身体是可以自愈的，它会自我纠正，去除对身体产生不利影响的因素，身体就会自愈。”汉密尔顿一直遵循着这个原则，他说：“决不允许任何东西对身体造成不可逆转的伤害。” 他的健康计划是多层次的、复杂的，但都很有效。他的身体锻炼包括每天坚持半小时散步和身体舒展运动，以保持身体韧带、软骨和肌腱的韧性和平衡，避免受损，这种健身锻炼法很简单，可以适合每个人。 重视健康饮食和良好睡眠 汉密尔顿一生遵循健康的饮食习惯，一直保持着良好的身材。用罗伊沃尔弗德的话来说，”我们知道减缓衰老的途径之一是有节制地进食，暴饮暴食或吃得过饱，都会给身体带来过多压力。”很多人会受情绪影响而乱吃东西，但这种习惯是可以改变的。 糖是健康大敌汉密尔顿强调，他尽可能多吃浆果、水果以及各种颜色的蔬菜，如甘蓝、枸杞、杏仁、香蕉以及其他任何确保身体所需各种维生素和酶的食物。汉密尔顿还大量吃鱼，他认为这有助于神经系统和大脑“再生更多的大脑白质和灰质”。他只食用有机农产品，尽量避免农药、转基因食品给健康带来隐患。 对于曾经的酗酒和通宵聚会等不良生活习惯，汉密尔顿如今也有醒悟。他说：“我不认为喝酒是件好事。酒是毒药，是一种神经毒素，我不得不学着去改变我的生活方式。最新研究表明，酒精会损害大脑，这让我意识到我应该怎么去做。” 汉密尔顿还定期补充身体日常所需的各种维生素和矿物质，以及针对某种疾患的短期治疗补充剂。汉密尔顿认为，最重要的维生素是维生素E，特别是对于老年人。他认为这对于促进血液循环、预防血液凝块、中和自由基都很有好处。 关注最新健康研究成果是汉密尔顿的爱好，禁食是他的另一个爱好，他认为这是去除体内积累毒素的一个好办法。“我一年禁食四次，在禁食的日子里什么都不吃。”他还指出，保持营养的多样化很重要。他说，很多人每天都吃同样的食物，其结果可能造成严重的营养缺乏，他们体重不断增加，却同时感觉饿得要命。由于习惯因素和健康知识的缺乏，大多数人一辈子都是这么过的，即使一些人了解到一些相关知识，他们还是很难摆脱一些生活习惯。 另外，保持大脑活跃也很重要。汉密尔顿的健脑活动包括填字游戏、学习一些新东西、改变一些生活习惯等。他说：“我现在正在学习西班牙语。每天早上醒来后，我会改变一下原来的习惯比如，从床的另一边下来，又比如，如果我通常先刷牙，我就改变一下，先淋浴。就这样经常变换一下日常习惯。“汉密尔顿强调，除了让头脑保持清醒之外，还要开发和培养幽默感，在整个采访过程中，他都一直在开怀畅笑。”失去幽默感，是大脑衰退最早出现的迹象。” 保持大脑活跃的另一个关键因素是睡眠。“我尽量保证每晚78个小时的睡眠时间，这一点至关重要。我相信这是抗癌、抗阿尔茨海默病的重要保证。” 让生命活得更有价值 不为人所知的是，汉密尔顿曾患儿童麻疹。尽管他的祖父给他注射了青霉素，也未能挽救他失去左耳听力的命运。40岁时，医生告诉他说，他的听觉神经受损，左耳可能永远都无法听到声音了。汉密尔顿的好友格洛莉亚斯万森博士建议他去瑞士找尼汉斯博士看看，在用特异性干细胞治疗1个月后，汉密尔顿的左耳恢复了95%的听力。 汉密尔顿在尼汉斯的干细胞治疗诊所看到很多名人在那里接受治疗，这更让他相信，替代医学可以在传统医学无能为力的领域内创造奇迹。 汉密尔顿对医疗科学的进展十分关注。他说“我看了许多医疗和医药方面的资料，很多朋友都给我打电话，让我