晚上健身有何禁忌.doc

晚上健身有何禁忌 生活中有很多的人为了锻炼身体会盲目的进行锻炼尤其是一些人平时比较繁忙而且要照看孩子平时也要上班所以没有时间做运动大家要注意一些运动方法多的人会选择晚上运动但是有很多的人说晚上运动等于慢性自杀晚上健身真的会伤元气 晚上不能运动这说法真的靠谱很多人都这么问 古人的话多半有道理但我们一定要用历史唯物主义的精神还原到古代的生活状况和饮食状况去理解古人生活艰苦他们的交通完全靠走家务完全靠手种田、养猪、砍柴、挑水个不都是相当辛苦的体力劳动即便每天不刻意运动身体的活动量也已非常大所以晚上要好好休息再说普通劳动者经常食不果腹晚上能吃饱饭就不错了饿着肚子入睡的也不在少数当然不必再额外耗费体能了 现代人则完全不同从早上到下午白领族一整天都在办公室里坐着不动晚上好不容易有点自由支配的时间还不适当活动一下再说如今社会食物丰富晚餐又是一天中最为丰盛的一餐难道天天晚上吃饱了坐在沙发上看电视会更有利于健康么 如果小腿抽筋快速止痛的办法有两个 方法一：改卧为坐伸直抽筋的腿 用手紧握前脚掌忍着剧痛向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节剧痛立止旋转时动作要连贯一口气转完一周中间不能停顿旋转时如是左腿按逆时针方向;如是右腿按顺时针方向 如有人帮助应是面对面施治踝关节的旋转方向不变旋转时要用力脚掌上翘要达到最大限度 方法二：按压小腿腓肠肌头神经根 在膝关节内侧的两边有一个地方是腓肠肌头的附着点通往腓肠肌的神经根干就在这里面 小腿抽筋时用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根然后用强力对此处按压主导兴奋的神经就会镇静下来抽筋停止剧痛消失以上二法效果神速 如果是游泳时抽筋采用以上两法止痛在操作手法上有一定困难因此游泳时抽筋可采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法 扳拇趾时大腿要尽量向前伸直同时脚跟向前蹬扳一次往往难以见效可反复进行直至症状缓解为止当然每扳一次必须是先深吸一口气潜入水中 预防小腿抽筋的方法比较简单活动前、活动中小休活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可 希望大家正确的认识而且要注意些锻炼方法晚上可以出门运动但是要做一些缓解的运动不易太爱过度要注意多休息同时也要注意平时的锻炼方法不要吃晚上运动希望大家尽早的认识晚上运动是否合理当然是合理的 很多人习惯于晚上运动最近微信一篇文章指出晚上运动不仅没有保健效果还会伤身由此就有人感觉担心专家指出晚上运动伤身的说法不完全科学其中很多情况时要充分考虑个体差异的 现代人的生活节奏加快运动量却大大减少这样很多人就想着在晚上进行运动锻炼保证身体健康但是自从有文章指出晚上运动其实不利于健康还会产生一系列的病症之后人们的困惑也就随之增加根据网上那位网友的观点晚上运动不符合中医保健的规律所以对人身体不好那么事实到底如此起来看看专家说 一：补阳气并非是每个人都需要 网友之所以认为晚上锻炼利于健康其理论依据是根据黄帝内经的描述固阳气者一日而主外平旦阳气升日中而阳气隆日夕而阳气已虚气门乃闭是故暮而收聚勿扰筋骨勿见雾露反此三时形乃困薄而因此认为晚上运动会扰筋骨影响人的阳气所以晚上不宜运动专家就此观点指出黄帝内经书中只是指出晚上不宜运动损伤阳气但是我们都知道人体之气分为阴阳二种养阳气并不是所有人都追求的养生目标对于一些阳气过剩的人来说还需要适当减损阳气有利于阴阳二气的平衡由此可以看出根据不同人的体质来说是否适宜在晚上锻炼也不是一定的因此并不快可以一概而论说在晚上不适宜运动 二：现代人生活习惯不同以往 此外专家还指出现代人的生活习惯不同于以往精神压力大运动量少在晚上适当运动可以活络筋骨通过舒展身体来保持阴阳二气的平衡而且现如今的空气污染和雾霾现象逐渐严重而晚上79点又是空气逐渐沉静的时候此时运动也能够呼吸到比较干净的空气现代人的体质以及生活习惯不同以往所以不能够按照以往的观点来说晚上不适宜运动当然